Silueta zaručená s DIETA DUKAN Libertatea
De Libertatea pentru Femei, Miercuri, 29. augusta 2012, 17:06. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31
Plán je zameraný na tých, ktorí vyskúšali všetko, ktorí schudli nespočetnekrát, možno až príliš často, a ktorí predovšetkým hľadajú istotu, že výmenou za úsilie časovo obmedzené budú schopní schudnúť a potom sa udržať, žiť s telom, ktoré chceli. Režimy brúsenia, nech sú akokoľvek účinné, neodporujú a pri absencii skutočnej stabilizácie sa výsledky zrútia, a to buď v hluchom a pomalom driftovaní, alebo pri obnovení starých zvykov. Dr. Pierre Dukan, ktorý má 30 rokov skúseností v odbore, presne aby zvládol túto neľútostnú vojnu, ktorú stratila väčšina tých, ktorí schudli, zostavil 4-krokový režim chudnutia a následne schudol ako múr. obrana, ktorá má v základných vrstvách znovu zaviesť základné prvky prijateľnej stravy. Hovoríme o Protal diéte, popísanej aj v autorovej knihe „Neviem, ako schudnúť“. Strava má vysoký obsah bielkovín, nízky obsah kalórií a znižuje chuť do jedla. Zároveň absorpcia bielkovín v tele vedie k zníženiu kalórií a umožňuje vám chudnúť bez straty svalovej hmoty.
► Ako to funguje?
1 Útoková fáza: konzumujte iba bielkoviny (ryby, kuracie mäso bez kože, chudé hovädzie alebo teľacie mäso, morské plody, mliečne výrobky 0,1% tuku), medzi 3. a 10. dňom, podľa toho, čo ste si stanovili. Z dôvodu nedostatku bielkovinových vlákien vám môže vzniknúť zápcha. Stlačenú vlákninu konzumujte v tabletkách z obchodov so zdravou výživou. Je tiež dobré doplniť, aby ste sa vyhli nedostatku vitamínov a minerálov. Tiež povolené: voda, čaj, káva.
2 Fáza plavby: jedzte bielkoviny, do ktorých sa postupne pridáva zelenina. Mali by ste vylúčiť škrobovú zeleninu (hrášok, zemiaky, kukurica, zelené fazule, šošovica, avokádo). Potom tieto dva kroky striedajte, kým nedosiahnete požadovanú váhu (stratíte týždenne najviac jeden kilogram).
3 Prírastok hmotnosti: postupne sa vráťte k normálnemu stravovaniu a postupne znova zavádzajte zakázané jedlá. Aplikujte to 10 dní na každú stratenú libru. Každých 7 dní máte nárok na slávnostné jedlo (jedzte čokoľvek).
4 Definitívna stabilizácia: jedzte normálne, dodržiavajte dve základné pravidlá: jeden deň v týždni zjete iba bielkoviny a tri čajové lyžičky ovsených vločiek a otrúb každý deň. Dvakrát týždenne, ale nie za sebou, máte nárok na slávnostné jedlo (zjedzte čokoľvek).
► Voda a bielkoviny výrazne znižujú celulitídu Intenzívna konzumácia mierne mineralizovanej vody spojená s diétou čistých bielkovín a redukciou solí má silný vplyv na celulitídu. V porovnaní s inými režimami je táto kombinácia kombináciou, ktorá pri rovnakom stratenom množstve ponúka najväčšie zmenšenie obvodu pása a stehien.
► 3 polievkové lyžice ovsených otrúb denne, na celý život
Ovsené otruby sú jednou z nevyhnutných potravín v strave Protal. Sú to najbohatšie potraviny rozpustnej vlákniny a sú veľmi účinné v procese chudnutia. Vo fáze útoku by ste mali týždenne skonzumovať jednu polievkovú lyžicu a pol otrúb, vo fáze plavby dve polievkové lyžice a od finálnej stabilizácie tri polievkové lyžice. Vo štvrtej fáze plánu je povinné konzumovať čistý proteín jeden deň v týždni a tri polievkové lyžice otrúb každý deň. Takto už nebudete riskovať priberanie, tj znižovanie úsilia vynaloženého na stratené kilogramy.
SOLI ... Menej v kúskoch!
Príliš slaná strava zadržiava a fixuje vodu v tkanivách. Soľ zvyšuje chuť do jedla a zníženie spotreby ju upokojuje. Vysvetlenie je také, že slané jedlá spôsobujú slinenie a žalúdočnú kyslosť, čo zvyšuje chuť do jedla. Namiesto toho mierne slané jedlá, nie.