Sila ľadovej vody

Každý, kto sa zúčastnil výzvy Icebucket Challenge v roku 2014 a rozhodol sa pre vedro s ľadom, vie, aký je to podnetný pocit, keď zrazu na telo prúdi ľadovo studená voda. Iní idú o krok ďalej a strávia nejaký čas v ľadovom kúpeli. To, čo znie ako čistý masochizmus, má však veľa výhod, pretože zdravotnícki pracovníci predpokladajú, že to dokáže krátky ľadový kúpeľ Posilnený imunitný systém sa stáva.

Ľadový vodný kúpeľ po športe

Ponorenie do studenej vody používajú profesionálni športovci už niekoľko rokov ako prevencia bolesti svalov. Po tréningu sa športovec ponorí do studeného kúpeľa s teplotou 12 - 15 stupňov na 5 - 20 minút. Bežný športovec však nie je profesionál a určite by mal začínať 5 minútami. Prsty na nohách by mali byť chránené gumovou obuvou a oblasť genitálií gumenými plaveckými nohavicami.

Ráno studená voda

V knihe „Sprievodca ruským systémom - Tajomstvá výcviku sovietskych špeciálnych síl“ popisuje bývalý člen Spetsnaz a dnešný tréner Systemy Vladimir Vasiliev, ako sa každé ráno spolieha na chladiacu vodu. On píše:

„Jeho pozitívne účinky sú takmer zázračné a netýkajú sa iba ľudí trénujúcich bojové umenia. Používame to obaja s manželkou. V skutočnosti s tým pokračovala počas svojich tehotenstiev a začali sme s tým naše deti, keď mali dva dni. Mnoho v Rusku prisahá na jeho výhody a veľa mojich severoamerických študentov, ktorí to vyskúšali, je rovnako presvedčených o jeho právomociach. ““

Citácia: Vladimir Vasiliev s Ronom Borlandom: Sprievodca ruským systémom - Tajomstvá výcviku sovietskych špeciálnych síl. 1997 Optimum Training Systems, Visalia CA, s. 49.

Pre vojaka Spetsnaza nebude stretnutie s ľadovo studenou vodou ničím zvláštnym, najmä preto, že jej priaznivé účinky využíva aj ruská medicína. Okrem toho NAVY Seals trénujú v studených vodách, aby sa otužili a skontrolovali kandidátov na svoj extrémny program.

Súčasťou rannej rutiny úspešného trénera Tonyho Robbinsa bolo aj dostať sa do studeného jazera alebo do studeného kúpeľa. Opisuje to ako oheň, ktorý sa preháňa telom a radikálne mení fyzický systém. Neskôr to nahradil studenou komorou, ktorá sa používa aj pri kryoterapii.

Studená voda pre vašu vlastnú rannú rutinu

Ak sa chcete venovať tejto rannej rutine, môžete si vedľa sprchy postaviť vedro so studenou vodou a po vyčistení ju poliať. Telo sa po krátkej chvíli šoku cíti úžasne a obzvlášť živé.

Každý, kto pracuje s ľadovou vodou, by tak však nemal robiť bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom. Najmä keď sa začnete chvieť alebo naopak, už sa nebudete chvieť vôbec, môže to byť nebezpečné.

O autorovi

Sebastian D. je absolútny fanatik do fitnes a bojových umení. Keď nepíše články pre blogerov, možno ho nájsť na európskych plážach a venovať sa jeho trom obľúbeným aktivitám: cvičeniu, surfovaniu a párty.