Sezónne alergie, ale nielen - Blog
Po období izolácie v priestore domácnosti, keď nás premohla túžba tráviť čas v prírode, si v tomto období môžeme konečne vychutnať krásy prírody. Ale pre mnohých z nás to znamená nádchu, zápal spojiviek a neustále kýchanie. Ak znejú príliš dobre, potom asi 20% rumunskej populácie trpí sezónnymi alergiami.
Termín alergia, používaný v bežnom jazyku, predstavuje rôzne reakcie, ktoré sa pohybujú od miernych až po život ohrozujúce. V konvenčnej medicíne je alergia presnou kaskádou biochemických reakcií, ktoré u geneticky predisponovaných (alebo atopických) jedincov môžu viesť k špecifickým fyzickým príznakom, ako je výtok z nosa, kýchanie, sipot, bronchokonstrikcia, ba dokonca vazodilatácia a hypotenzia (anafylaxia). môžu byť životu nebezpečné.
Ako sa prejavujú alergické reakcie
Alergické reakcie spôsobujú okrem počiatočnej bunkovej reakcie aj zápalovú reakciu. Jedným z najdôležitejších poznatkov výskumu posledných desaťročí je, že väčšina patofyziologických procesov rôznych alergických reakcií má spoločnú zápalovú cestu. Ich objasnenie viedlo k presnejším terapiám zameraným na kontrolu alergického zápalu. V minulosti bola liečba systémovými kortikosteroidmi jedinou dostupnou protizápalovou liečbou. Aj keď sú pozoruhodne účinné, tieto steroidy poskytujú úľavu na úkor závažných, dlhodobých vedľajších účinkov, vrátane odbúravania kostí, myopatií a dokonca aj duševných porúch.
Našťastie identifikácia biochemických medziproduktov a enzýmov v zápalovej kaskáde znížila potrebu takýchto silných a nešpecifických liekov a viedla k cieleným terapiám na zastavenie alergickej zápalovej kaskády alebo aspoň na zvládnutie alergických symptómov, kým nedôjde k zoslabeniu spúšťača. Ak sú v súčasnosti vašimi jedinými prostriedkami na odstránenie týchto problémov antihistaminické tablety, nosné spreje alebo lieky, ktoré nevychádzajú z domu, pokiaľ to nie je nevyhnutné, s potešením vám oznamujem, že vďaka nedávnym objavom môžu niektoré potraviny účinne znižovať príznaky alergie a zlepšiť odolnosť tela voči prostrediu.
O alergiách a imunitnom systéme
Náš imunitný systém, ktorý je zodpovedný za vyššie uvedené alergie a zápaly, sa nachádza hlavne v našich črevách! Milióny baktérií, ktoré žijú v našich črevách, nám pomáhajú vstrebávať jedlo, vytvárať živiny a chrániť nás pred „útočníkmi“. Ak sú naše črevné baktérie nevyvážené, čo je medicínsky termín dysbióza, je to spôsobené buď stresom, konzumáciou antibiotík, alkoholom alebo nevyváženou stravou. V takom prípade je pravdepodobnejšie, že sa u nás rozvinú stavy ako alergie, nádcha, zápal prínosových dutín alebo vyrážka, ekzémy a infekcie horných dýchacích ciest. Okrem perfektnej rovnováhy črevnej flóry potrebujeme pre správne fungovanie imunitného systému aj určité živiny, ako napríklad vitamín A, D, C, E, selén a zinok. Tieto živiny môžete získať konzumáciou najrôznejších rastlinných potravín, vrátane tých, ktoré zdieľam nižšie, čo sú potraviny, ktoré majú tiež preukázané antihistaminické vlastnosti.!
Diéta v prípade alergie
Aj keď je eliminačnou diétou liečebná metóda, boli identifikované niektoré bežné triedy potravín, ktoré sú zodpovedné za alergické exacerbácie, napríklad mliečne výrobky a živočíšne bielkoviny. Zdá sa, že tieto potraviny súvisia so zhoršením symptómov u mnohých pacientov, hoci publikované klinické údaje sú stále nedostatočné. Mnoho malých štúdií preukázalo súvislosť medzi spotrebou mlieka a tvorbou nazálneho hlienu, ktorá ukazuje veľmi biologicky prijateľnú súvislosť. Na zistenie takéhoto spojenia je užitočný krátky vlastný experiment (4 - 6 týždňov) s vyhýbaním sa mliečnym výrobkom.
Omega 3
Je známe, že zmeny príjmu tukov v potrave ovplyvňujú zloženie mastných kyselín v bunkových membránach. Táto skutočnosť sa viac vyjadruje v prípade zápalových ochorení, pretože katabolizmus tukov pochádzajúcich z bunkovej membrány je prvým krokom pri výrobe mediátorov alergickej a zápalovej reakcie prostredníctvom kyseliny arachidónovej. Suplementácia omega-3 znižuje pomer omega-6/omega-3 mastných kyselín v lipidovej membráne bunky a znižuje množstvo substrátu pre mediátory zodpovedné za zápalovú reakciu.
antioxidanty
Prípadová štúdia s 1 500 účastníkmi ukázala negatívnu koreláciu medzi konzumáciou jabĺk a astmatickými alergickými reakciami. Je to spôsobené vysokým obsahom kvercetínu v jablkovej šupke. Táto látka sa tiež nachádza v značnom množstve v červenej cibuli. Aj v tej istej štúdii má suplementácia selénu pozitívny vplyv na prevenciu alergických reakcií. Navyše v populáciách, ktoré pravidelne konzumujú citrusové plody, je prevalencia alergických chorôb nižšia ako svetový priemer. Vitamín C sa v tomto prípade považuje za ochrannú látku.
horčík
Niekoľko štúdií preukázalo pozitívne účinky horčíka pri liečbe astmy. Takže spotreba 400 mg Mg za deň môže mať pozitívny vplyv na prevenciu alergických reakcií.
Žihľava v prípade alergie
Listy žihľavy obsahujú biologicky aktívne zlúčeniny, ktoré pomáhajú zmierňovať zápal. Môžu tiež blokovať histamínové receptory, podobne ako proces, pri ktorom účinkujú známe antihistaminiká, ale bez rizika vedľajších účinkov. Okrem alergie sa žihľava bežne používa na zápaly a zadržiavanie vody, pretože má mierne močopudné vlastnosti. Listy rastliny (ktoré môžu spôsobiť nepríjemné štípanie) v skutočnosti obsahujú histamín, ktorý sa pri liečbe alergií môže javiť ako kontraproduktívny, avšak po spracovaní alebo zmene na čaj má opačný účinok. Pre tých, ktorí nechcú rastlinu konzumovať v prírodnej forme, sa odporúča extrakt získaný lyofilizáciou. Dávka je podľa potreby 350 - 500 mg, maximálne 3x denne.
Huba reishi
Tento druh liečivých húb podporuje imunitný systém znižovaním nadmernej reaktivity a precitlivenosti, čo spôsobuje uvoľňovanie histamínu vedúce k príznakom ako je žihľavka, nádcha a astma. Reishi má tiež silný antihistaminový účinok vďaka svojim protizápalovým zlúčeninám, známym ako triterpény, ktoré inhibujú zápal a histamín podobný mechanizmu účinku steroidov. Táto huba má adaptogénne vlastnosti, čo znamená, že dokáže upraviť alebo zhoršiť podmienky nášho tela, aby sa dosiahla homeostáza. Adaptogény môžu tiež spôsobiť, že naše telo bude odolnejšie voči stresu, či už ide o stravu (potravinová intolerancia), životné prostredie (peľ) alebo psychologické (finančné starosti).
Tulsi
Tulsi tiež známa ako bazalka svätá pomáha predchádzať uvoľňovaniu histamínu zo žírnych buniek, čím pomáha liečiť alergické poruchy. Táto rastlina sa bežne používa v ajurvédskej medicíne a v hinduistických náboženstvách je Tulsi považovaná za posvätnú a je veľmi cenená. Tulsi je dôležitou súčasťou mnohých ajurvédskych sirupov proti kašľu, pretože pôsobí ako expektorans a pomáha mobilizovať sliznicu na bronchitídu a astmu. Vynikajúce, ak vás na jar trápi kašeľ alebo hlien. Predpokladá sa, že určité chemikálie v Bazileji zmierňujú bolesť a opuchy, čo sú ďalšie bežné príznaky zápalu. Stres môže ovplyvniť naše zdravie čriev a imunitné funkcie a Tulsi proti tomu môže bojovať vďaka svojim adaptogénnym vlastnostiam.
Kompletné informácie o Dr. med. Dorin Ionus nájdete tu.