5 pozitívnych účinkov pre vaše telo, ak pijete dostatok vody - FIT FOR FUN
1,5 až 2 litre - toľko vody by ste mali denne vypiť podľa odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Tu zistíte, aké pozitívne účinky má na organizmus, ak to naozaj robíte.
Všetci vieme, aké dôležité je to - a napriek tomu na to príliš často zabúdame: piť dostatok vody. Pretože dehydratácia môže mať hrozné následky: Menej kyslíka sa prenáša do buniek, klesá krvný tlak a obličky a pečeň už nedokážu správne detoxikovať organizmus. Je to iba niekoľko z mnohých negatívnych účinkov nedostatku vody.
Dobrá správa je, že ak budete postupovať podľa pokynov DEG, môžete pre seba skutočne urobiť niečo dobré. Tu je päť vecí, ktoré môžete ľahko pozitívne ovplyvniť najmenej 1,5 litrom vody denne.
1. Sila pre metabolizmus
Takmer všetky dôležité metabolické procesy si vyžadujú vodu, pretože tá je najdôležitejším rozpúšťadlom a dopravným prostriedkom v tele. Na to, aby sme mohli fungovať v každodennom živote, nevyhnutne potrebujeme číry nápoj.
To je obzvlášť dôležité pre každého, kto chce schudnúť: Telo má nielen lepší metabolizmus, keď je hydratovaný, a napriek tomu spaľuje viac energie, ale ďalšie kalórie sa spaľujú jednoducho absorbovaním a spracovaním vody. Odborníci na fitness preto odporúčajú vypiť každý deň pol litra pred raňajkami, obedom, večerou a pred spaním - a odporúčané množstvo ste už spotrebovali.
2. Zbohom toxíny
Voda zaisťuje, aby sa znečisťujúce látky vylučovali z organizmu čo najrýchlejšie močom pomocou obličiek. Ak nepijete dosť, udržíte toxíny v tele dlhšie.
Ako môžete ľahko zistiť, keď idete na toaletu, či pijete príliš málo? Ak nie je dostatok vody, moč stmavne. Čím je ľahší, tým lepšie.
Ak chcete vyhlásiť vojnu znečisťujúcim látkam, mali by ste použiť zázvorovú vodu: Zázvor vďaka svojim antioxidačným účinkom údajne posilňuje imunitný systém, teda predchádza prechladnutiu, ale pomáha aj pri kašli a bolestiach hrdla.
3. Zvyšujte pohodu
Ťažkosti so sústredením, pálenie záhy, pocit hladu, bolesti krku, hlavy, zlá nálada, bolesti kĺbov, skľúčenosť, zápach z úst: ťažko sa tomu verí, ale v skutočnosti sú to všetky možné príznaky smädu. A zoznam pokračuje ďalej a ďalej.
Aby ste sa v prvom rade vyhli niektorému z týchto príznakov, mali by ste piť dosť. Je ľahké zabudnúť na to, že v každodennom živote to funguje, ale s týmto jednoduchým trikom to funguje: Každý deň položte dve fľaše so pohárom na dosah ruky (ideálne priamo pred oči na stôl) a počas dňa niečo znova a znova pite, kým obe fľaše sú prázdne. Nemusíte teda čakať na pocit smädu, ale majte vždy na očiach svoj prívod vody a automaticky dostatočne pite.
4. Líčenie sa stáva zbytočným
Pre veľa žien by bol snom zvládnuť to bez mejkapu a červenania sa. Pitie dostatočného množstva vody vám môže pomôcť dosiahnuť to čoskoro. Pretože telo pozostáva z 80 percent vody, každá bunka v tele je tiež nosičom vody.
Vedci z berlínskeho Charité pod vedením Dr. Michael Boschmann skúmal účinky vody z vodovodu na pokožku - a zisťoval zaujímavé fakty. Štúdia preukázala, že pitná voda podporovala vitalitu pokožky.
Iba desať minút po pití je pokožka lepšie zásobená krvou, zásobená väčším množstvom kyslíka, a tým je stimulovaný metabolizmus pokožky. Zvýšená metabolická aktivita podporuje ochranné a obranné funkcie pokožky.
Účinok vnútornej vitalizácie vody je z dlhodobého hľadiska badateľný na sviežejšom vzhľade pokožky. Tí, ktorí pijú dostatok, zabraňujú nielen pupienkom a škvrnám, ale aj vráskam.
5. Napnuté svaly
Dobre trénované svaly pozostávajú zo 75 percent vody. Aby sme si udržali svalový systém, nevyhnutne potrebujeme dostatok tekutín. Pomáha to svalom, aby boli pevnejšie a viac definované. A ako je dobre známe, to je úplná a koncovka dobre trénovanej siluety.
Pokiaľ ide o vodu, športovci potrebujú viac, ako sa odporúča, pretože zvýšená metabolická aktivita znamená, že sa vylučuje viac tekutín a dokonca aj mierna dehydratácia môže viesť k vážnym stratám výkonu. Športovci by preto mali konzumovať najmenej tri litre denne.