Sexi opálenie na leto Diéta, ktorá to zaručuje!, Inšpirácia každý deň
Dokonale opálenej pokožke sa nič nevyrovná. Poskytne vám sexi a zmyselný vzhľad a navyše budú nedostatky menej viditeľné. Bronz sa stáva letným must-have a ak chcete mať vzhľad hodný všetkého obdivu, nemali by ste sa vyhýbať slnku.
Nesmiete však zabúdať, že dlhé vystavenie slnku si vyžaduje náležitú ochranu. Pred opaľovacím krémom nikdy neopúšťajte dom.
Tu sú 4 základné informácie, s ktorými by ste sa v horúcom období nemali rozlúčiť
Toto je prvý produkt, ktorý by ste sa mali uistiť, že nanášate, a nemal by chýbať v taške. Opaľovací krém chráni pokožku pred UV žiarením a škodlivé účinky dlhodobého pobytu na slnku sa výrazne znižujú. Musíte sa uistiť, že krém nanášate hneď, ako vyjdete z vody. Dajte pozor aj na to, aby vám nespadla ani časť nechránenej pokožky. Rozhodnite sa pre krém, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti.
Ak si nebudete chrániť oči, môže to mať vplyv na váš zrak. Uistite sa, že vždy nosíte slnečné okuliare, a to nielen ochráni váš zrak, ale aj zmenší vrásky, takže už nebudete mať potrebu mračiť sa zakaždým, keď slnečné lúče preniknú do vašich očí.
Je to nielen módny doplnok, ktorý úspešne dotvorí váš plážový outfit, ale čiapka ochráni vašu hlavu pred horúčavou. Zvyšovanie teploty nevyhnutne vedie k úpalu, ktorý nielenže zničí celú vašu dovolenku, ale tiež ohrozí vaše zdravie.
Ak idete do bazéna alebo k moru, uistite sa, že ste pred vstupom do vody predtým naniesli krém na ochranu vlasov, ktorý ho ochráni pred soľou vo vode a ďalšími faktormi, ktoré by inak spôsobili poškodenie vlasov.
Ak ste fanúšikom prírodného bronzu a nezvolíte alternatívu samoopaľovania alebo solária, viete, že to dokonalé a rovnomerné opálenie môže byť dosť ťažké. Navyše existujú ľudia, ktorí sa viac červenajú a sexi opálená pokožka je len nemožným snom.
Čo sa dá urobiť v tomto prípade?
Jedlo nám opäť podáva pomocnú ruku. Podľa toho, čo jete, môže byť stimulovaná produkcia melanínu a získate pokožku pobozkanú na slnku. Musíte si však uvedomiť, že rovnako ako niektoré jedlá môžu opaľovanie uprednostňovať, existujú aj iné, ktoré robia pravý opak a bránia mu.
Existujú určité vitamíny, ktoré sú nevyhnutné, ak chcete mať krásne opálenú pokožku a zároveň vám poskytnúť potrebnú ochranu pred UV žiarením.
Vitamín A stimuluje regeneráciu buniek a tým bude odolnejší voči UV žiareniu. Zdroje vitamínu A: vajcia, morské plody a zelená zelenina.
Vitamín E. chráni pokožku pred predčasným starnutím. Dlhšie slnečné žiarenie je faktor, ktorý tento proces urýchľuje. Rastlinné oleje sú najbohatším zdrojom vitamínu E.
3-4 hodiny pred odchodom na pláž, vypiť pohár mrkvy alebo paradajkovej šťavy . Alfa-karotén a lykopén chránia nielen váš imunitný systém, ale dodajú vám aj opálenú pokožku. Ako? Karetonoidy sa ukladajú pod pokožkou a pigment sa tak stáva viditeľným a na povrchu zostáva farba ideálna na leto.
Vyhnúť sa alkoholické nápoje, káva, kokos, pretože tieto potraviny spomaľujú produkciu melanínu. Namiesto toho si vyberte, aby ste sa hydratovali bylinkovým čajom alebo len vodou.
Na ďalšej stránke sa dozviete, z čoho pozostáva účinná strava pre bronz
Tu je strava, ktorú môžete v tomto období prijať. Už za 7 dní sa budete môcť pochváliť dokonalým opálením.
Táto diéta sú vlastne dve diéty v jednej. Úspešne kombinujte stravu, ktorá stimuluje opaľovanie, a diétu, ktorá vám pomôže schudnúť, pretože má nízky príjem kalórií. Je to dokonalá strava na leto.
Táto diéta spočíva v vysokej konzumácii mnohých druhov ovocia a zeleniny, takže okrem opálenej pokožky získate aj pokožku zdravú. Antioxidanty účinne zabránia poškodeniu buniek.
Raňajky: šálka kávy s odstredeným mliekom, plátok toastu s džemom.
Snack: nízkotučný jogurt.
Obed: 200 g vareného špenátu ochuteného olivovým olejom, octom a soľou, 150 g grilovaných rýb s petržlenovou vňaťou, 40 g celozrnného chleba a šálka zeleného čaju s citrónom.
Chuť: 1 mango.
Večera: šalát s paradajkami a šalátom, 125 g s grilovaným hovädzím mäsom, 40 g celozrnného chleba a šálka zeleného čaju.
Raňajky: káva, plátok toastu s čerstvým syrom a 1 kivi.
Snack: pohár paradajkovej šťavy.
Obed: šalát so zelerom a mrkvou, 100 g s grilovanou pečeňou a cibuľou, 40 g celých páv, zelený čaj s citrónom.
Chuť: 1 papája.
Večera: zeleninová kaša, omeleta s petržlenovou vňaťou, 40 g celozrnného chleba a šálka zeleného čaju.
Raňajky: káva s odstredeným mliekom, 3 celozrnné sušienky.
Snack: 2 broskyne.
Obed: 200 g vareného hrášku, 150 g grilovaných kuracích pŕs s cesnakom a petržlenovou vňaťou, 40 g celozrnného chleba a šálka zeleného čaju.
Raňajky: miska celých zŕn s odstredeným mliekom.
Snack: 1 grapefruit.
Obed: žerucha, paradajkový a cibuľový šalát, 150 g grilovaných sardiniek s cesnakom a petržlenovou vňaťou, 40 g celozrnného chleba a šálka zeleného čaju s citrónom.
Snack: nízkotučný jogurt.
Večera: 200 g vareného špenátu, plnka so špargľou, 40 g celozrnného chleba a bylinkový čaj.
Raňajky: káva, nízkotučný jogurt, ovocný šalát.
Snack: 2 plátky odstredeného syra.
Obed: 200 g hubových omáčok s cesnakom a petržlenovou vňaťou, 200 g grilovaného králičieho mäsa, 40 g celého klavíra, čaj s citrónom.
Snack: pohár šťavy z mandarínky.
Večera: šalát z červenej kapusty a šalát, 150 g tresky, 40 g celozrnného pečiva a bylinkový čaj.
Raňajky: káva s odstredeným mliekom, plátok celého klavíra pražený s džemom.
Chuť: 1 kivi.
Obed: tekvicový krém, 125 g grilovaného steaku, 40 g celého klavíra, zelený čaj s citrónom.
Snack: nízkotučný jogurt.
Večera: mrkvový šalát ochutený podľa papriky, omeleta s hráškom, 40 g celozrnného chleba, bylinkový čaj.
Raňajky: káva, nízkotučný jogurt a ovocný šalát.
Snack: pohár paradajkovej šťavy.
Obed: porcia studenej zeleninovej polievky, grilované morské plody, 40 g celozrnného chleba a zelený čaj s citrónom.
Chuť: 1 mango.
Večera: šalát z paradajok, endívie a zeleru, 100 g čerstvého syra, 40 g celozrnného chleba a bylinkový čaj.