Šikovná kombinácia Takto funguje diéta kombinujúca inzulín - Obrázky - FIT FOR FUN

takto

Mali by ste sa obmedziť na raňajky, obed a večeru a vynechať medzi nimi akékoľvek občerstvenie. Prestávky by mali byť podľa možnosti päť hodín. Ale so všetkými tromi jedlami sa môžete najesť skutočne naplno. Nepočítajte kalórie!

Ráno potrebujeme energiu. Preto sú sacharidy nielen povolené, ale aj požadované. V čase obeda môžete jesť bez akýchkoľvek pokynov. Večera by mala byť bohatá na bielkoviny a čo najviac bez sacharidov. Je to preto, že sacharidy už nie sú prístupné, keď spíte, a vysoká hladina inzulínu narúša spaľovanie tukov.

Inak nemôže hladina inzulínu úplne poklesnúť pred ďalším jedlom. To platí aj pre potraviny, ktoré sú medzi nami propagované už desaťročia ako ideálne medzi nimi - napríklad ovocie, sušienky, cukríky alebo jogurt. Takéto sladkosti sú však v poriadku ako dezert, hneď po obede.

Určite nastanú situácie, keď nebudete môcť dodržať zásadu kombinovania inzulínovej stravy. Malé hriechy však neohrozujú váš úspech. Najmä keď kombinujete novú formu výživy s cieleným cvičením.