Silné stehná; Softpedia Forum
dobre, máš silné stehná, ale z tuku? alebo len svaly? ze ak su to svaly nemas s nimi nic spolocne.
ak je tučný a hovoríte si, že dlho bojujete bez úspechu, znamená to, že sa vám niečoho podarí zbaviť pomocou diét, fyzických cvičení atď., to, čo stratíte, sa vám okamžite vráti strava, s ktorou sa ti podarilo schudnúť + pohyb, celý môj život a pochybujem o úspechu, príde čas, keď nebudeš môcť kvôli rodinným alebo pracovným povinnostiam chodiť do posilňovne a jesť budeš jesť to, čo je správne v určitých situáciách
Nehovorím, že sa mám vzdať, práve naopak, stále cvičiť, ale prísť sa prijať taký, aký si
a-darko, 12. februára 2010, 16:31, povedal:
Viem, že by som sa mal prijať taký, aký som, mnohí mi hovoria, že sa nemusím báť, ale som touto vecou iba posadnutý a stále je to trochu nepekné, dúfal by som, že prostredníctvom niektorých cvičení by som mohol tenšie.
Neexistujú žiadne cviky na chudnutie iba stehien! Keby existovala, kozmetickí chirurgovia by skrachovali
Ak budete šliapať do pedálov po celom tele, budete neustále chudnúť. A ešte niečo, ľahké šliapanie do pedálov neznižuje množstvo kalórií. Ak chcete znížiť kalórie, musíte šliapať rýchlym tempom, pri ktorom srdce bije min. 120 - 140 (alebo viac) úderov za minútu, konštantných (v závislosti od veku) alebo rôznych, minimálne 40 - 50 min., Samozrejme, ak s a neexistujú žiadne lekárske obmedzenia.
Okrem šliapania do pedálov skúša aj beh, ale najmä plávanie.
Úspech a maximum zdravia!
PS.
Dúfam, že nemá zmysel spomínať jedlo
Mám tiež hrubšie nohy vrátane nôh, ak sa objavia v šortkách, zanechávam dojem maratónca, aj keď viac ako beh a hranie hádzanej (na strednej škole) nerobím prechádzky, veľa prechádzok.
Toto je moja konštrukcia a neprekáža mi to, ako som si zvykol, zvyknete si aj vy na svoju.
Ak máte namiesto svalstva tuk, musíte sa venovať nejakej intenzívnejšej cviku, implicitne kvôli zvýšeniu stupňa obtiažnosti na tom bicykli, osobne mám radšej bicykel ako bicykel, je to príjemnejšie a mám pocit, že viac pracujem.
Upravené konektorxp, 23. februára 2010 - 18:09.
Ďakujem za odpovede! No je to tučné, preto stále trvám na tom, aby sa to dalo vyriešiť. Trochu váham, pretože som už teraz mal schudnúť viac, pretože som výrazne schudol v strave, ktorú som držal, plus navyše športujem.
Ak šliapem na nízku hladinu (napríklad 1 alebo 2), spotrebujem viac kalórií, pretože ak je to jednoduchšie, štandardne môžem mať vyššiu rýchlosť, ale neviem, aké dobré sú to pre nohy. Myslel som aj na bežecký pás, ale nemám miesto v dome, ledva mám miesto na bicykel a nemám čas ísť do telocvične.
Takže v zásade robím 45 minút bicyklovania na úrovni 1 alebo 2, podľa toho, ako sa cítim, vyšliapem po schodoch pešo toľkokrát, koľkokrát mám možnosť, a po odchode zo školy pôjdem po ceste povedzme, 20 minút. Vyskúšam aj 2 sady cvikov na nete (som lenivý ich vysvetľovať), ale skôr to tak po formálnej stránke podľa mňa nepomáha.
darkangelo, 23. februára 2010, 20:57, povedal:
ak sa v ňom hromadí prach, zvyčajne to nie je šport, v šachu skonzumujete viac kalórií (aj keď je to potrebné aj z prachu).
viac k téme, to je všetko, čo nemám čo povedať, môj už nič nehromadí, iba to, čo som dal ako darček.
Editoval charme, 23. februára 2010 - 21:09.
charme, 23. februára 2010, 21:09, povedal:
ak sa v ňom hromadí prach, zvyčajne to nie je šport, v šachu skonzumujete viac kalórií (aj keď je to potrebné aj v prachu).
viac k téme, to je všetko, čo nemám čo povedať, môj už nič nehromadí, iba to, čo som dal ako darček.
Nechápem, prečo nemáš čas! Mal som 10 hodín vyučovania a teraz som sa vrátil z hodiny bicyklovania v Bukurešti. Z toho, čo si povedal, si v škole. Prečo nemáš čas? Pracuješ? Niekoľko rád od toho, kto má rád športovanie vonku, predtým, ako budete internetovou myšou:
1. Šliapať do domu sa mi, úprimne, zdá ako svinstvo. Ja som sa tiež pustil do týchto vecí, ale neporovnáva sa to s jazdou na bicykli vonku. Zahreje sa a ak nemáte bicykel, môžete si za chvíľu od Herastrau a Univu zo zákona prenajať toľko bicyklov, koľko chcete na prechádzky. Pomáha vám najskôr psychicky a potom, o pár mesiacov fyzicky. Ak sa dovoláte veci u mňa, nemám nikoho, dá sa povedať tu, pretože už si vystačíme s bicyklami, ktoré brázdia Bukurešť aj za horšieho počasia.
Si lenivý? Veľmi škaredý. Nemali by ste byť, nemám a nemáme vám čo pomôcť v tejto situácii! Vráť sa, keď nie si lenivý.
2. Behajte, keď môžete, nie nevyhnutne ráno. Napríklad nie som veľmi zdatný v rannom behu. Ak chcete bežecký program pre začiatočníkov, môžem vám pomôcť. Mám kartu z minulého maratónu. Bude mať rovnaké pozitívne akcie ako cyklistika. Psychické, potom fyzické.
3. Ak sa svojho komplexu nezbavíte a trpezlivo nezlepšujete svoju fyzickú kondíciu, od 1. do 2. hodiny vyskúšajte psychológa komplexu, trénera a odborníka na výživu pre váš problém s tukmi.
Úspech.
PS Kto chce spustený program, dajte mi pm so svojim id. Program trvá 8 týždňov.