Dlhodobé sedenie robí vaše dno ploché

Každý, kto má rovnako ako my v redakcii prácu, ktorá si vyžaduje veľa sedenia, určite pozná pocit, ktorý máte, keď vstanete po troch až štyroch hodinách naraz. Pocit, že máte ploché dno. Nie je, ale je to tak. To nastoľuje oprávnenú otázku: Môže dlhé sedenie spôsobiť sploštenie dna?! Máme odpoveď. Bohužiaľ.

robí

Čo robí sedenie s tvojím zadkom

Dno je sval, presnejšie to je gluteus maximus, jeden z najdlhších svalov v tele. A ako sme sa dozvedeli od našich fitnes trénerov a cvičebných aplikácií, musíte trénovať svaly tak, aby viditeľne existovali. Ale ak sedíte pred PC osem hodín v kuse, máte tendenciu menej cvičiť zadkom, čo je zlé pre svaly. Môže to viesť nielen k obmedzeniu pohyblivosti, ale aj k zmene tvaru nášho zadku.

Správne sedenie pomáha predchádzať strate zadku

Prvým krokom proti možnej „strate zadku“ je správne sedenie v práci. Inými slovami, kolená sú v 90-stupňovom uhle, aby boli chodidlá uvoľnené a dotýkali sa zeme. Dno sedí úplne na stoličke tak, aby oblasť spodnej časti chrbta ergonomicky objímala operadlo. Lakte by mali byť schopné odpočívať na stole, zatiaľ čo ruky by mali mať prístup na klávesnicu uvoľneným spôsobom. Uistite sa tiež, že sa pozeráte priamo na obrazovku a že sedíte vzpriamene.

Ak chcete trénovať zadok mimoriadne sviežo, mali by ste vyskúšať Barre Workout