Sixpack a biceps u dospievajúcich (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Ahojte, mám 13 a v prvom rade chcem diétny plán pre balíček šiestich svalov a budovanie svalov pre biceps a brušné svaly, vážim medzi 39 - 43 kg a mám 153. Určite by som mal stratiť brušný tuk.
5 odpovedí
Na šesť balení nikdy nie si príliš tučný a biceps máš príliš malú svalovú hmotu, pre mňa to bolo rovnaké, ale začal som trénovať, potom pribúdajú ďalšie a ďalšie a mám 1,76 a vážim 75 až 80 kíl pri 15 a diéta je nič Jedzte kvalitnú stravu, ktorá je vyvážená, ak skutočne budujete svaly, bielkoviny sa nemýlia, ak trénujete šesť mesiacov
Určite by ste nemali držať diétu.
Máte 13 rokov, počkajte ešte niekoľko rokov, potom bude budovanie svalovej hmoty oveľa jednoduchšie.
So svojou výškou a váhou by ste určite ešte nemali robiť žiadny svalový tréning!
Ahoj! Aj tak málo vážite a stále chcete schudnúť. Ak to bude pokračovať, všetci Nemci do 20 rokov budú mať čoskoro šesťbalení a/alebo 40-palcový biceps a stopkové nohy ako Spongebob.
A zlomený krk a viac ako 5 zakrpatených svalov - na biceps a sixpack.
Najprv by ste mali budovať svalovú hmotu. S tebou sa nedá nič robiť
podobné otázky
Na svojom tele intenzívne trénujem už 15 týždňov (celotelový tréning) a chcem v tom pokračovať. Mojím najväčším cieľom je mať šesťbalenie. Keď sa ich dotknem, cítim svoje brušné svaly naozaj dobre. Ale keďže mám na bruchu malú vrstvu tuku, balenie šiestich nevidíte dobre.
Moja otázka: Môžem spaľovať svoju tukovú vrstvu pri budovaní svalov (tréning šiestich cvičení) kardiom (beh, behanie) a jednoduchým stravovaním?
Vopred dakujem. Vďaka
Ako dieťa som mal nadváhu (asi pred 6 rokmi). Keď som asi pred 5 rokmi začal chodiť do posilňovne, rýchlo som schudol vďaka zvýšenému vytrvalostnému tréningu. Asi 2 roky sa venujem viac svalovému tréningu (vrátane brušných svalov, pretože mám rád Bohužiaľ na žalúdku nebadám žiadny pokrok (aj keď chodím pravidelne behať). Je to stále tučné alebo je to hlavne prebytočná pokožka?
Je to už šesťbalenie? Ak áno, vyzerá to v poriadku alebo musím dlho trénovať? (Viem, že musím intenzívnejšie trénovať hrudník)
Dobrý deň, moja otázka by bola, ako získam také brušné svaly, viď obrázok. Ktoré cviky sú vhodné? Koľkokrát do týždňa by som mal cvičiť? Mám behať? O ktoré brušné svaly ide? Ako by som mal zmeniť svoje stravovacie návyky? Kedy vidím prvé úspechy? (Cviky však doma, t. J. Bez telocvične) Ďakujem! Lg questionsi
Ahoj! Môžem (muž, 17 rokov) začať trénovať svaly s váhou 79/78 kg a výškou 1,73 m? Išiel by mi potom žalúdok? Od minulého roku som prišiel s 21 kilami a chcem pomaly začať budovať svaly. A posledné 3 mesiace som ťažko vstával do 75 kg, pretože už nemám toľko energie, ako keď som vážil ešte viac. Zbavil by som sa teda brušného tuku a už by som videl šesť balíčkov? Alebo sa mám ešte pokúsiť dostať na tých 70 kg a až potom budovať svaly? Alebo deň svalového tréningu a deň kardia (napr. Bicykel atď. Vo fitnes) Ďakujem ^^
Mám 14, vážim 65kg a mám 1,71m. Veľmi by ma zaujímalo, koľko musíte vážiť, aby ste mali jasný balíček šiestich. Keď napnem brušné svaly a ty na nich buchneš, cítiš tvrdé svaly.
Prosím, povedz iba koľko kilogramov, pretože tomu druhému nerozumiem a prosím, nekomentuj to, že mám 14 rokov?
Teda v súvislosti s otázkou to je nasledovné: Od začiatku roka som sa rozhodol venovať sa diéte + cvičeniu, zatiaľ to fungovalo relatívne dobre (-16,1 kg za asi 10 týždňov), ale ak ste skutočne motivovaní samozrejme by si chcel povedať viac možno šesťbalenie . môj dobrý priateľ mi povedal (je veľmi tenký), že musí jesť bielkoviny atď., aby si zaobstaral šesťbalenie alebo niečo podobné, pretože musíš urobiť šejk, pretože pokiaľ viem, musíš byť trochu tučný Potrebujem ťa niečo trénovať . Takže keďže som trochu hrubší. Môžem zo svojej súčasnej pozície vypracovať šesťbalenie, kde som trochu hrubší alebo je to čisto nelogické a musím najskôr vziať tieto otrasy alebo niečo podobné?.
Dúfam, že sa neurazím, že som príliš tučný; P a nikto za mnou nepríde s vtipom, že si môžem kúpiť jedno xD
Takže viem, že to znie hlúpo, ale keď fotím alebo som pred zrkadlom, vidím svoj ľahký sixpack, takže každú chvíľu je silnejší a niekedy to nezávisí od toho, ako som jedol posledné dni. Ale keď sa pozriem zhora nadol, vidím iba 0, že mám trochu stiahnuté brucho 😂😂😂 to pri písaní hahaha znie hlúpo
Túto jeseň budem mať 17 rokov a, prísne povedané, každý večer trénujem s činkami biceps a triceps, ako aj príťahy a príťahy 3 roky. Nedávno som si však všimol, že na hornej časti paže, na vnútornej strane blízko podpazušia, sú strie. Je to normálne a kedy ustúpia alebo úplne zmiznú?
Prechladnutý a celý deň kašľať. Len pre zábavu povedal svojmu priateľovi, že čoskoro dostanem balíček šiestich, ak budem stále takto kašľať:), čo ma práve napadlo a vlastne to znie veľmi pravdepodobne: ') kašľaním si môžeš trénovať brušné svaly, ak chceš?
Sú tieto prístupy alebo dokonca správny? Ako dlho si vážite, ako dlho trénujem a čo si vážite, ako dlho ešte musím trénovať, kým dostanem skutočné šesťbalenie?
Ahojte všetci, chodím na fitnes políciu už 2 mesiace, takže s flexxom mám teraz otázku: Mám 16 rokov Chcem mať do leta VISIBLE sixpack a to sa dá len chudnutím, ale zároveň chcem budovať svaly flexxom, teda bicepsom a tak mám proteínové koktaily a diétne kokteily . moja otázka na vás je, že teraz môžem brať obidva lieky naraz a ako najlepšie zvládnem to, že mám v lete veľký biceps a viditeľný sixpack? Vopred ďakujem;)
Šport máme teraz v podoblasti „fitnes“. Stále robíme kľučky, ale nie som v nich veľmi dobrý. Teraz však u nich čoskoro dôjde k kontrole cenzúry.
Preto chcem vedieť: Ktoré cviky môžem urobiť na vybudovanie svalov, ktoré sa používajú na zhyby? (okrem klikov) **, ktoré môžete ľahko robiť doma? **
Ahoj všetci, Môj problém spočíva v tom, že môj šesťbalíkový „prístup“ je viditeľný iba v napätom stave a keď nie je napätý, moje „brucho“ má tendenciu znova sa vydúvať smerom von.
Môže mi niekto povedať, či sa mení stredne klesajúca KFA alebo čo mám robiť