Silueta s červenými a čiernymi plodmi
Ste fanúšikom expresných diét? Potom si zamilujete stravu založenú na malých sezónnych červených plodoch. Len za desať dní budete môcť nielen vylúčiť toxíny z tela, ale aj zhodiť pár kíl.
Čerešne, jahody, jahody, maliny, červené a čierne ríbezle, černice, čučoriedky, brusnice. Divoké alebo pestované malé plody mučenky sú pokladnicou vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov, ako naznačuje ich chutná farba. Majú výnimočné zloženie, riadia chuť do jedla, dodajú vám energiu, majú málo kalórií a aby sme ich nezanedbali, sú vynikajúce. Bobuľová kúra má nepochybne všetky sily na to, aby sa dostala na vrchol najpopulárnejších diét na chudnutie.
Sedí ti to?
Je to ideálna strava, ak máte radi červené ovocie a chcete nielen schudnúť, ale aj detoxikovať svoje telo. Na dodržiavanie takejto reštriktívnej stravy však potrebujete veľa vôle.
Na druhej strane, ak máte radšej slané jedlá, je vhodné zvoliť inú stravu, ktorá nie je pre váš vkus príliš sladká. Je tiež dobré vyhnúť sa tejto diéte, ak ste náchylní na alergie, pretože napríklad o jahodách a malinách je známe, že sú alergénmi.
Zásady stravovania
Ak je vaším cieľom detoxikovať organizmus, držte sa diéty iba 24 hodín: počas tejto doby jedzte iba ovocie a pite vodu. Ak chcete schudnúť, môžete kúru predĺžiť maximálne na desať dní: v tomto období budete jesť v normálny obed a na raňajky, večeru a počas dňa si môžete podľa vlastného uváženia vychutnať lahodné bobule, ktoré vás veľmi upokojia. dobrý hlad. Pozor však na porciu čerešní, ktoré sú kaloricky bohatšie ako ich úsmev. Môžete jesť surové alebo varené ovocie vo forme kompótu, ale bez cukru.
Na obed si vyberte iba zdravé jedlá: zeleninová polievka, ryby, chudé kuracie alebo hovädzie mäso, dusená zelenina, zeleninový šalát (nezabudnite na kapustu, vynikajúce v strave).
Nie ste povolení: sladkosti akéhokoľvek druhu, sušienky, komerčné džúsy, chlieb, pečivo, zemiaky, hranolky, klobásy, cestoviny, pizza.
Vďaka močopudnému účinku sú červené plody ideálne na vylúčenie prebytočnej vody. Takže zbohom opuchnutým a ťažkým nohám!
Objavte svojich spojencov
Aj keď sú všetky bohaté na vlákninu a vitamíny a obsahujú antioxidanty, látky, ktoré nás chránia pred srdcovými chorobami a niektorými druhmi rakoviny, každé z červených plodov má svoju vlastnú príchuť a prednosti.
Jahody
Jemná vôňa, príjemná vôňa, nezameniteľná chuť, práve to z nich robí jedno z najvyhľadávanejších a najoceňovanejších druhov ovocia! Sú vynikajúce, ak trpíte hypertenziou, a to vďaka draslíku, ktorý reguluje krvný tlak. Bojujte proti zápche: malé semená, ktoré sa nachádzajú v zažívacom trakte, podporujú kontrakcie čriev. Jahody by nemali chýbať ženám, ktoré chcú otehotnieť, a tým, ktoré už sú tehotné, kvôli bohatstvu kyseliny listovej (nedostatok tohto prvku môže spôsobiť predčasný pôrod alebo malformácie plodu). Dojčiace ženy, deti, starší ľudia, fajčiari a depresívne osoby tiež potrebujú extra kyselinu listovú. 100 g jahôd má 32 kalórií.
Čerešne
Ich tajomstvo spočíva v rubínoch, ktoré ich zafarbujú rubínovo červenou farbou, nazývanou antokyány, s vyššou antioxidačnou silou ako vitamíny C a E. Vďaka antokyánom, ktoré pôsobia podobne ako aspirín, sú čerešne prírodným liekom účinným pri bolestiach kĺbov, bolestiach hlavy, menštruačný. Jesť 20 čerešní je ako prehltnúť aspirín. Ale buďte opatrní: ak chcete schudnúť, nezneužívajte čerešne, pretože majú veľa cukrov, ktoré vám, pravda, dodajú energiu, ale tiež stimulujú vylučovanie inzulínu, hormónu, ktorý vám pri chudnutí bráni. . 100 g čerešní má 68 koní.
Čučoriedky
Pred pár sto rokmi boli považované za jedlo dlhovekosti. Ich schopnosť spomaliť proces starnutia je spôsobená hlavne vysokým obsahom antioxidantov vrátane vitamínu C. Ríbezľová šťava, zriedená vodou, je veľmi účinným nápojom pri horúčke a chrípke. Niekoľkodňová kúra z ríbezľovej šťavy (asi 500 ml šťavy denne, rozdelená na 3 - 4 porcie) je vynikajúca na detoxikáciu a tonizáciu tela a zbaví vás aj nepríjemných prejavov zápalu močového mechúra. Čierne aj červené ríbezle majú veľmi dobré účinky na infekčné stavy, reumatické bolesti, artritídu, dnu, močové kamene, tráviace zápaly, zápchu. 100 g ríbezlí má 33 koní.
Malina
Vďaka vláknam pôsobia významne na črevá (urýchľuje tranzit a bojuje proti zápche). Je to jedno z ovocia, ktoré je veľmi bohaté na železo a je nevyhnutné pre červené krvinky. Ak trpíte anémiou, nezabudnite do svojho jedálnička zahrnúť maliny, pretože vám pomôže doplniť zásoby železa. Malinová šťava, jeden z najchutnejších nealkoholických nápojov, je dobrým liekom na infekčné horúčky, pretože podporuje potenie a vo forme kloktadla pomáha pri liečbe stomatitídy a tonzilitídy, má antibakteriálny a upokojujúci účinok. 100 g malín má 38 koní.
Brusnice
Vďaka látke, ktorú obsahujú, čučoriedky, sa osvedčili ako vynikajúci liek na infekčné hnačky, v lete pomerne častý problém. Čučoriedky sa odporúčajú aj pri liečbe cystitídy a kolibacilózy. Okrem toho chránia cievy, zabraňujú poruchám krvného obehu (kŕčové žily, arteritída), zlepšujú nočné videnie a zlepšujú činnosť pečene a žlčníka. 100 g čučoriedok pri 54 kal.
lesné jahody
Zvyšujú odolnosť tela voči infekciám, podporujú vylučovanie toxínov, stimulujú črevný priechod, zabraňujú alergiám, regulujú nervový systém a činnosť žliaz s vnútornou sekréciou. Sú tonizujúce a remineralizujúce a v stavoch únavy alebo fyzického vyčerpania poskytujú jahody energiu potrebnú na rýchle nohy. 100 g jahôd má 34 koní.