Skočte lanom na šesťzložkový röntgen
Aktualizované: 28.12.2014 - 10:28
Na ostrove Kräwi je veľa aktivít a chystajú sa plážové prázdniny. Kto si teraz všimol, že nie je vo forme ? na to má röntgen niekoľko ďalších návrhov.
Bicyklovanie bežným tempom nie je veľmi namáhavé a niektoré hory sa dajú zdolať viacrýchlostným bicyklom. Ak budete šliapať do pedálov rýchlosťou 15 km/h, zničíte 360 kalórií za hodinu. Ak budete jazdiť 60 minút rýchlosťou 25 km/h, spálite 612 kalórií! Ak si ale myslíte, že zmrzlina so špagetami má 368 kalórií, vaša cyklotúra by vás nemala nevyhnutne zaviesť do najbližšej zmrzlinárne. Za dobrého počasia a s nie príliš podradným bicyklom sa môžete pri prechádzke okolo oblasti tešiť na svoj život. Pre milovníkov akcie je v okolí samozrejme dostatok bežeckých a zjazdových trás pre horskú cyklistiku. Ak je ale sedadlo príliš tvrdé a príliš horúce počasie, faktor zábavy čoskoro klesne.
Úsilie a výsledok sú v dolnom strede poľa. Ísť na prechádzku nie je namáhavé, pokiaľ nemáte v rukách paličky a nechodíte na túry. 216 kalórii vyprchá, čo zodpovedá 2,5 kopčekom jahodovej zmrzliny. Ísť na prechádzku veľmi pripomína nedeľné popoludnie s babkou a dedkom. Poobzerajte sa teda po svojom rodnom meste: tam nový dom, tam nový strom. Vzrušujúce. V Bergischu sa dá veľmi dobre ísť na turistiku. Napríklad cez závod Samby do Wuppertalu.
Či už je to bazén, nádrž alebo Wupper: v lete môžete plávať takmer kdekoľvek. Skok do studenej vody je takmer nevyhnutnosťou, najmä keď je veľmi teplo. Pádlovanie pomaly vpred spáli 460 kalórií za hodinu. Rýchle plávanie dokonca 560! Hovoríme však o PLÁVANÍ, nie o ležaní na nafukovacom matraci! Ak sa domnievate, že 300 mililitrov ľadovej kávy pridá až 516 kalórií, musíte rázne plávať, aby ste sa včas zmestili do nových bikín. Pre kĺby a šľachy je pozitívne, že si vo vode ťažko všimnete váhu vlastného tela. Inak, úprimne povedané, je aj viac zábavných vecí. Ibaže vo vodných bojoch. Potápaniu a podobne sa väčšinou venujú chlapci, ale stále zvyšujú faktor zábavy a spotrebu kalórií.
Úsilie sa dá zvládnuť, pretože sa obmedzuje na pripútanie topánok s kolieskami na nich. Výsledok je celkom pôsobivý so 432 kalóriami za hodinu. Toto číslo zodpovedá vanilkovej zmrzline s čokoládovou omáčkou a šľahačkou. Úroveň námahy sa znižuje niekde medzi cyklistikou a pomalým joggingom. A môže byť vzrušujúce skúšať stále nové trasy. Okrem toho sú dolné a horné stehná, ako aj dolná a dolná časť chrbta precvičené a vycvičené!
Iba tí, ktorí skutočne nie sú vo forme, musia behať. Behanie je vyčerpávajúce. Pri behaní sa zapotíte. Jogging je všetko, čo potrebujete, ale odmeňuje vás spotrebou 488 kalórií za hodinu, ak nabehnete kilometer za sedem minút. To sa zhruba rovná čokoládovému croissantu. Zábava je obmedzená na istotu, že vaša láska bude správne zvládnutá. Inak je ťažké nájsť niečo zábavné v pote, zošívaní v boku a bez dychu.
Okrem lezeckej haly je námaha v prírode pomocou lán, hákov a očí veľmi veľká. V hale si naopak stačí požičať topánky a opasok a ste pripravení vyraziť. Pri lezení sa využívajú takmer všetky svaly v tele. Kontrola tela a napätie tela sú veľmi dôležité. Nemôžete liezť sami, pretože musíte byť zabezpečení, takže urobte dobre s priateľmi. Okrem toho existuje úsilie. A je tu aj adrenalín, keď zlaníte z veľkej výšky ako v kine.
To, čo zvykli robiť iba dievčatá, je konečný spaľovač tukov: švihadlo. Pri švihadle je námaha minimálna. Za pol hodinu v závislosti od telesnej hmotnosti a rýchlosti spálite až 1 000 kilokalórií. A trénuje brušné svaly, nohy a zadok, chrbát, srdce a krvný obeh a je vhodný na koordináciu. Nie nadarmo profesionálni boxeri skákali po lane už celé desaťročia. Zábavný faktor skákania cez švihadlo pravdepodobne nie je taký vysoký ako pri horskom bicyklovaní alebo lezení. Ale výsledok po stránke fitness ho stavia na prvé miesto. Sú tu aj súťažné tímy.