Froböse formula Pomocou tejto metódy môžete zdravo schudnúť!
Chudnutie nemusí znamenať zaobísť sa bez: Pretože za vzorcom Froböse existuje zdravý spôsob chudnutia
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Šport, zdravá strava, spánok - táto triáda často spadá do súvislosti s vyváženým a preto žiadaným životným štýlom. Pretože táto kombinácia by vám mala nielen pomôcť schudnúť, ale aj podporiť telo v jeho funkciách a zaistiť dobré zdravie.
Froböseho vzorec je založený na tomto prístupe. Profesor a vedec športu Ingo Froböse vyvinul trojpilierový model, podľa ktorého môžete svoj životný štýl prispôsobiť zdravo. A tiež optimalizoval svoju hmotnosť!
Schudnite: čo sa skrýva za vzorcom Froböse?
Ingo Froböse počas svojej kariéry uskutočnil rôzne štúdie s cieľom analyzovať telo a zdravie ľudí. Z toho bol schopný vyvinúť receptúru zdravého životného štýlu, ktorá sa skladá z troch modulov: cvičenie, výživa a regenerácia. Táto kombinácia by mala vytvoriť vedomý prístup k vlastnému spôsobu života, rozvinúť cit pre telo a viesť k zlepšeniu zdravia - čo vidno napríklad na zvýšenej energetickej hladine alebo zdravej hmotnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vzorec Froböse je založený na týchto troch moduloch a pomáha vám pri chudnutí:
1. Pohyb
Pokiaľ ide o cvičenie, ľudia v priebehu storočí ustúpili - aj keď v dnešnom každodennom živote je šport často zanedbávaný. Pre organické procesy to nemôže byť dôležitejšie: na rozdiel od liekov alebo kávy je pohyb prirodzeným posilňovačom energie, ktorý dodáva mozgu kyslík a zvyšuje metabolizmus. Svoje o tom vie aj Ingo Froböse, ktorý odporúča pre zdravý životný štýl pravidelné cvičenie. Dlhé prechádzky, cvičenie jogy alebo skutočné cvičenie: Nezáleží na tom, aký typ cvičenia si vyberiete. Pre udržanie tela v zdraví je dôležitejšie venovať sa dôveryhodnému športu pravidelne a dlhodobo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Diéta
Froböseho receptúra nie je založená na dočasnej strave, ale jej cieľom je dosiahnuť trvalú zmenu stravovania - bez ktorej sa nemusíte zaobísť, stačí upraviť zameranie. Tu je metóda založená na intuitívnom jedení, ktoré prispieva k vedomému vnímaniu pocitu hladu. Podľa toho by ste mali porušiť svoje zaužívané postupy a niečo jesť len vtedy, keď ste skutočne hladní. Odborník tiež odporúča vyváženú stravu so všetkými skupinami potravín, ktoré by sa mali v ideálnom prípade rozdeliť podľa dennej doby. To znamená: Ráno dodávate telu energiu pomocou sacharidov, na pravé poludnie sa spoliehate na veľa ovocia alebo zeleniny a večer hlavne na bielkoviny, ktoré telo pripravia na regeneráciu.
3. Regenerácia
Pokiaľ ide o chudnutie, máte tendenciu preháňať: Buď vôbec necvičíte a nezdravo sa stravujete, alebo absolvujete príliš veľa tréningov a dodáte telu príliš málo alebo nesprávnych živín. Regenerácia je tiež dôležitou súčasťou zdravia. Froböseho vzorec sa zameriava na fázy vedomého odpočinku, ktoré sú zrejmé tak počas cvičenia, ako aj v spánku - pretože to je jediný spôsob, ako dlhodobo zvýšiť výkon. Kvalitný spánok pomáhajú zabezpečiť rituály, ako sú meditácie, večer tlmené svetlá alebo špeciálne relaxačné čaje. Rovnako dôležité je samozrejme nechať si dopriať dostatok hodín odpočinku - dospelému sa odporúča sedem až deväť hodín. Mali by ste tiež robiť prestávky medzi tréningami, aby sa svaly mohli uvoľniť a opäť zefektívniť.