Silný prírastok podváhy! Ern; fórum vzdelávacích programov

Člen od 28. decembra 2005
248 príspevkov (ø0,05/deň)

Ahojte všetci!
Mám vážny problém a dúfam, že som na správnom mieste.

Člen od 20.10.2005
5 537 príspevkov (ø1/deň)

so svojou výškou máte iba BMI 16! To je obrovská podváha. Boli ste niekedy u lekára a boli ste na vyšetrení? Existuje mnoho dôvodov na to, aby ste mali podváhu.
Vyvážená celodenná strava je vždy dobrá, veľa ovocia a zeleniny.

Člen od 27.2.2006
724 príspevkov (ø 0,13/deň)

Rýchle priberanie je rovnako nezdravé ako rýchle chudnutie, len sa uistite, že máte dostatok kalórií, ale vďaka zdravým veciam (nestrácajte sa na čokoládových hostinách;)) sa vaša váha opäť vyrovná.,

Členka od 18. júna 2005
13 912 príspevkov (ø 2,46/deň)

Zatiaľ by som teda myslel (okrem návštevy lekára na kontrolu):

* Nibble orechy + sušené ovocie alebo to robte na šalátoch, musli atď. - sú zdravé a bohaté na živiny a majú v sebe veľa kalórií

* vyberte si z mliečnych výrobkov plnotučné alebo dokonca krémové varianty (jogurt, tvaroh, smotanový syr, hermelín atď.)

* Začleňte do svojho jedálnička banány, avokádo, hrozno atď. Častejšie - ako ovocie/zeleninu veľmi bohatú na živiny.

* Jedzte/pečte celozrnný chlieb/rožky s množstvom orechov + semiačka

* Vždy kvapka creme fraiche alebo smotany na šaláty, polievky, omáčky alebo niečo podobné

* a určite aj čokoláda, krémový koláč, hranolky alebo niečo také - ale nie stále!

S týmto budete pomaly priberať - ale zdravo! Ak teraz začnete divo \ "jesť \" alebo oslavovať čokoládu alebo orgie, pohovoríme si o pár mesiacov znova - pretože chcete schudnúť.

Slnečné pozdravy od stromčeka

Člen od 24. 8. 2004
10 824 príspevkov (1,82/deň)

@ Majani

Teraz som trochu viazaný !

Teraz máš 14 - možno 15 rokov.
1,70 m vysoký a 46 kg zodpovedá BMI 15,92 .
U žien je BMI menej ako 17,5 výrazne podváhou.

V štúdiách je najnižšia veková úroveň uvedená v správach 14 rokov.
Odporúčania sa poskytujú iba ľuďom, ktorí majú najmenej 16 rokov.

WW odmieta zahrnúť určité skupiny ľudí do terapie bez lekárskeho programu a bez príslušných dokumentov od príjemcov.

Neexistujú teda pre nás žiadne indície, žiadne možnosti kontroly, či sa napríklad mení vaša zdravotná situácia.

Vo vlastnom záujme by ste teda museli ísť k lekárovi a vykonať dôkladnú kontrolu.
Mali by ste mu povedať, čo máte v úmysle urobiť - napríklad pomocou WW upravte stravu tak, aby ste dosiahli BMI, ktoré sa už za prijateľné obdobie nepovažuje za výraznú podváhu.
Osobne vo vašom prípade (naslepo a na diaľku) inklinujem k (dlhodobému) cieľu BMI 19 = približne 55 kg.

Strava by zahŕňala dostatok ovocia, zeleniny, niektorých, ale nie nadmerného množstva mäsa a zdravých tukov. Cvičte, dostatočne pite - ak nič nehovorí proti (alergii) mliečne výrobky.

Celé by to malo byť prerokované s vašimi rodičmi.

Člen od 20.10.2005
5 537 príspevkov (ø1/deň)

KM je na ceste.

Člen od 20.10.2005
5 537 príspevkov (ø1/deň)

Člen od 16.9.2006
748 príspevkov (ø 0,14/deň)

Dobrý deň, poradil by som vám piť kalorické jedlo na pitie ... možno to pomáha.
lg nina

Citát a odpovede

Člen od 24. 8. 2004
10 824 príspevkov (1,82/deň)

Doteraz nebola žiadna slabika povedaná inak, ako som napísal - odkaz 100% podčiarkuje moje tvrdenie - ALE NIE BEZ LEKÁRA .

Vo (fyzickom) vývoji máme pred sebou mladého človeka !

Člen od 28. decembra 2005
248 príspevkov (ø 0,05/deň)

odniesť \ "mať \"

Citát a odpovede

Člen od 24. 8. 2004
10 824 príspevkov (1,82/deň)

@ Majani

Je to presne taká cesta, akou chcete ísť.
Bez ohľadu na názov pokynov, po ktorom chcete znova získať pocit \ "normálneho \" jedla:
Na začiatku budete musieť niečo počítať !
Či už jednotky, kalórie, hodnoty tukov, body. to vôbec nevadí.
Vaše telo musí byť najskôr upravené na bazálny metabolizmus, zároveň by mala prebiehať športová podpora.

Zbavte sa sloganov a zamyslite sa nad tým, čo WW, Glxy, MB. všetci chcú:

Jesť zdravo, s dostatkom pohybu a pitia.
Naučte sa základné vedomosti a prispôsobte ich svojej každodennej rutine a potrebám.

Jeden, VTEDY chce udržať svoju váhu na nízkej úrovni, ďalší ju chce znížiť a (veľmi málo) váhu zvýšiť. - Ale zdravé - nie s hranolkami červenými/bielymi, hamburgermi a pizzou, kým nespadnete.

Jednému telu to vyhovuje, druhému zase lepší systém - to znamená, že každé zviera má svoju malú hračku

Iba prvých pár krokov zahŕňa učenie a počítanie.

V tomto zmysle: veľa šťastia !

Člen od 29.4.2006
369 príspevkov (ø0,07/deň)

Nemyslím si, že by si mal robiť niečo sám. Najprv sa porozprávajte s rodičmi a choďte s nimi k rodinnému lekárovi. V súčasnosti existujú veľmi dobré spôsoby liečenia, najmä pre prípady, ako je ten váš. Naučíte sa pod kontrolou jesť správne a hlavne primerane. Vo vašej situácii sa mi to zdá rozumnejšie ako všetky \ "vlastné experimenty \".
Už ste urobili prvý krok, v ktorom spoznávate a pripúšťate, že s vašou súčasnou stravou nie je niečo v poriadku.

Prajem veľa síl a vytrvalosti!

Člen od 28. decembra 2005
248 príspevkov (ø 0,05/deň)

Ahoj roxelane!
Ďakujeme za váš veľký príspevok.
Myslím si, že liečba je dobrý nápad, ale najskôr sa to naozaj pokúsim urobiť sama. Našťastie mám všetku potrebnú podporu od svojich rodičov.
Ale určite sa porozprávam so svojím rodinným lekárom. Musí byť, videl som to.
Ak to nejde, určite sa vyliečim. Chcem sa len normálne stravovať, mať normálne raňajky (možno rohlík alebo niečo, nie som raňajkový človek), potom niečo cez obed, čo môžete naplniť a potom večer zahriať. Ovocie medzi tým. Myslím si, že by to mohlo fungovať, ak sa o to naozaj pokúsim.
Veľká vďaka
LG majani

Citát a odpovede

Člen od 29.4.2006
369 príspevkov (ø0,07/deň)

Ako tip, ak uvažujete o liečbe, zaregistrujte ich včas, aby ste si mohli počas sviatkov dohodnúť termín. Mnoho inštitúcií s takýmito schôdzkami súhlasí - rýchlo sa rezervujú iba termíny dovoleniek.

Pokiaľ ide o normálne stravovanie: Predovšetkým sa snažte získať extra kalórie a tuky z potravín, ktoré sú viac bohaté na živiny ako viac. Potom to bude pre vás jednoduchšie. Takže raňajky, ak je to možné, roláda s množstvom zŕn - ak sa vám to páči. Napríklad slnečnicové semiačka majú veľa tuku. Ale nenúťte nič do toho, čo sa vám nepáči, neurobí vám to dobre. Jedzte, čo vám tiež chutí. A viete, čo je ešte dôležité? Dobrí priatelia, ktorí vám rozumejú. Napríklad, ak idete na večeru s priateľom aspoň raz týždenne - alebo si dáte cez víkend poriadny brunch s rodičmi. To vám pomôže zvyknúť si na zdravé stravovanie. Najdôležitejšie je, aby ste si našli čas na jedlo. Pretože iba tak sa môžete naučiť vychutnať si jedlo. Rada varíte a pečiete. Stačí pozvať rodičov alebo priateľov na večeru, ktorú si sami pripravíte. Potom sa nemusíte do ničoho nútiť, iba jednoducho prijať pár kalórií v úplne neformálnej atmosfére. Aj keď je to len raz za mesiac alebo raz za rok, také chvíle vám určite pomôžu.

Členka od 18. júna 2005
13 912 príspevkov (ø 2,46/deň)

Keďže ste sa pýtali na tréning budovania svalov: Či už sú na ňom knihy, s ktorými to zvládnete úplne sami a správne - dovolím si pochybovať.

Myslím si, že (dobré!) Fitness štúdio by pomohlo. Majú tiež odborníkov na výživu, ktorí vás v tom môžu poučiť a poradiť.

Myslím si však, že to má zmysel a je to vhodné, až keď máte na sebe prvých pár kíl.

Začnite teda tým, že budete jesť viac - možno niečo také:

* raňajky: roláda alebo chlieb (celozrnné so zrnami, orechmi, semiačkami alebo tak niečo) s maslom + syrom (samozrejme bez redukovaného tuku) alebo domáce nátierky (napr. zo smotanového syra + zelenina/tuniak/šunka/vajcia alebo niečo iné) Ovocie/zelenina, čaj/káva s cukrom alebo tak niečo

* druhá (alebo prvá - a horná druhá) raňajky: miska musli s plnotučným alebo smotanovým jogurtom (alebo tvaroh alebo čokoľvek iné - hlavné nie je príliš chudé), orechy/semená + sušené ovocie + čerstvé ovocie

* Cokoli, čo sa vám páči v škole (sendviče, zavinovky, plnené knedle (sladké alebo slané), ryža alebo zemiaky alebo iné šaláty - s creme fraiche alebo tak niečo.) - každý so zeleninou alebo ovocím alebo do; A možno jogurt, tvaroh, ryžový nákyp, puding alebo niečo podobné ako dezert

* Poobede možno 2 muffiny, alebo rohlík, alebo dokonca kúsok koláča, pohár mlieka alebo misa s jogurtom a určite k tomu ovocie alebo zelenina

* Večer niečo chutne uvarené - a možno predtým krémová polievka alebo neskôr dezert

Liečba je určite dobrý nápad!

Existujú aj zdravotné poisťovne, ktoré dotujú alebo financujú ambulantné výživové poradenstvo - možno by ste sa na ne chceli spýtať? Potom by vás mohla sprevádzať počas obdobia možno 3 - 6 mesiacov - spočiatku možno týždenne alebo štrnásťdenne, neskôr menej často. To je dobrá zmes skúšania osamote - a stále trochu sprevádzaná.

Myslím si, že je veľmi odvážne a silné, že ste k sebe tak úprimní - to nedokáže každý! Skvelé!

A to je prvý (a najdôležitejší!) Krok k úspechu!

Budem ti držať palce - a jedného ti pošlem, aby ťa sprevádzal!

Slnečné pozdravy od stromčeka