Silné potenie pri športe. Silné proti poteniu
Už po krátkej dobe na bežiacom páse sa veľa ľudí zapotí. A to je dobrá vec - ak by sme sa pri cvičení nepotili, telo by sa prehrialo.
Silné potenie počas cvičenia je však nepríjemné. Aké možnosti existujú, aby sa zabránilo nadmernému poteniu počas cvičenia?
Prečo sa pri cvičení potíme?
Či už beh, box alebo futbal - potenie a šport sú neoddeliteľne spojené. Ale prečo je to tak? Svalová práca zvyšuje telesnú teplotu počas cvičenia. Aby sme to dokázali udržať na stálej úrovni (okolo 37 stupňov Celzia), je naša pokožka vybavená vlastným „klimatizačným systémom“ - potnými žľazami. Pri fyzickej námahe začnú svoju prácu a produkujú vodnatý sekrét, ktorý sa odparuje na povrchu pokožky, čím chráni organizmus pred prehriatím. To umožňuje telu opäť ochladenie na normálnu teplotu.
To, koľko sa počas cvičenia potíme, závisí od niekoľkých podobných faktorov
- dedičná predispozícia (počet potných žliaz),
- fyzická zdatnosť,
- - intenzita školenia a
- šport.
Medzi spotené športy patrí jogging, tenis, cyklistika alebo futbal 1. Existuje aj jeden Rozdiel medzi pohlaviami: Muži sa zvyčajne potia rýchlejšie a intenzívnejšie ako ženy. 2
Je hojné potenie počas cvičenia prejavom zlej kondície?
„Vyškolení športovci sa potia menej ako nešportoví ľudia“ - tento mýtus stále pretrváva. V skutočnosti je opak Prípad: Pri rovnakom výkone sa športovci zvyčajne začnú potiť ešte rýchlejšie. Dôvod: Vaše telo sa už naučilo, že pri fyzickej aktivite možno očakávať zvýšenie telesnej teploty a „trénované“ potné žľazy začnú produkovať pot rýchlejšie. Toto je možné pozorovať aj v saune. Častí návštevníci sauny sa potia zvyčajne veľmi rýchlo a intenzívne, zatiaľ čo začiatočníci sa často iba zahrievajú a málo sa potia.
The telesná hmotnosť zohráva tiež úlohu: Ľudia, ktorí majú veľkú nadváhu, sa pri cvičení potia rýchlejšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou, pretože majú vyšší energetický výdaj. Ľudia s nadváhou tiež častejšie trpia nadmerným potením (hyperhidróza).
Zabraňuje nadmernému poteniu počas cvičenia?
V prvom rade: nadmerné potenie počas cvičenia môže byť veľmi nepríjemné, slúži však dôležitému účelu a nemalo by sa mu preto predchádzať. Väčšina ľudí by sa chcela zaobísť bez veľkých škvŕn od potu pod pazuchami a zápachu. Ak sa pri cvičení poriadne zapotíte, noste športové oblečenie priedušné materiály zabezpečte, aby sa pot mohol rýchlo odparovať.
Okrem toho tieto materiály zvyčajne zaschnú veľmi rýchlo, čo znamená, že trápne škvrny od potu nie sú dlho viditeľné. Na druhej strane bavlnené oblečenie je na tréning menej vhodné, pretože absorbuje pot. Môžete tiež použiť dezodoranty (bez hliníka), aby ste zabránili zápachu potu. Sú k dispozícii s rôznymi vôňami a zakrývajú typickú vôňu potu.
Ak vás potenie ovplyvňuje v každodennom živote, mali by ste sa poradiť s lekárom. Môže určiť, či trpíte nadmernou (abnormálnou) tvorbou potu, a odporučiť vhodnú liečbu hyperhidrózou.
Potenie a šport: čo musíte brať do úvahy
Potením športovci strácajú nielen vodu, ale aj dôležité elektrolyty. Preto je veľmi dôležité zabezpečiť, aby ste pri cvičení pili dostatok tekutín. Mali by ste zvážiť nasledovné:
A po tréningu? Keď prestanete cvičiť, potné žľazy sa neprestávajú okamžite vytvárať. V tzv „Fáza ochladenia“ Športovci sa preto po tréningu naďalej silno potia.
Pred sprchovaním teda chvíľu počkajte, kým vaše telo nevychladne. Inak sprchovanie príliš nepomáha: potné žľazy aj po umytí produkujú pot, takže môžete opäť stáť pod vodou. Horúca voda zo sprchy dokonca zvyšuje produkciu potu, a preto tak robíte aj po cvičení radšej sa dať vlažnú sprchu.