Silové tréningy a strava pre deti Kedy to príde nezdravé Schweizer Illustrierte
Deti a silový tréning: kedy je to nezdravé?
Čoraz viac detí a dospievajúcich prijíma veľa pre dokonalé telo. Nie vždy je to zdravé. Niekedy až nebezpečné. Rodinná expertka Romina Brunnerová vie, kedy by mali rodičia zasiahnuť.
Tímový šport namiesto individuálneho boja: skupina vedená trénerom podporuje zdravý prístup k téme športu a podporuje sociálne kontakty.
Novinárka a matka dvoch detí
Môj syn je veľmi vedomý tela. Sníva o šesťbalení, aj keď má iba desať rokov. Jeho priateľ chce tiež svaly a dobre definovaný žalúdok. Spoločne takmer každý deň cvičia silové cvičenia alebo chodia behať. Držia sa tréningového plánu, ktorý našli na nete. Teraz sa dokonca chcú vyhnúť sacharidom. Mal by som mu naservírovať viac zeleniny a rýb, vyžaduje. Je to stále normálne alebo by som mal zasiahnuť? - Diana
Žijeme v dobe a v spoločnosti, v ktorej vonkajší vzhľad hrá pre mnohých dôležitú úlohu. Prostredníctvom internetu sa stávajú známymi nové idoly, ktoré šíria najnovšie kozmetické trendy.
Aj deťom sa snívajú vymodelované vrchné časti tela a šesťbalenia. Problémy ako vzhľad, strava a životný štýl sa už dnes týkajú mnohých v predpubertálnych rokoch. «Vyskúšajú sami seba a svoj vplyv, otestujú svoju vlastnú účinnosť. Mnohé z nich sú tiež formované alebo prinajmenšom ovplyvnené správaním a vzorom ich rodičov, “hovorí Kurt Albermann, hlavný lekár Sociálneho pediatrického centra SPZ a zástupca riaditeľa oddelenia detskej a dorastovej medicíny v kantonálnej nemocnici Winterthur.
Stále menšie deti napodobňujú falošné modly
Bohužiaľ, opakovane zaobchádza s deťmi, ktoré boli nepriaznivými vzormi alebo influencermi na sociálnych sieťach prinútené správať sa nevhodne k veku. Desivá vec: pacienti sú vždy mladší!
Pýta sa Romina!
Máte aj vy tému, ktorá sa vás týka? Potom napíšte e-mail na adresu [email protected]
Chlapci, tréning brokolice a brucha
Desaťročné deti už tvrdo pracujú na svalnatom tele, ako je idol mládeže Justin Bieber. Držíte diétu a stravujete sa prísne podľa jedálnička. Na tanieri sa podávajú jedlá bohaté na bielkoviny, ako sú kuracie prsia, tvaroh, vajcia a brokolica. Pijú tiež odtučnené mlieko a veľa vody. Sladké nápoje a sladké jedlá sú samozrejme tabu.
Váš syn nie je jediný, kto ráno začína dňom ab tréningom a na pravé poludnie ide bez sacharidov. Poznám tiež študenta, ktorý už ako takmer desaťročný dával pozor na svoju stravu a kvôli svojmu telu na chvíľu zjedol viac zeleniny a druhého koláča sa evidentne dobrovoľne vzdal.
Ale dlho to nemohol vytiahnuť. Jedálne lístky, ktoré spolu s ostatnou rodinou podávala mama, boli príliš lákavé. Je zrejmé, že s úmyslom zmeniť názor svojho chlapca, matka varila najchutnejšie jedlá. S úspechom: v určitom okamihu študent jedol znova. Fáza je teraz preč.
Chýba vôľa a vytrvalosť
Takéto šialené školenie, ktoré hraničí so sebazničením, nie je v tomto veku potrebné ani užitočné, tvrdí Albermann. A upokojenie: Mnoho detí, ktoré sa snažia zmeniť svoje stravovacie návyky a tvrdo cvičiť, zlyhajú samy pre nedostatok železnej vôle, húževnatosti a disciplíny. „Mnoho z nich začína s tréningom alebo diétami a opäť ich končí kvôli nedostatku vytrvalosti alebo dostatočnému účelu,“ tvrdí odborník. Čakanie je pre niektorých rodičov užitočnou stratégiou.
Kedy by mali rodičia zasiahnuť?
Skutočne to začne byť vážne, ak niekto „trvale jedáva jednostranne alebo nesprávne alebo týždenne masívne cvičí. Ak zanedbávajú iné veci, pretože sa neustále zaoberajú jedlom, hladujú, majú poruchu telesného obrazu, sú príliš tuční kvôli nesprávnemu vnímaniu svojej telesnej hmotnosti a znižujú svoju váhu, “hovorí Albermann.
Potom by mala rodina najneskôr vyhľadať radu od svojho pediatra alebo rodinného lekára. V závislosti od kontextu môžu byť užitočné aj rady pre rodičov. Zodpovedajúce kontaktné miesta existujú v každom kantóne alebo vo väčších obciach.
Vzdelávanie prostredníctvom sociálnych médií je dôležité
Milá Diana, vieš, prečo sa tvoj syn tak veľmi snaží? Pre koho to všetko robí? Aký je skutočný dôvod jeho horlivosti? Kto ho za to chváli? Chce urobiť dojem na svojich kolegov? Alebo sa ti páčilo dievča? Alebo len napodobniť jeho otca alebo vás? Chce byť fit? Alebo chce nakoniec iba viac pozornosti? Stačí sa ho opýtať.
V tejto súvislosti je dôležité vzdelanie: Povedzte svojmu synovi, že niekoľko dokonalých obrázkov na sociálnych sieťach je fingovaných, t. J. Sú výrazne upravené a nezodpovedajú realite. Vysvetlite mu, že ide o obchodný model. Mnoho detí o tom nevie.
Môžete mu tiež vyskúšať zdravý prístup k cvičeniu. Možno ho dokážete nadchnúť pre tímový šport. Čo tak basketbal, hádzaná alebo florbal? Všeobecne nie je nič zlé na tom, keď sa dieťa udržuje v kondícii a stravuje sa vedome a zdravo - práve naopak! Pokiaľ školenie zostáva v medziach. Tímový šport je ideálny a navyše vhodný aj pre spoločenské kontakty.
Prajem vám veľa šťastia a dúfam, že táto fáza čoskoro prejde!