Silné zuby Tieto živiny sú tajnou zbraňou Nemecka GQ
Ak si chcete udržať čeľusť a zuby zdravé, mali by ste sa ubezpečiť, že prijímate dostatok vápniku. Ale iné živiny tiež hrajú dôležitú úlohu pri prevencii úbytku kostnej hmoty.
Pevné zuby sú pre ľudí nevyhnutné, pretože každý deň pracujú s čeľustnými kosťami tvrdou prácou: Pri žuvaní dochádza k tlaku 80 až 100 kilogramov na čeľustnej kosti. „Táto vysoká úroveň stresu často spôsobuje praskliny a defekty kostnej látky,“ hovorí Dr. Lutz Spanka, magister pre implantológiu a zubnú chirurgiu, ako aj ortodonciu v Zahnzentrum Nordwest v Hude. (Prečítajte si tiež: Starostlivosť o pokožku: Prečo by ste si teraz mali do svojej každodennej starostlivosti dávať trochu vitamínu C.
Dobrá správa: Telo si tieto vady dokáže väčšinou opraviť samo. Na to však potrebuje dostatok minerálov. Ak ho telo nemá, môže to časom spôsobiť uvoľnenie zubov. „Vyvážená strava a doplnky výživy minimalizujú riziko straty zubov,“ tvrdí odborník.
Mnoho ľudí trpí nedostatkom vápnika
Aby čeľustná kosť zostala stabilná, potrebuje najmä kolagén, ktorý si telo vytvára samo, a vápnik. "Avšak trpieť viac ako." 90 percent Nemcov pod Nedostatok vápnika"Hovorí Spanka." Dospelí majú dennú potrebu 900 miligramov. Napríklad mlieko, banány a kel obsahujú obzvlášť veľké množstvo vápniku.
Často je však príjem prostredníctvom stravy nedostatočný. Potom môže byť užitočné nejaký mať Doplnok vápnika zobrat. Pre silné zuby sú dôležité aj vitamíny C, D a K, ako aj zinok, meď a horčík. Nachádzajú sa najmä v celozrnných výrobkoch, zelenine, mlieku a rybách. Telo produkuje vitamín D zo slnečného žiarenia. Pre niektorých ľudí preto môže byť tiež prospešné užívať vitamín D ako doplnok výživy počas tmavých zimných mesiacov.
Vitamíny a minerály posilňujú čeľustnú kosť
„Vitamíny a minerály zabezpečujú tvorbu vysoko kvalitnej kostnej látky,“ tvrdí odborník. Aby telo mohlo vápnik zužitkovať, musí Hladina horčíka mať pravdu. V ideálnom prípade by ste mali brať vápnik a horčík v pomere 2 ku 1. Vitamín D tiež zaisťuje, aby sa vápnik lepšie vstrebával a zabudoval do kostí.
Vitamín K má dôležitú funkciu pre zuby, pretože tiež bráni odbúravaniu kostí. „Zinok a vitamín C pomáhajú pri tvorbe kolagénu, ktorý je tiež potrebný na stavbu kostí,“ hovorí Spanka. Meď tiež zaisťuje určitú pružnosť kostí.
Doplnky výživy užívajte až po rozbore
Často však ani neviete, ako dobre ste v skutočnosti zásobovaní živinami. Predtým, ako začnete ľubovoľne užívať akýkoľvek doplnok výživy, je dôležité pochopiť svoju vlastnú situáciu. „Presnú potrebu je možné určiť pomocou testov krvi, moču alebo stolice,“ hovorí odborník. Človek by nikdy nemal užívať doplnky výživy bez nich analýza predchádzajúcich potrieb užite, inak môže dôjsť k predávkovaniu.
Náklady si obvykle hradíte sami. "Zdravotné poisťovne hradia náklady na analýzu spravidla iba vtedy, ak príznaky ako únava, kožné vyrážky alebo oslabená štruktúra čeľustných kostí už naznačujú nedostatok výživy," hovorí Spanka. Niektoré spoločnosti teraz ponúkajú zodpovedajúce testy aj doma. „Zainteresované strany si v zásade môžu tiež sami určiť, koľko minerálov konzumujú na základe svojej stravy,“ vysvetľuje odborník. Počiatočnú orientáciu môžu poskytnúť napríklad kalkulačky výživy na internete.
Kostná resorpcia spočiatku prebieha bez príznakov
Je to iba raz k jednej Strata kostí Pokiaľ ide o čeľustnú kosť, bohužiaľ sa to zdravou výživou nedá ľahko zvrátiť. Nepriaznivé je, že samotný úbytok kostnej hmoty nespôsobuje bolesť. „Keď majú postihnutí pocit, že sa im vlnia zuby, je často neskoro,“ hovorí Spanka.
Preto je okrem správneho prísunu výživných látok tak dôležité aj pravidelné kontroly u zubára. Okrem toho samozrejme hrá aj ten pravý Ústna hygiena úloha. „Používa sa na vytvorenie súboru Parodontálne ochorenie, inými slovami, vyhnúť sa zápalu ďasien, “hovorí lekár. „Je to ďalšia častá príčina úbytku čeľustných kostí.“ Preventívne opatrenia zahŕňajú tiež čistenie zubnou niťou, profesionálne čistenie zubov a ukončenie fajčenia.
Jednostranná výživa ohrozuje úbytok kostnej hmoty aj v mladom veku
Aj keď väčšinou ženy po menopauze sú ovplyvnené stratou kostnej hmoty, vyskytuje sa to aj u mužov, keď majú nízku hladinu testosterónu. „Aj tí, ktorí sa v mladom veku stravujú príliš jednostranne alebo trpia chronickou paradentózou, ktorá napáda čeľustnú kosť, už môžu byť postihnutí úbytkom kostnej hmoty,“ varuje Spanka. (Tiež zaujímavé: nákazlivé zubné choroby?)
Ak už bola kosť rozbitá, môže pomôcť chirurgický zákrok. Čeľustná kosť je chirurgicky prestavaná. „Používajú sa napríklad rôzne výplňové materiály, ktoré kypria čeľustnú kosť a rastú spolu s ňou,“ hovorí Spanka.