Škodlivé účinky komerčných štiav
Tiež sa im hovorí nealkoholické nápoje a sú najpohodlnejšou voľbou, keď idete s priateľmi alebo máte chuť na sladký nápoj. Džúsy, sýtené aj bez obsahu kyselín, by sa však podľa odborníkov mali konzumovať čo najmenej, pretože obsahujú veľké množstvo cukru a veľa farbív, ktoré ohrozujú naše zdravie.
Neveríš? Tu je 12 dôvodov, prečo by ste sa dnes mali vzdať džúsov:
1. Vysoký príjem kalórií - Pri diéte majú ľudia tendenciu brať do úvahy iba potraviny, ktoré konzumujú, pričom zabúdajú na počet kalórií „na pohár“, čo je potrebné zanedbať. Dávka 330 ml džúsu má asi 150 kalórií a predstavuje asi 5 čajové lyžičky cukru, čo znamená veľa, ak si uvedomíme, že veľa ľudí začalo konzumovať takéto nápoje denne.
2. Krehkejšie kosti - Veľké množstvo fosforu, ktoré sa nachádza vo väčšine štiav, prispieva k deštrukcii kostnej hmoty a bráni vstrebávaniu vápnika. Výsledok - krehkejšie kosti a dokázané riziko vzniku osteoporózy po 50. roku života.
3. Cukrovka - Myslím, že vám o tom nemusím veľa rozprávať. Určite už viete, že vysoká konzumácia sladkých štiav zvyšuje hladinu inzulínu a s ním aj šance na rozvoj cukrovky. Nikdy nezabudnite, že na to, aby ste neutralizovali pohár džúsu, potrebuje naše telo viac ako 20 pohárov čistej vody! Myslíte si, že pijete dosť?
4. Problémy s pečeňou - Cukry v džúsoch telo neabsorbuje ako bežné cukry. Spracovávajú sa cez pečeň a väčšinou sa cukor premení priamo na tuk.
5. Rakovina - Zatiaľ neexistujú žiadne konkrétne dôkazy, ale vedci sa domnievajú, že sýtené šťavy majú priamu súvislosť s rakovinou pažeráka.
6. Zubný kaz - Kyselina fosforečná a cukor v džúsoch napádajú vašu zubnú sklovinu a zvyšujú riziko vzniku dutín o viac ako 60% v porovnaní s osobou, ktorá takéto nápoje nekonzumuje.
7. Dehydratácia - Kofeín aj cukor vedú k dehydratácii. Ako som už uviedol vyššie, na neutralizáciu pohára džúsu a na rehydratáciu tela je potrebné piť veľa vody. Väčšina ľudí to však nerobí a účinky dehydratácie je možné vidieť priamo na pokožke - od suchej po predčasné starnutie, tmavé kruhy atď.
8. Celulitída - Cukor v džúsoch sa vám bude „ukladať“ priamo na spodku a stehnách v podobe celulitídy, nech ste už akokoľvek chudí.!
9. Bolesť hlavy, rozmazané videnie, poruchy periférnych nervov - Nechcem vás vystrašiť, ale mali by ste vedieť, že ani diétna verzia sladkých štiav nie je príliš zdravá, pretože obsahuje aspartam. Aspartám sa tiež vyrába z formaldehydu a mentolu a je jednou z najkontroverznejších potravinárskych prísad, ktorá údajne spôsobuje veľa problémov v nervovom systéme.
10. Závislosť od cukru - Existuje závislosť od džúsu alebo nie? . Zdá sa, že závislosť existuje, ale je to cukor v džúsoch, a nie samotné džúsy. A keďže kofeín stimuluje chuť tela k väčšiemu množstvu cukru, jedného dňa sa môžete zobudiť s nespavosťou, únavou, bolesťami hlavy a nervozitou, bez toho, aby ste si uvedomili, že ste závislí od cukru zo štiav.
11. Obezita - Pravidelná konzumácia sýtených štiav môže viesť k obezite. Môžete sa ma opýtať, čo znamená regulárne? No, ak nakoniec skonzumujete sýtené šťavy viac ako 3-krát týždenne, znamená to, že už do tejto kategórie spadáte.
Existuje veľa alternatívnych možností! - Od prírodných domácich džúsov po komerčne bezplatné sladké čaje, prísady a farbivá je škála zdravých nápojov veľmi rozmanitá. Musíte len pozorne a trpezlivo prečítať etiketu na obale a ubezpečiť sa, že kupovaný nápoj je čo najprirodzenejší. Ak sa v prvých troch ingredienciách objaví cukor, vzdajte sa tohto nápoja!