Silové raňajky Hercules s čokoládovou príchuťou Fitness blog pre nešportových ľudí
Sladké, čokoládové a stále zdravé? Silové raňajky Hercules s čokoládovou príchuťou obsahujú veľa dôležitých olejov, energie, minerálov a vlákniny. Príprava trvá menej ako päť minút.
Ingrediencie na silné raňajky s čokoládovou príchuťou
prísady
- 50 gramov vločiek prosa
- 30 gramov proteínového prášku s čokoládovou príchuťou (tu: Stacker 2 Whey Protein)
- 3 gramy škorice
- 10 gramov olivového oleja
- 20 gramov ľanového semena
- horúca voda
príprava
- Zmiešajte spolu vločky prosa, prášok z čokoládovej bielkoviny a ľanové semienko. Potom pridáme olivový olej, opäť zmiešame ingrediencie. Za stáleho miešania prísad pomaly prilievame prevarenú vodu. Pridajte dostatok horúcej vody, kým nad hmotou surovín nevypláva asi 2-5 mm vody. Nechajte niekoľko minút máčať a potom znova premiešajte.
- Konzistencia sa dá samozrejme meniť - čím viac horúcej vody, tým jemnejšia hmota.
Tip: Čím dlhšie vločky proso napučiavajú, tým sú mäkšie. Večer predtým preto ingrediencie zmiešajte a nechajte napučať. Ráno len zalejte horúcou vodou a silové raňajky s čokoládovou príchuťou sú hotové.
Nutričné hodnoty
Energetické raňajky s čokoládovou príchuťou obsahujú celkom 470,86 kalórií, 29 gramov tuku, 41,13 gramov uhlíkových kolies a 5,3 gramov bielkovín. Zloženie podrobne:
Tabuľka výživových hodnôt Silné raňajky s čokoládovou príchuťou - tabuľka sa zväčší, ak kliknete na obrázok ľavým tlačidlom myši.