Silou mysle môžete schudnúť Zistite, aké cviky navrhujú špecialisti na postavu
Každý z nás aspoň raz dodržal diétu a minul značné sumy na členstvo v telocvični, odborníci však tvrdia, že problém obezity nie je v tom, čo jeme alebo koľko cvičíme, ale v myslení.
Podľa Daily Mail sa Janet Thomson, autorka knihy „Think More, Eat Less“, domnieva, že tajomstvo obezity spočíva v tom, ako myslíme, nie v sofistikovaných diétach a komplexnom cvičení.
Janet Thomson je presvedčená, že svet čelí epidémii obezity vďaka tomu, že naša myseľ prijíma najrôznejšie zmätočné správy o chuti do jedla, takže namiesto chudnutia priberáme čoraz viac.
Autor sa domnieva, že ak zmeníme myslenie, môžeme schudnúť. Spísala zoznam vecí, ktoré musíme urobiť, ak chceme zhodiť kilá navyše.
- Popremýšľajte, ako budete vyzerať a cítiť sa mesiac po tom, čo sa vám podarilo schudnúť. Potom si predstavte, ako budete vyzerať o tri až šesť mesiacov po dosiahnutí požadovanej hmotnosti. Tento trik vám pomôže získať sebadôveru a budete tak môcť dosiahnuť svoj cieľ.
- Na kúsok papiera napíšte, čo chcete dosiahnuť, napríklad nosiť rifle s niekoľkými menšími číslami alebo prečo sa nezúčastniť maratónu. Mali by ste tiež spomenúť, ako dosiahnete svoj cieľ, napríklad menej jesť alebo sa nevzdávať intenzívneho cvičebného programu. Tieto riadky by ste si mali prečítať nahlas dvakrát denne.
- Identifikujte myšlienky a správanie, ktoré vám bránili v dosiahnutí toho, čo ste si v minulosti predsavzali. Vytvorte si zoznam zvykov, ktoré viedli k priberaniu, a potom ďalší zoznam vecí, ktoré odteraz plánujete robiť inak. Ak boli sladkosti v minulosti na dennom poriadku, odteraz ich musíte vylúčiť zo svojej každodennej stravy.
- Veďte si denník, aby ste si zapisovali všetko, čo zjete. Odborné štúdie preukázali, že pri písaní si viac uvedomujete, čo jete, a uvedomenie si je dôležitým krokom v programe chudnutia.
- Trávte viac času v spoločnosti ľudí, ktorým sa už podarilo schudnúť. Ľudia, v ktorých spoločnosti trávite čas, ovplyvňujú vaše správanie, pretože bez toho, aby ste si to uvedomovali, asimilovali pozitívne skúsenosti ostatných a zaujali podobný postoj.
- Pri diéte sa riaďte dvoma jednoduchými pravidlami: nepoužívajte jedlo ako odmenu alebo ako odmenu. Jedzte iba vtedy, keď vaše telo potrebuje palivo a doprajte mu čo najzdravšiu možnosť.