Sixpack, koľko KG (šport)

Vážim 71,5 KG pri 1,80. Týchto šesť balíčkových cvikov cvičím už 2 a pol mesiaca

šport

Na moju otázku: Musím schudnúť?

3 odpovede

Vaše telo musí mať percento telesného tuku 10% ! To znamená, že ak máte tuk na bruchu, mali by ste držať diétu, aby ste sa zbavili kilogramov. Nezáleží na tom, koľko vážite. Jeden váži 40 kíl a nemá šesť balení a druhý váži 100 - 150 kg a má šesť balení. Závisí to od toho, ako trénujete a ako sa stravujete. Cvičíte 2 a pol roka a stále nemáte šestku! Mne stačilo 6 mesiacov. Musíte zmeniť svoj plán, inak to nebude fungovať. Najlepšie urobíte, ak začnete najskôr zhadzovať kilá (behanie, bicyklovanie, bežiaci pás atď.) A potom môžete začať trénovať žalúdok. Uver mi;).

ne lepšie silové cvičenie v kombinácii s diétou

Cviky nie sú zlé - niekto funguje lepšie, iný funguje lepšie. KFA je dôležité pre šesťbalenie - Ak máte príliš vysoké KFA, vaše brušné svaly budú, bohužiaľ, ťažko viditeľné!:(

72 kíl na 180 cm nie je veľa, pravdepodobne ste dosť štíhli a máte ich asi dobrý základ pre šesťbalenie. Vážim 78 na 180 cm a mám veľmi prehľadné šesťbalenie, moje KFA má momentálne niečo pod 12.

Čoskoro budem nahrávať videá na náš nový kanál YouTube (youtube.com/user/BenAndDanFitness) alebo na našu stránku na Facebooku (facebook.com/BenDanFitness) s podrobnými úlohami týkajúcimi sa budovania svalov pomocou správneho tréningu a výživy . V jednom z prvých videí sa obrátime na populárne Téma šiestich balíčkov vstúpte! Môžete sa zatiaľ prihlásiť na odber/Páči sa mi to alebo si ho uložiť, aby ste sa pri ňom mohli zastaviť.;)

V poriadku, urobím to v každom prípade, myslel som si, že by to už bolo na mňa priveľa . Preto som chcel schudnúť, potom budem pokračovať v tvrdom tréningu (: Musím si kúpiť „vec“ na meranie „KFA“/vypočítať kp, alebo to nejako funguje na internete?

Považujem to za zbytočné. Môžete vidieť v zrkadle, keď je viditeľné vaše šesťbalenie - vlastne nikdy nemeriam svoje KF (každú chvíľu šliapem na špičkovej váhe u rodičov, zadám svoje údaje a ukážu mi moje KFA - Veci sú dosť nepresné)!

Takto momentálne vyzerá môj žalúdok, ako som povedal, váhy dnes hovorili o 11,8% KF.

Áno nie zlé, tiež by som chcel mať: D Čo tak „výživa atď.“? To je súčasťou

Pozrite sa, čo som napísal o šiestich baleniach tu: