SHRED - diéty bez pocitu hladu
Jednoducho zhodiť kilá navyše? To by bolo niečo. Podľa dietetického guru Dr. Ian K. Smith to dokáže iba za šesť týždňov bez toho, aby hladoval. Pozreli sme sa na jeho sprievodcu stravou.
Dve veľkosti šiat štíhlejšie len za šesť týždňov? Je to možné? Podľa Dr. Ian K. Smith, najpredávanejší autor a stravovací guru zo Spojených štátov, je to úplne možné. Vo svojej knihe „SHRED - úspešná strava bez hladovania“ predstavuje svojim čitateľom šesťtýždňový stravovací plán. Program kombinuje stravovací plán so športovým programom a stimuluje metabolizmus oboma prvkami znova a znova. Pretože až keď dostane nové podnety, svaly porastú a veľkosť pása sa zmenší, tvrdí Dr. Smith.
Najlepšie to funguje pri sofistikovanej kombinácii stravy a cvičenia. Každé jedlo je presne určené na šesť týždňov, pretože pokiaľ ide o stravovanie, dôležité je nielen ČO, ale aj KEDY a vzdialenosť medzi občerstvením a jedlami. Vďaka modulárnemu princípu ponecháva denné menu dostatok priestoru pre alternatívy, aby bolo možné zohľadniť osobné preferencie. Športové jednotky sú tiež dokonale prispôsobené chudnutiu. Program je navrhnutý na šesť týždňov, v ktorých sa SKRATÍ až osem až jedenásť kilogramov. Šesťtýždňový cyklus sa môže opakovať tak často, ako je potrebné, takže môže zmiznúť aj viac ako 11 kíl. Na ceste k požadovanej hmotnosti však pomáha nielen strava a cvičenie. V 80 percentách je chudnutie vecou mysle. Kniha preto poskytuje stratégie na budovanie dôvery a udržanie čitateľa v zaujatí.
„SHRED - úspešná strava bez hladovania“ zaisťuje, že metabolizmus je stimulovaný znovu a znovu zmenou jedla a cvičenia a pomáha tak úspešne a natrvalo prekonávať nepríjemné plošiny. Často nepoddajné posledné kilogramy zmiznú bez námahy na ceste za vytúženou postavou.
DR. Ian K. Smith je v súčasnosti najhorúcejším tipom, čo sa týka chudnutia a štíhlosti! Vyštudoval medicínu na Harvarde, napísal niekoľko najpredávanejších kníh a v televízii vystupuje ako „pouličný zametač“. Píše tiež články pre New York Times, Men’s Health a Newsweek. Bývalý americký prezident Barack Obama ho dokonca vymenoval do národnej rady pre zdravie.
Náš záver: V zásade je vždy dobrý prístup kombinovať zdravú stravu s cvičením a skonzumovať menej kalórií, ako potrebujete na rozpustenie tuku. Načasovanie príjmu potravy je však veľmi prísne špecifikované, rovnako ako stravovacie plány. Tí, ktorí si túto diétu berú k srdcu, držia sa tiež doby, ktorá je uvedená, a motivujú športový program, môžu byť veľmi úspešní. Ako to môžete/chcete začleniť do svojho každodenného života, každý sa musí rozhodnúť sám. Mnoho ľudí má určite prácu, kde to nie je také ľahké. Odporúčame všetkým ostatným: Aby ste boli šiesti týždeň skutočne prísni, aby ste dosiahli úspech, pokračujte v slanine! Ako vždy držíme palce.
Zdroj: „SHRED - Úspešná strava bez hladovania“ Dr. Ian K. Smith vychádza vo vydavateľstve Gräfe & Unzer a stojí 16,90 eur (288 strán, mäkká väzba s chlopňami, ISBN: 978-3-8338-3613-8).