Škodlivé rady pre tých, ktorí držia diétu. Znalosti o zdraví na iLive
Špecialista na článok
Každá strava má charakter, ktorý je zdraviu nielen prospešný, ale aj posilňujúci. Diéty môžu poškodiť telo a urobiť ho zdravším. Človek musí cítiť vo všetkom mieru, až potom môže vládnuť harmonické vnímanie sveta. Chudnutie by malo byť správne.
[1], [2], [3], [4]
Diéta pod „zrakom“
V dvadsiatom storočí bol preskúmaný správny príjem potravy a účinky stravovania na organizmus. Výsledky štúdie naznačujú, že pri raňajkách by ste nemali svoje telo čo najviac zasýtiť. Raňajky by mali slúžiť ako motor pre žalúdok, inými slovami, všetko, čo musíte urobiť, je povzbudiť telo po spánku.
Snažte sa jesť obed čo najpevnejší, dostatočne pevný, aby ste sa neprejedali a nepociťovali hlad. Stačí jesť dostatok výživných a zdravých jedál - to je najlepšie odporúčanie pre tých, ktorí distribuujú po minútach, kedy a kedy je čas na jedlo.
Ak raňajkujete, obsah kalórií v potravine sa pohybuje od približne 30% do 35% kalorickej hodnoty. Obed by mal byť výdatnejší - 40% -45% kalórií. Jedzte 25% z celkového denného kalorického príjmu.
Polievky - môžu ich vyliečiť?
Odborníci na výživu odporúčajú jesť polievky každý deň, aby sa zabránilo možnosti vzniku žalúdočných vredov. Vzťah medzi žalúdočným vredom a nedostatočnou výživou polievok sa však nedokázal, pretože štatistiky sú veľmi pochybné a každý človek má svoju vlastnú stravu a princíp výživy, inú „silu“ organizmu.
zelenina a ovocie
Jedzte zeleninu alebo ovocie toľko, koľko si duša želá - je nesmierne užitočné mať v týchto výrobkoch veľa vitamínov. A tu je ďalší uhol pohľadu. Veľké množstvo „vitamínov“, ktoré dostávame, keď konzumujeme ovocie a zeleninu, stále nevykompenzuje denné dávky človeka, vitamíny sa musia jednoducho získavať z iných jedlých zdrojov.
Prejedanie sa zeleniny a ovocia môže viesť k hnačkám, páleniu záhy, plynatosti. Keď si takéto nepríjemné „poruchy“ v tele začnú pamätať - máte problémy s tráviacim procesom.
Ako jesť zeleninu a ovocie?
Ak chcete jesť „zo srdca“ akékoľvek ovocie, zeleninu, záhradu alebo skleník - jedzte skôr, ako bude mať žalúdok úplne „hladný“. Po jedle vôbec nekonzumujte také pochúťky, inak vaše kroky začnú proces fermentácie a žalúdočné šťavy mu pomôžu.
Ak si takéto „maličkosti“ nevšimnete - hrozí opuch a ďalšie súvisiace príznaky podvýživy.
Tuky sú nepriatelia, ktorí nám dodávajú silu
Pri „módnej“ strave sa často odporúča úplne vylúčiť tuky z potravy, aby telo mohlo rýchlejšie bojovať s nadbytočnými kilogramami a telo sa prečistilo.
Nemôžete úplne obmedziť stravu alebo konzumovať tuky, sú nevyhnutné pre dobré fungovanie tela. Ak sa budete prejedať tučnými jedlami - je to škodlivé, ale ak je ich málo, nebudete mať depresie a iné sprievodné negatívne momenty.
[5], [6]
Smrtiace slovo - cukrík
Neprerušujte chuť do jedla sladkými pochúťkami, pretože potom budete jesť málo a nebudete prijímať potrebné látky pre telo.
Je to dobré, ak nepreťažujete žalúdok nadmerným množstvom jedla, najmä ak sa rozhodnete pre svoj životný štýl. Ale nevyčerpajte sa, jedzte s mierou. Dnes počet ľudí s nadváhou prevyšuje počet ľudí trpiacich dystrofiou.
[7], [8], [9], [10], [11]
Diéta a nápoje - harmónia pre zdravie
Takéto nápoje ako čaj, čerstvo vylisovaný džús alebo nektár nekombinujte kávu s jedlom a ihneď po raňajkách, obede alebo večeri.
Upozornili sme vás na „zlaté pravidlo stravovania“, pretože väčšina ľudí robí pravý opak. Vstup týchto nápojov do potravy vedie k zlému tráveniu potravy, pretože potrava tráviaceho traktu ide v kombinácii s takýmito pomocnými tekutinami oveľa rýchlejšie.
Žalúdočná šťava sa od tekutín vyrába oveľa pomalšie a toľko jej prišlo, vďaka zvyku „dať si šálku čaju“. Ak dodržíte elementárny princíp samostatnej konzumácie potravy a tekutín, vylúčite následky zlého trávenia potravy.