Sirtfood diéta - schudnite s čokoládou - blog blogu eatclever
Nízkosacharidová diéta alebo ketogénna diéta sú minulosťou. Teraz sledujete diétu sirtfood. Je pri tejto konkrétnej strave vôbec dovolené jesť čokoládu? Áno, čítate správne: naša milovaná čokoládová cukrovinka. O tom, ako stále chudnete a prečo to tak je, sa dočítate v tomto článku. Pre ďalšie diéty máme blogový príspevok s prehľadom všetkých diét.
Aká je strava sirtfood?
Podobne ako diéta s nízkym obsahom sacharidov, aj diéta sirtfood sa zameriava na bielkoviny. Dôraz sa kladie dokonca na konkrétny proteín: to Sirtuin. Diéta je o konzumácii mnohých potravín, ktoré obsahujú sirtuín. Preto by mala byť podporovaná a podporovaná tvorba enzýmu.
Čo je sirtuín a ako funguje?
Sirtuín je enzým, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu a pomáha spaľovať tuky. Pomáha tiež „zostať mladšie“ dlhšie posilňovaním imunitného systému a ochranou tela pred zápalmi. Enzým podporuje proces chudnutia.
3 fázy diéty sirtfood
Tajomstvo tejto diéty je v tom dostatočný príjem sirtuínu venovať pozornosť rovnako ako Celkový príjem kalórií. Ak tiež športujete, prirodzene podporujete proces chudnutia. Takto je možné mať až 3 kilogramy týždenne schudnúť.
Prvá fáza začína výrazne zníženým príjmom kalórií. Fáza 1 trvá asi 3 dni. Mali by ste konzumovať okolo 1 000 kilokalórií. To aktivuje bunky a naštartuje metabolizmus.
V tejto fáze sa spaľovanie tukov naďalej podporuje a výdaj energie sa opäť zvyšuje. Odporúča sa 1 500 kalórií denne. Fáza 2 trvá 1 týždeň.
V poslednej fáze sa snažíte udržať si svoj nový štíhly tvar. Na stabilizáciu hmotnosti by ste mali prechádzať fázou najmenej 2 týždne. Okrem klasického sirtového jedla môžete teraz do svojej stravy zahrnúť aj viac zdrojov bielkovín a základných tukov.
Vychutnajte si jedlo pre svoj stravovací plán
Potraviny, v ktorých sa sirtuín väčšinou nachádza, sú rastlinné.
- nápoje: Káva, zelený čaj
- zeleninu: Brokolica, baklažán, divoká listová zelenina, cesnak, červená cibuľa, artičoky, špargľa, pak choi, čakanka, rukola, cibuľa, paradajky
- Korenie a bylinky: Kurkuma, chilli, petržlen
- ovocie: Jablká, bobule, červené hrozno, datle, citrusové plody
- Orechy a semená
- Ostatné: Široká fazuľa, quinoa, tmavá čokoláda (s najmenej 85% obsahom kakaa), červené víno
Ak budete jesť hlavne jedlá sirtfood, rýchlo si všimnete výsledky. Ak sa nestravujete striktne podľa jedálnička, ale stále iba začleňujete sirt food do svojho jedálnička, robíte svojmu telu dobre. Všetky jedlá fungujú antioxidant, stimulujúci imunitu a ochrana buniek.
Ak ste v strese alebo nemáte čas na varenie, naša Chili Sin Carne dobre zapadá do plánu výživy stravy sirtfood.