Nový 14-dňový detoxikačný plán - 7 detoxikačných dní

Nový 14-dňový plán na detoxikáciu - stačí sa zdravo stravovať jeden týždeň a načerpať nové sily chutnými receptami. Dôležité: Jedzte v pokoji a dôkladne žujte

detoxikačný

TIP: Pre rodinu a prácu

Ak máte rodinu, nemusíte si variť sami. Naše recepty sú také vynikajúce, že si na nich každý pochutí. Hlavné jedlo pre ostatných obohatite smotanou, vyprážanými rybami alebo mäsom alebo klobásami. Polievka a šalát sa ľahko pripravujú a berú so sebou do práce.

1 DEŇ

RAŇAJKY: oranžové müsli
Pyré 1 banán a šťava z 1/2 pomaranča. Primiešajte 1 pomaranč (nakrájaný na kocky), po 1 lyžici vločiek a hrozienok tigrích orechov.
SNACK: 1 jablkoOBED: zemiaková a pórová polievka
200 g zemiakov a póru (obidva nakrájané na kocky) sparíme na 1 lyžici oleja. Nalejte 500 ml vývaru. Pridáme 1 bobkový list, dusíme asi 15 minút. Vyberte list, polievku pretlačte. Dochutíme soľou, korením a 1 lyžicou kôpru (najemno nasekaného).
SNACK: 1 hruškaVEČERA: teplý šalát
1 žltá paprika, 1 mrkva, 1 malá cuketa, 1 hľuza červenej repy, 100 g zemiakov (všetko nakrájané na prúžky alebo tenké plátky), 1 čajová lyžička olivového oleja, soľ a korenie, všetko zmiešame na plechu vyloženom papierom na pečenie. Pečieme v rúre asi 20 minút na 250 stupňoch, raz otočíme. Zmiešajte 2 lyžice pomarančového džúsu a zeleninový vývar so soľou, korením a 1 lyžicou nasekanej petržlenovej vňate a pokvapkajte zeleninu.

2 DNI

RAŇAJKY: Mango smoothie
Šťavu z 1 pomaranča, dužiny 1/2 manga a 1 banánu pretlačte. Podľa potreby dolejte vodou a pomaly pite.
SNACK: 1 jablkoOBED: Krétsky šalát
Vložte do misky 1/4 uhorky, 100 g cherry paradajok (rozpolených), 50 g rukoly a 1 polievkovú lyžicu kalamata. Zmiešajte s omáčkou z 2 lyžice pomarančového džúsu, 2 lyžice zeleninového vývaru, 1 lyžice olivového oleja, soli a korenia.
SNACK: 1/2 mangaVEČERA: zeleninové kari
150 g zemiakov (nakrájaných na kocky), 1 malú cibuľu z feniklu (nakrájanú na kocky), 1 šalotku a 10 g zázvoru (obe najemno nasekané) podusíme s trochou kmínu a kari na 1 lyžičke oleja. Zalejeme 100 ml zeleninového vývaru a všetko necháme dusiť so zatvoreným vekom asi 15 minút. Dochutíme soľou a korením. Podávame s 1 ČL koriandrových listov.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. deň

RAŇAJKY: musli z jabĺk a banánov
Zmiešajte 1 jablko a 1/2 banánu (obidva nakrájané na kocky), šťavu z 1/2 pomaranča, 1 lyžicu hrozienok a 1 lyžicu tigrových mandľových lupienkov.
SNACK: 1 mrkva a 1/2 banánuOBED: polievka z paštrnáku a mrkvy
150 g paštrnáku, 200 g mrkvy, 10 g zázvoru (všetky nakrájané na kocky) sparíme na 1 lyžičke oleja. Nalejte 500 ml zeleninového vývaru, duste asi 20 minút so zavretým vekom, pyré. Dochutíme soľou, korením a kmínom. Podávame s 1 lyžicou pažítky.
SNACK: 1 hruškaVEČERA: tekvicové kocky z rúry
Na plech vyložený papierom na pečenie dajte 500 g tekvice hokkaido (nakrájané na kocky) a 100 g cherry paradajok (rozpolených). Zmiešajte s 1 lyžicou olivového oleja, 1 lyžičkou tymiánu, soľou a korením. Varíme v rúre na 220 stupňov asi 25 minút.

4. deň

RAŇAJKY: papája smoothie
Dužinu pretlačte z 1 papáje, 1 banánu, džúsu z 1 pomaranča. Zriedi sa vodou.
SNACK: 1/2 zväzku reďkoviek, 1/2 uhorkyOBED: šalát z červenej repy a jablka
Zmiešajte 300 g červenej repy a 1 jablko (obe nastrúhané), 10 g zázvoru (najemno nasekaného), 2 lyžice lístkov koriandra (nasekaného) s omáčkou zo 4 lyžíc pomarančového džúsu, 1 lyžičky olivového oleja, rasce, soli a korenia.
SNACK: 1/2 mangaVEČERA: kokosová polievka
Na 1 čajovej lyžičke oleja podusíme 1 cibuľu, 10 g zázvoru (obe najemno nakrájané), 200 g mrkvy (najemno nakrájanej) a 1 malú červenú chilli papričku (nakrájanú na jemno). Zalejeme 1 lyžičkou kari pasty, 200 ml kokosového mlieka (so zníženým obsahom tuku) a 150 ml zeleninového vývaru. Všetko necháme dusiť asi 10 minút, potom 100 g snehového hrášku (rozpoleného) povaríme 3 minúty. Dochutíme soľou a korením.

5. deň

RAŇAJKY: hruškové musli
Zmiešajte 1 hrušku (nakrájanú na kocky), šťavu z 1/2 pomaranča, 1 lyžicu hrozienok a 1 lyžicu tigrových mandľových lupienkov.
SNACK: 1 jablkoOBED: paradajková a papriková polievka
Na 1 čajovej lyžičke oleja naparíme 2 červené papriky a 1 cibuľu (obe nakrájané na kocky). Pridajte 1 malú plechovku paradajkových kúskov a nechajte všetko dusiť asi 15 minút. Potom ho najemno pretlačte, soľ a korenie. Podávame s 1/4 žltým korením a 1/4 uhorkou (obe nakrájané na kocky) a so žeruchovými listami, ak chcete.
SNACK: 1/2 mangaVEČERA: zemiakový šalát
200 g zemiakov ošúpeme, nakrájame na plátky a povaríme ich v slanej vode asi 5 minút, potom scedíme. Zmiešajte 2 lyžice pomarančového džúsu, 2 lyžice zeleninového vývaru, 1 lyžičku olivového oleja, 1 lyžicu petržlenovej vňate (nasekanú), 1/2 lyžice horčice a soľ. Pod vlažnými zemiakmi zmiešajte 1/2 zväzku reďkoviek a 1/2 uhorky (obe na jemných plátkoch) s omáčkou.

6. deň

RAŇAJKY: Mango musli
Pyré 1 banán a džús 1 pomaranč. Primiešajte 1 ČL vločiek tigrého orecha, 1 ČL hrozienok a 1/2 na kocky nakrájaného manga.
SNACK: 1/2 mangaOBED: guláš z červenej repy
200 g cvikly, 150 g póru, 100 g mrkvy, 100 g bielej kapusty (všetko nakrájané na jemné kocky) uvaríme na pare za stáleho miešania. Nalejte 500 ml zeleninového vývaru. Pridáme 1 bobkový list a 3 korenie a všetko necháme dusiť približne 25 minút. Dochutíme soľou, korením a 1 lyžicou kôpru (nasekaného).
SNACK: 1/2 uhorky a 1/2 zväzku reďkovkyVEČERA: paštrnák, pečený v rúre
Predhrejte rúru na 200 stupňov. Na pekáč vystlaný papierom na pečenie rozložíme 400 g paštrnáka (pozdĺžne na štvrtiny alebo nakrájané na kolieska), zmiešame s 1 lyžičkou olivového oleja, soľou a korením, pečieme asi 20 minút, raz otočíme. Zmiešajte 40 g sójového jogurtu, 2 lyžice nasekaných byliniek, soľ a korenie a jedzte s ním.
TIP: Pastinák má vysoký obsah železa, kyseliny listovej a vitamínu C. na zvýšenie imunity. Tiež vynikajúci za studena!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

7. deň

RAŇAJKY: jablkové müsli
1 jablko (najemno nastrúhané) zmiešajte so šťavou z 1/2 pomaranča, 1 lyžicu vločiek tigrého orecha a 1 lyžicu hrozienok.
SNACK: 1 hruškaOBED: šalát z čakanky a pomaranča
Zmiešajte 40 g čakanky (veľké sústo), 1 pomaranča (filetovaného) s omáčkou zo šťavy z 1/2 pomaranča, 2 lyžice zeleninového vývaru, 1 lyžičku olivového oleja, soľ, korenie a 2 lyžice petržlenovej vňate (nasekanej).
SNACK: 1/2 uhorky, 1/4 reďkovkyVEČERA: feniklová a zemiaková polievka
Na 1 čajovej lyžičke oleja dusíme 1 cibuľu fenikla, 150 g zemiakov a 1 cibuľu (všetko nakrájanú na kocky). Prilejte 400 ml zeleninového vývaru, duste asi 15 minút. Pridajte 100 g cherry paradajok (na polovicu), povarte ich 3 minúty. Dochutíme soľou, korením a 2 lyžicami petržlenovej vňate (nasekanej).

TIP: Perfektná podpora

Schüsslerove soli: Detoxikačná kúra v kombinácii s č. 6, 10 a 12 podporuje detoxikáciu a povzbudzuje telo k odbúravaniu tukov. Ideálne: 3 tablety č.10 ráno, napr. B. DHU, rozpustite v horúcej vode a vypite dúšky, po ktorých nasleduje poludnie č. 6 a večer č. 12.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies