Silné ženy Ako internet formuje ideál krásy - Handelsblatt
V Oberhausene, v susedstve spoločností Centro a Gasometer, chce vodca trhu s fitnes štúdiom McFit otvoriť „najväčšiu telocvičňu na svete“ - bez členských poplatkov, ale s podporou priemyslu. Môže to dopadnúť dobre?
Modelka Liza Grundig športuje trikrát alebo viackrát týždenne. 28-ročný mladík je členom telocvične už roky. Nápad stať sa tam aktívnou ako modelka získala prostredníctvom reklamy.
Grundig sa pravidelne meria v berlínskom sídle agentúry. Zamestnanec príde s páskou a fotí. Veľkoplošná obrazovka stojí na plyšovom koberci v kancelárii, stôl sa premení na toaletný stolík. Príliš veľa potu, trochu viac prášku?
Šport pre Grundiga neznamená iba pohodu. „Myslím si, že atletické postavy sú krásne,“ hovorí. Vďaka cvičeniu bude pokožka vyzerať oveľa zdravšie. Cvičenie je zároveň dôležité aj pre jej každodenný život, dodáva jej energiu. Mladá žena je tvárou niektorých spoločností a kampaní.
Takto sa zmenil ideál krásy od roku 1920
Ale v skutočnosti už existuje dosť maklérskych maklérok, prečo potrebujete agentúru špeciálne pre fitness modely? Výkonný riaditeľ Tillack je presvedčený: „Naše modely majú odlišný prístup.“ Športovosť nie je u zákazníkov obľúbená iba ako externá funkcia. „Športovci sú disciplinovanejší, majú pevnú vôľu, úplne iné povedomie o tele,“ hovorí drobná blondínka.
Lena Papasabbas zo Zukunftsinstitut ako súčasť fenoménu uvádza aj psychologické faktory, ako sú disciplína a sila. Platí to najmä pre ženy: zatiaľ čo šport už dávno spočíva v optimalizácii tela, v súčasnosti je dôležitejšie vnútorné fungovanie.
„Ženy sa už nedefinujú iba svojím vzhľadom,“ hovorí Papasabbas. „Šport je o výkone.“ Vzhľadom na zmenené úlohy v každodennom živote sa fyzická sila stáva symbolom sily na iných úrovniach, najmä pre ženy: Tí, ktorí vydržia desať kilometrov, môžu tiež zvládnuť nový projekt s ambíciami v práci.
18 tipov na viac pohybu v kancelárii (1)
Tip 1
Zmeňte polohu sedenia a státia častejšie.
Tip 2
Pravidelne si robte prestávky na cvičenie.
Tip 3
Zvýšte dynamiku svojho pracoviska.
Tip 4
Konzumujte dostatok tekutín.
Tip 5
Telefonujte, keď stojíte alebo chodíte.
Tip 6
Rozvíjajte svoju kreativitu pri státí alebo prechádzkach.
Tip 7
Konajte stretnutia v stoji alebo pri chôdzi.
Tip 8
Vykonajte cvičenia, ktoré pomáhajú zmierniť napätie.
Tip 9
Zaparkujte auto ďalej alebo vystúpte o jednu zastávku skôr.
To sa líši od vlny fitness, ktorá formovala americkú herečku Jane Fonda na konci 70. a 80. rokov. „V tom čase sa pozornosť sústredila hlavne na vzhľad, túžbu po dokonalom tele.“
Masha Sedgwick sa nepripravuje len na to, aby mala skvelé telo. Módna blogerka sa považuje za „influencerku“. Podala správu o kráse, životnom štýle a móde online - a ovplyvňuje tak ostatných. Na Instagrame ju sleduje 140 000 ľudí.
18 tipov na viac pohybu v kancelárii (2)
Tip 10
Zastávka MHD.
Tip 11
Zájdite si na bicykel do práce, keď je pekné počasie.
Tip 12
Namiesto výťahu použite schody.
Tip 13
Motivujte svojich zamestnancov k spoločnému pohybu.
Tip 14
Pre viac pohybu používajte pripomenutia na pracovnej ploche.
Tip 15
Po každej obednej prestávke si urobte malú tráviacu prechádzku.
Tip 16
V sede alebo v stoji zatiahnite prsty alebo zdvihnite nohy hore.
Tip 17
Získajte kalendár špeciálne navrhnutý na cvičenie.
Tip 18
Pracujte v stoji, ak máte stôl v stoji.
V Berlíne je neskoro ráno. Sedgwick na stretnutie mešká niekoľko minút. Červené topánky na vysokých podpätkoch, blejzre s nadrozmernými vypchávkami cez plecia, perfektný mejkap. Vyniká Sedgwick.
„Šport zaisťuje lepšie povedomie o tele a tiež zaisťuje, že zostanete fit v starobe, a to je v konečnom dôsledku oveľa dôležitejšie ako rozpálené telo,“ píše online. Príspevok je ozdobený tréningovými fotografiami blogerky, nechýbajú ani videá.
Fanúšikom sa disciplína 28-ročných zdá závideniahodná. „Športujem každý deň,“ hovorí. Napriek tomu, že cvičenie ju veľmi nebaví. Ale pripúšťa, že udržiavanie formy je súčasťou práce. Nechce byť iba „vychudnutá“, ale „silná“. Musíte sa motivovať, ukázať disciplínu. „Myslím, že to sa v skutočnosti nazýva„ silné “.“
Zároveň blogerka nechce vždy vyzerať dokonale, chce ukázať aj slabosti. Ona povedala. U príspevkov so slabinami musíte dlhšie hľadať v blogu Mashy Sedgwickovej.
Najväčšie skupinové cvičenie na svete
To platí aj pre Pamela Reif. Niektorí považujú 21-ročný fitness model za stelesnenie trendu smerujúceho k športovej kráse. Na Instagrame ju sledujú tri milióny ľudí. Tam zverejňuje fotografie športových cvičení.
Vaša kniha sa volá „Silná a krásna“. Predáva tiež šport a úspech ako ženská sila. „Pamstrong“ je názov vhodného dvanásťtýždňového fitnes programu. Za približne 100 eur je fitnes trénerstvo, plán výživy, kalkulačka kalórií - a motivácia.
Je to stále zdravá rovnováha, dokonca aj všímavosť? Niekedy áno, ale v športovom trende sú aj excesy. "Myslím si, že je to mimoriadne nebezpečné," hovorí Ingo Froböse, profesor na Nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom.
Miss Instagram: Ako sa vidí Pamela Reif
Údaje
Dátum narodenia: 19. augusta 1996, teda 21 rokov; Vysoký 1,65 cm. „Keď som bol mladší, vždy som chcel byť vysoký, ale teraz sa mi moja veľkosť dokonca veľmi páči!“
Nastať
Keď spoznám nových ľudí alebo ma spoznajú na ulici, môžem byť veľmi plachý a zdržanlivý. Vždy potrebujem trochu času, kým sa „roztopím“ a predstavím sa taký, aký naozaj som. Len čo však niekomu skutočne dôverujem, už neexistujú žiadne ďalšie zábrany.
Zvieratá
Psy sú moje úplne najobľúbenejšie zvieratá! Vždy som chcel mať jeden, ale bohužiaľ mi to rodičia nikdy nedovolili. Bývam uprostred mesta a to nie je pre psa ideálne. Dodnes ho stále chcem mať a som stopercentne presvedčená, že mám dosť času a flexibility na to, aby som bola dobrou psou mamou. Rád by som si kúpil pitbulla alebo stafordšírskeho bulteriéra - asi to nie je to, čo by ste čakali, haha.
Dym
Nikdy (!) Som nefajčil cigaretu a už asi 2,5 roka som nepil žiadny alkohol - nanajvýš možno pohár na Nový rok.
spať
Milujem spať. Moja mama ma naučila spať, kedykoľvek som mohla - pretože nedostatok spánku nie je nikdy dobrý. Aj dnes dokážem naozaj kdekoľvek spať. V taxíku, v úplnom metre, pri letiskovej bráne atď. V lietadle väčšinou zaspávam ešte pred vzletom a budím sa až po pristátí.
nalíčiť
Používam neskutočne veľa rúžov. Bez ohľadu na to, či sa mám úplne nalíčená alebo mám maskaru iba v jeden deň, vždy si dám rúž. Moje mihalnice sú skutočné ! Viem, že sa o tom vždy hádate, ale nemám predĺženie rias.
Organizácia
Občas dokážem byť neuveriteľne chaotický. Vždy sa snažím všetko vo svojej izbe zorganizovať a upratať, ale hlboko vo mne je neporiadok.
Tancovať
Kedysi som bol tanečník hip-hopu. Začal som tancovať, keď som mal desať (aspoň si myslím) a po rokoch som chodil aj na nemecké a na svetový pohár. Keď som mal 16 rokov, prestal som, jednoducho preto, že som sa už nebavil a čoraz viac to pre mňa bolo „nutkaním“. Krátko na to som sa prihlásil do posilňovne, čo bola určite veľmi dobrá voľba!
jesť
Super „elegantné“ a drahé jedlo nie je moja vec. Mám na mysli kaviár, hľuzovky, foie gras atď.
koláč
Ešte pred tromi alebo štyrmi rokmi som poctivo každý deň jedol plátok mramorového koláča. Každé jedno ráno som si do müsli nakrájal plátok - znie to zvláštne, ale chutí dobre!
"Na umiestnení tejto fyzičnosti do centra pozornosti je samozrejme niečo dobré," objasňuje. Pretože šport je zvyčajne zdravý. Varuje však pred falošnými modelmi a ideálmi. „Veľa je tak ďaleko od normálu.“
Ženy dlho museli byť chudé ako modelky na móle. Ale v poslednej dobe sa objavil nový ideál krásy, ktorý by ním vlastne nemal byť: „Silný je nový skinny.“ Čo stojí za týmto trendom?
To môže byť vyčnievajúca kľúčna kosť - znak krásy pre niektoré dievčatá a ženy. Na Instagrame sú státisíce príspevkov pod hashtagom #collarbones.
Online existujú vhodné športové cvičenia, vďaka ktorým je kľúčna kosť viditeľnejšia. „Pred niekoľkými rokmi nikto nehovoril o svojej kľúčnej kosti,“ hovorí Froböse.
Fitnes: Ako sa vidí kulturistka Sophia Thiel
Údaje
Dátum narodenia: 13. marca 1995, žije v Rosenheime, je vysoká 1,72 metra, váži 60 kg a má súťažnú hmotnosť 58 kg.
Stratiť váhu
"V mladosti som vyskúšal nespočetné množstvo diét, ktoré nikdy nefungovali, ale skôr ma frustrovali." Jedného dňa som sa rozhodol, že to tentokrát urobím, nech sa páči. Zároveň sa ma chlapec v triede spýtal, či by som s ním vôbec chcel ísť do telocvične. ““
Diétny klam
Najskôr verila, že na to, aby schudla, bude musieť hladovať. Chyba bola aj myšlienka: „Čím menej jem, tým lepšie.“ To nebolo udržateľné. O niekoľko mesiacov neskôr opäť výrazne pribrala a opäť sa cítila zle.
Fitness začiatky
"Všetko sa to začalo filmom„ Pumping Ercan “. Krátko po tom, čo som ho videl, som šiel do „Ercans Body Gym“ v Mníchove, aby som sa s Ercanom osobne poznal. “
Ťah do siete
Známejšou sa stala vďaka dokumentu Galileo vo februári 2015.
Kulturistika
„Špeciálna vec týkajúca sa kulturistiky alebo života zameraného na fitnes je, že nezahŕňa iba tréning 3-5 krát týždenne, ale aj ďalšie veci, ako je správna výživa a dostatok spánku. Všetky tieto komponenty musia zapadať, aby dosahovali dobré výsledky, čo si vyžaduje veľkú disciplínu. ““
Váš vlastný tréningový plán
Keď je mimo súťaže, trénuje štyrikrát týždenne:
1. deň: hrudník/triceps
2. deň: nohy
3. deň: plecia/brucho/lýtka
4. deň: chrbát/biceps
Päť tréningových tipov
Klasické základné cviky pre ne sú: drepy, mŕtve ťahy, príťahy, rady činky a tlaky na lavičke so vzpieračskými alebo činkami.
výživa
Jedno jedlo každé dve až tri hodiny - celkovo 6-krát denne. Ich rozklad živín pozostáva zo 40 percent sacharidov, 40 percent bielkovín a 20 percent tukov.
Typický deň kŕmenia
Raňajky: ovsené vločky + srvátka + vajce + mäkké ovocie
Tri hlavné jedlá: sladké zemiaky + rezeň/morčacie/kuracie mäso + zelenina + avokádo
Pretrepte pred a po tréningu
Večera: tuniak + šalát/zelenina + ľanový olej
Mimoriadne kritizuje fitness modely, ktoré blogujú a predávajú svoje vlastné kurzy, školenia a knihy. "Sú to samozvané hrdinky," hovorí Froböse. „Potrebujeme však ľudí, ktorí vás vezmú za ruku a s mierou vás prevedú džungľou života,“ hovorí. „Prehnaná disciplína“, bičovanie vlastného tela, nie je o nič lepšie ako známa šialenosť.
Kozmetický chirurg Prof. Nektarios Sinis si tiež všíma veľký vplyv sociálnych sietí na ideály. Štyridsaťdvaročná prax v berlínskej nóbl štvrti Dahlem zvyčajne prichádza k ženám, ktoré chcú, aby sa s nimi niečo stalo - menej k tým, ktoré si športom menia samy svoje telo.
Plastický chirurg však pozoruje dve veci: Hovorí, že na internete zdieľajú obrázky ľudia, ktorí zodpovedajú predpokladaným ideálom krásy. Výsledkom bolo, že viac pacientov hľadalo telo zodpovedajúce modelom na internete.
A po druhé, okrem operačnej sály hrá hlavnú úlohu fitnes ako prostriedok na dosiahnutie tohto cieľa. „Šport a fitnes sú pre mnohých pacientov dôležité. Niektorí to preháňajú - to už nie je zdravé. ““
Motivačné tipy od Pamely Reif
Ako zostanem fit?
Pamela Reif položila otázku 26. decembra 2016 - kvôli početným prestávkam a jedlám počas sviatkov. Je úplne v poriadku jesť. Ako sa však vrátiť k svojej obvyklej športovej rutine? Vaše tipy
Zdroj: aboutpam.com
Tip 1
DEVIATE THE NORMAL ROUTINE: „Urobte si doma pár krátkych tréningov s hmotnosťou tela! Lepšie ako nič."
Tip 2
ŽIADNY DÔVOD POVEDAŤ NIE: „A jeden kúsok koláča stačí na vychutnanie si chuti. Správne? “
Tip 3
Kúpte si vlastné jedlo: „Vložte ho do samostatného oddelenia v chladničke a vždy tam siahnite, keď zvyšok rodiny pripraví niečo nezdravé“
Tip 4
PIŤ VIEEEEL WASSER: "Ak sa bojíš toho, že budeš na večierku príliš veľa jesť, vopred vypi celú fľašu vody."
Tip 5
GO OUT!: "Čerstvý vzduch pre víťazstvo!"
Tip 6
ZAHUDŇAJTE SVOJU RODINU: „Čo tak túra, korčuľovanie alebo snehová guľa?“
Tip 7
SLEDUJTE PEKNÝ FILM: Využite komerčné prestávky na mini cvičenie
Tip 8
Moje „cvičenie s komerčnými prestávkami“:
1 minúta burpees
1min horskí horolezci
1 minúta sedenie
1min. Drep
1 minúta burpees
1min doska
Váš hlavný princíp
„Jediné zlé cvičenie je to, ktoré si neurobil.“
Pamstrong
V extrémnych prípadoch sa pokožka stáva veľmi tenkou. Poznáte to z vašich rúk. Nadmerné cvičenie v kombinácii s veľmi nízkotučnou stravou môže „roztopiť“ tukové tkanivo na chrbte ruky. Nastáva jasný proces starnutia, „ktorý mimochodom môže prebiehať aj na tvári,“ vysvetľuje odborník.
Influenceri z internetu hýbu masami. Viac ako 100 nových športových idolov v sobotu oslavovalo okolo 20 000 fanúšikov. Highlight: Superstar Sophia Thiel sa venovala gymnastike so 4 000 fanúšikmi - svetový rekord.
Sociologička profesorka Nina Degele tiež vidí športovú vlnu dosť kriticky. „Ide o to, aby ste boli úplne pod kontrolou,“ hovorí expert z univerzity vo Freiburgu. Nina Degele považuje fitnes a športovosť iba za jeden z mnohých trendov. V zásade hrá pri tomto jave rozhodujúcu úlohu aj sebaoptimalizácia. Nie je to také odlišné od anorexie. „Máš kontrolu nad sebou a svojím telom.“
Nemecký trh s fitnes: fakty a trendy
trend
Nemecký fitness priemysel silno rastie. Na konci roka 2016 bolo v 8 684 fitnes zariadeniach zaregistrovaných 10,1 milióna ľudí.
Zdroj: konzultačná skupina Deloitte
rast
Vynikajú poskytovatelia reťazcov, najmä zľavy ako McFIT, clever fit a FitX, ktoré majú spolu trhový podiel okolo pätiny.
Tri dôvody
Megatrend fitnes a zdravia
- zvyšovanie zdravotného povedomia obyvateľstva a -
zmena imidžu z fitnes na produkt životného štýlu pre každého.
Reťaze
Rast fitnesových reťazcov je založený na diskontnom segmente, ktorý si dokázal získať veľa zákazníkov prostredníctvom atraktívnych ponúk ceny a výkonu.
Vyniká najmä poskytovateľ fitnes FitX s odhadovaným nárastom členstva o 70 percent na 340 000.
McFIT
S približne 1,1 miliónom registrovaných zákazníkov zostáva tento poskytovateľ na vrchole reťazca bez povšimnutia.
Stále populárnejšie
Digitálne fitnes ponuky, ktoré umožňujú kondičný tréning „na požiadanie“,
Nositeľné zariadenia na monitorovanie výkonu a
Komunikácia na sociálnych sieťach
Online fitnes
Online fitnes štúdia malo ku koncu roka 2016 okolo 563 000 registrovaných členov, z toho 194 000 fitnesových nadšencov využilo platené digitálne ponuky.
Priekopník
Vďaka spoločnosti NewMoove bol Fitness First prvým poskytovateľom, ktorý rozpoznal trend v novembri 2014, a zaviedol hybridný model offline a online fitness.
Medzinárodné porovnanie
S 10,1 miliónmi členov predstavuje Nemecko takmer 18 percent všetkých registrovaných členov v Európe (56,4 milióna).
Európe
Podobne silná je aj Veľká Británia s 9,3 miliónmi členov, na treťom až piatom mieste nasledujú Francúzsko (5,5), Taliansko (5,3) a Španielsko (5,1).
Záver
„Existujúce formáty fitnes sú dopĺňané digitálnymi prístupmi a noví účastníci trhu s čisto digitálnymi ponukami vyvíjajú nové koncepty.“
rozsudok
„V strednodobom horizonte bude pre hru rozhodujúce, že fitnes spoločnosti sa ešte viac zameriavajú na záujmy zákazníkov a robia ich ponuky transparentnejšie a flexibilnejšie,“ hovorí Karsten Hollasch z Deloitte.