Sirtfood Diéta Takto vám Sirtuin pomáha pri chudnutí
Diéta sirtfood nie je o tom, že sa zaobídete bez nej, ale skôr o výbere jedál, ktoré chutia dobre a ktoré vám majú pomôcť schudnúť pomocou veľmi špecifického enzýmu, sirtuínu. Znie to jednoducho!
Máme za sebou hladové diéty. Pretože poznáme výsledok: menovite zhadzovanie kilogramov, ktoré boli nielen ťažko vybojované, ale často dopadli späť na boky rýchlejšie, ako zmizli. Prísne odriekanie, jednostranná výživa a zlý jo-jo efekt robia z väčšiny diét nezmyselné trápenie.
Oni to tiež vedia Odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matten a preto začali hľadať lepšiu stratégiu chudnutia a výživy. Výsledkom nie je prísny abstinenčný program, ale skôr dlhodobá forma výživy, tzv Sirt jedlo je zameraním ponuky.
Viac o strave a výžive:
Čo je to sirtfood?
V Sirtfood strava Konzumujú sa hlavne jedlá a nápoje, ktoré obsahujú vysoký podiel takzvaných sirtuínov. Sirtuíny sú špeciálne proteíny, o ktorých sa hovorí, že sú zodpovedné za množstvo cenných enzymatických metabolických procesov v ľudskom organizme. Sirtuíny sú nielen aktívnejšie pri spaľovaní tukov, ale okrem iného aj imunitného systému a budovania svalov.
Nájdete tu tri rýchle recepty na jedlo.
Diéta Sirtfood: Najlepšie jedlá so sirtuínom
- Kel (recepty tu)
- Tmavá čokoláda
- káva
- arašidy
- Jablká
- Kapary
- Jahody
- Radicchio
- Cibuľa červená
- krevety
- zeler
- rukola
- Pohánka
- Chilli papričky
- olivový olej
- červené víno
- Zelený čaj
- sója
- Vlašské orechy
- petržlen
- Černice
- Špargľa (recepty tu)
- Fazuľa
- Žerucha
- brokolica
- Quinoa
- zázvor
Ako schudnúť pomocou diéty sirtfood?
The Sirtfood strava do jedálnička integruje hlavne potraviny obsahujúce sirtuín, ale úplne sa nevydáva ostatných potravín. Záverom je, že môžete dokonca jesť čo chcete, pokiaľ udržiavate váhu v prospech sirtuínu a venujete malú pozornosť vyváženiu kalórií.
Podľa Aidana Gogginsa a Glena Mattena by sa na začiatku diéty nemalo prekročiť denné množstvo 1 000 kalórií. Nasledujúce tri dni je odporúčanie 1 500 kalórií. Potom už neexistujú žiadne kalorické limity, odporúča sa iba udržiavať zdravie.
Sirtfood nemá žiadny jo-jo efekt?
Celkovo sa sirtfood diéta vníma menej ako zoštíhľujúca strava, ale oveľa viac ako celostný a predovšetkým dlhodobý výživový program. Cieľom nie je len udržať si dobrú postavu pomocou vysokého podielu sirtuínu v dennej strave, ale predovšetkým urobiť niečo dobré pre svoje zdravie.
Zostať mladý, fit a zdravý; Sirtfood by to mal obzvlášť uľahčiť. A čo je dobré pre telo, je dobré aj pre dušu. Pretože diéta sirtfood sa dokonca priznáva k potravinám, ktoré sa pri iných diétach považujú za hriech. Napríklad čokoláda, červené víno a arašidy sú takým kvalitným sirtuínom a zároveň lahodným zdrojom šťastia.
Znie to dobre, že? Skúsme to vyskúšať. Najlepšie hneď s kúskom čokolády.
Tri jemné recepty na jedlo
Sirtfood raňajky: zdravé sirtuinové musli
Zloženie: 50 g pohánkových vločiek, 20 g kokosových vločiek, 10 g kakaového prášku, 50 g prírodného jogurtu, čerstvé jahody a černice
Príprava: Vločky sú zmiešané s kokosovými vločkami, kakaovým práškom a jogurtom a ozdobené bobuľami. Raňajky sirtfood sú pripravené.
Sirtfood smoothie: štíhlejšie po dúškoch
Zloženie: 1 hrsť rukoly, 1 hrsť čerstvého kelu, 2 jablká, trochu petržlenu, šťava z polovice citróna, ½ čajovej lyžičky prášku matcha
Príprava: Jablká sú vykôstkované a petržlenové listy sú vytrhané z vňate. Teraz vložte všetky ingrediencie do mixéra a pyré na hladkú hmotu. Ak je smoothie príliš husté, dá sa zriediť trochou vody.
Zelený krevetový wok: Chutí studený a teplý
Zloženie: 100 g kreviet, 1 malá červená cibuľa, 100 g zelenej fazule, 50 g zelenej špargle, 1 tyčinka zeleru, trochu nastrúhaného zázvoru, 1 chilli paprička, trochu olivového oleja
Príprava: Všetky ingrediencie okrem kreviet sú nakrájané na malé kúsky. Olej sa zahrieva vo woku. S výnimkou zeleru je teraz všetko vložené do woku a varené, kým nebude hotové. Nakoniec zeler krátko pretiahnite. Hotovo!
Knižný tip na tému:
Dvaja odborníci na výživu, ktorí vynašli sirtuínovú diétu, o nej už napísali dve knihy, ktoré sú k dispozícii aj v nemčine:
Sirtuinová diéta. Mladá a štíhla s potešením. Autori: Aidan Goggins a Glen Matten, Goldmann Verlag.
Sirtuínová diéta. Kuchárska kniha. Autori: Aidan Goggins a Glen Matten, Goldmann Verlag.
Prosím zadajte platnú emailovú adresu.
Ďakujem mnohokrát! Úspešne ste sa zaregistrovali do nášho týždenného spravodajcu. Poslali sme vám e-mail s potvrdením.