Pracuje na ovsených vločkách (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Ahojte všetci. Mám otázku ohľadom stravy z ovsených vločiek. Cvičím každý deň a jem menej. Ale niekedy to nejde. Nie som tučná ani nič podobné, ale chcem sa pokúsiť byť menej hladná. Viete, či pomáhajú ovsené vločky?
4 odpovede
Ovsené vločky poskytujú dôležité uhľohydráty a tiež vás dlhšie zasýtia, takže sa rozhodne nemýlia. Znie to však veľmi, veľmi jednostranne?
Verte, že po krátkom čase stratíte túžbu/motiváciu, ak budete hlúpe vločky stále kŕmiť.
Malo by sa preto dať trochu rozmanitosti.
Na akých jedlách ich najradšej jete? Ráno nič nehovorí v podobe kaše s otrubami a/alebo ovocím a orechmi na zjedenie.
Poskytnite dobrú energiu pre celý deň a buďte zdraví.
Veľká vďaka za vašu odpoveď. Áno, zvyčajne ich jem na raňajky. Na obed jem aj niečo teplé a roznášam ovsené vločky po celý deň, ale niečo iné medzi tým. Veľká vďaka
To znie dobre! to si nechaj na raňajky! Ráno si dám jogurt s ovsenými vločkami, hrsťou orechov a čerstvým ovocím.
Chutí naozaj dobre. Tu trochu experimentujte:)
Každé ráno jem ovsené vločky. Na udržanie sýtosti na dlhú dobu stačí malé množstvo. Myslím, že vám určite pomôžu schudnúť.
Ahoj dakujem Aj ja to tak robím. Vďaka
Potom by ste určite nemali držať diétu.
Stravujte sa pestro a pestro a dbajte na to, aby ste sa stravovali dostatočne. Vaše zdravie sa vám poďakuje.
Ovsené vločky sú sacharidy a vy z nich priberáte.
Nie, zo sacharidov nepriberáte.
Prečo potom pracuje s vysokým obsahom sacharidov/s nízkym obsahom tuku?
Kalórie sú rozhodujúce.
Sacharidy čerpajú príliš veľa vody.
Áno, ale aj napriek tomu môžete pomocou vysokosacharidovej diéty schudnúť. Ako som už povedal, rozhodujúca je kalorická bilancia, ktorej makroživina je vo vyššom percente, je irelevantná.
podobné otázky
Často mávam hlad (po raňajkách), aj keď jem ovsené vločky, cereálie a pod. Potom večer po cvičení tiež. Ale nie poobede.
Ako môžem zabrániť hladu? A ako sa môžem rozptýliť ?
Hej položím otázku, držím diétu a vyskúšam ovsené vločky (z Lidlu). Problém je, že neviem, či sú tieto ovsené vločky skutočne zdravé alebo nie. Môže mi niekto pomôcť a povedať mi, či to stojí za to alebo nie ?
Nedávno mi niekto povedal, aby som nejedol jemné ovsené vločky. Pre deti sú vhodnejšie jemné ovsené vločky. Jemné ovsené vločky majú navyše menej vlákniny ako tvrdé ovsené vločky. Tvrdé ovsené vločky by mali každopádne viac výživových hodnôt.
Oveľa radšej mám jemné ovsené vločky, ktoré sú stráviteľnejšie. Verím však tomu, že tvrdé ovsené vločky majú silnejší účinok na zasýtenie.
Nemôžem uveriť, či sú jemné alebo tvrdé, že sú výživové hodnoty rovnaké. Je to pravda?
Ahoj na moju otázku:
Momentálne toho veľa nejem a ani nie som veľmi hladný. Ak potom niečo zjem, napríklad klobásu alebo chlieb, ztuhne mi žalúdok, aj keď to bolo pred jedlom normálne. Prečo mi tak rýchlo tučnie bruško, keď som sa len trochu najedla? Prečo to tak môže byť?
Už neviem, čo mám robiť. Cítim, že strácam kontrolu. Niekedy za krátky čas zjem veľa, alebo nechcem jesť stále nič, aj keď som hladný a keď niečo zjem, som extrémne rýchly Niekedy dva dni nejem nič a niekedy za jeden večer zjem toľko, že mám chuť na vracanie. Keď sa snažím jesť normálne alebo menej jem viac a „normálne“ resp. Zdravé stravovanie neexistuje. Na svoj vek veľa vážim, ale cítim sa príliš tučná a naozaj chcem schudnúť.
Mám teda 15 rokov, 1,70 m a vážim asi 110 kg.
Viem. Je to príliš veľa. Od malička som vyrástol z tuku. Jem príliš veľa a je ťažké to zmeniť, pretože som vždy jedol veľa. Môj spánkový rytmus je zlý. Rada tancujem, niekedy tancujem s mocou a niekedy len tak pre zábavu. Momentálne sa snažím jesť menej, je to pre mňa naozaj ťažké. Keď som v noci hladný, ignorujem to a len spím.
Budem sa stále snažiť jesť menej. Zmením aj spánkový rytmus, aby som ráno raňajkoval, jedol na pravé poludnie a večer sa stravoval ako človek. Teraz sa pokúsim častejšie tancovať, aby som pokračoval v športe, chcem sa tiež pokúsiť športovať pomalšie s drepmi atď. Moja mama pracuje v reštaurácii, takže jem veľa vecí s tukom.
Môžete mi dať tipy, akú stravu môžem jesť a ako môžem lepšie chudnúť?
Na svoj vek veľa vážim, ale stále som zdravá, ale nechcem žiť s rizikom, že niekedy ochoriem.
Prosím, dajte mi tipy, ak nejaké máte!
Zostať zdravý! Veľká vďaka!
Ahoj, mám 17 rokov, mám 1,70 m a vážim 50 kg. Zistil som však, že som príliš tučný. Preto zjem iba asi 500 kca denne. Niekedy aj menej.
Mám teda aplikáciu na počítanie kalórií. Kašu si dám vždy ráno (t. J. Varené ovsené vločky s vodou).
Teraz aplikácia hovorí: 100 g ovsených vločiek má 350 kalórií (približne), ale kaša uvarená s vodou oveľa menej.
teraz som zmätená a neviem čomu veriť.
varené ovsené vločky alias kaša majú nižší obsah kalórií ako „surové“ ovsené vločky?
Mojim problémom je vždy jedlo.
Už jem veľa tukov. Mlieko. Orechy. Cestoviny. Zelenina. Ovsené vločky (už to nevidím.)
Ale jednoducho nie som hladný po ničom.
Veľa pracujem, takže potrebujem tony kalórií, ale to jednoducho nemôžem zjesť. nie preto, že nerád jem, ale preto, že v určitom okamihu sa stáva mučením jesť každé 2 hodiny.
Niekedy už neviem čo.
Toto „Bol by som po tom hladný“ už so mnou neexistuje.
Má niekto podobné problémy?
Pred 5 dňami som začal s diétou, aby som schudol len pár kíl. Teraz som klesol z 84 na 81. Bohužiaľ, pretože som nebol 2 dni hladný, jedol som ešte menej. Môže sa teraz vyskytnúť jojo efekt? Ale odteraz by som jedol opäť normálne, ale v deficite.
Hej:) Mám 13 rokov, výšku 1,69 a váhu 57 kg. Každý si myslí, že nie som príliš tučný, ale vždy mi je zle, keď niečo zjem a tiež sa mi zdá príliš tučný. Teraz viac športujem a jem menej, mama si myslí, že to nepotrebujem, ale inak sa cítim zle.
Čo môžem urobiť, aby som sa takto prestal cítiť alebo si príliš robím starosti so svojou váhou?
Momentálne držím diétu a jem okolo 1 600 kcal, ale mám problémy to rozdeliť, aby som neraňajkoval pred školou, potom v škole nič nejem a keď som doma, tak si 1 - 2 hodiny ľahnem a idem potom športovať a predtým nič nejem, kým večer nie som doma niečo zjem. Viem, že je to zlé, ale ráno nie som hladná a po škole, keď niečo jem a potom idem cvičiť, mám stále plné brucho
Som taký hladný, že jem, ale nenasýtim sa, prečo? (Tiež veľa športujte)
Takže momentálne sa snažím držať diétu. Cieľom je stratiť okolo 500 gramov týždenne a tiež príležitostne športovať.
Teraz som dnes chodil veľa na prechádzky a tiež na cyklistickú túru. Podľa mojej aplikácie som dnes spálil 800 kcal iba z mojej činnosti. Pri dennej požiadavke na kalórie 1 500 kcal by som dnes mohol zjesť asi 2 400. Ale nechcel som zjesť viac ako 1300 kcal. Každopádne, dnes som bol celý čas taký sakra hladný.
Posledné dni to tak nebolo (mimochodom, iba sa snažím dosiahnuť kalorický deficit v strave, jem normálne porcie)
Môže to pochádzať zo športu, vďaka ktorému sa budete cítiť viac hladní?