Skok na švihadle Najlepšie švihadlá v porovnaní - CHIP
Takto užitočné je švihadlo
Ak chcete vylepšiť svoju kondíciu doma alebo na záhrade bez posilňovne a veľa rozruchu, mali by ste skočiť na tento športový trend: Skákanie cez švihadlo je efektívna tréningová metóda, ktorá si vyžaduje iba použitie švihadla. V tomto článku vám ukážeme, čo treba hľadať pri kúpe švihadla a ako môžete svoj tréning obzvlášť zefektívniť. Vo videu vyššie poskytuje náš redaktor a športový expert ďalšie rady týkajúce sa hľadania ideálneho švihadla.
Najlepšie švihadlo pre vás
Jedným z obrázkov, ktorý sa často spája s pojmom skákanie cez švihadlo, je obraz chlapcov a dievčat hrajúcich sa na detskom ihrisku. Tento šport nemusí byť nutne detskou hrou, venujú sa mu aj dospelí. Predovšetkým tým športovcom, ktorí sa pravidelne venujú bojovým umeniam. Rocky Balboa od Sylvestra Stalloneho z rovnomennej filmovej série o boxeroch samozrejme nevytiahla, že skákanie cez švihadlo je tam obľúbenou rozcvičkou.
Okrem iného kombinuje tréning rytmu, reakcie, rovnováhy a orientácie v jednej disciplíne a zároveň zlepšuje koordináciu a kondíciu. Pretože boxeri musia byť silní, svižní a pohybliví, aby mohli vzdorovať súperom a vyhnúť sa možným úderom, vyššie uvedené vlastnosti sú nevyhnutné.
Ale aj pre ľudí, ktorí sa nechcú dostať do ringu, je skákanie cez švihadlo dobrou rovnováhou medzi kondíciou a stresujúcim každodenným životom. Atraktívne je predovšetkým to, že vám stačí švihadlo a už môžete odskočiť. Jedná sa o to, že žiadne dve švihadlá nie sú rovnaké. Ak teda uvažujete o tom, že si kúpite švihadlo, ale vzhľadom na obrovský výber máte pocit, že pri rozhodovaní o kúpe skáčete do trojuholníka, jednoznačne sme zhromaždili najdôležitejšie aspekty, ktoré by ste mali pred nákupom zvážiť.
Tu je niekoľko odporúčaní na švihadlo. Viac o produktoch sa dočítate nižšie v texte.
Súčasťou je oceľové švihadlo od BeMaxx, výcvikový sprievodca a náhradné lano.
Okolo 17 eur
Kožené švihadlo s drevenými rukoväťami so závažiami
Okolo 25 eur
Švihadlo s pultom a protišmykovými rukoväťami
Okolo 9 eur
Je zhrnuté poradenstvo pri nákupe švihadla
Dĺžka rukoväte: Aby bolo lano čo najbližšie k ruke, mala by byť dĺžka rukovätí čo najkratšia, aby sa švihadlo ľahšie hojdalo. Ľudia s veľkými rukami by mali stále používať dlhšie rukoväte, aby mali optimálny úchop. U detí je to naopak, pretože pre jemné a malé ruky sa odporúčajú najmä krátke rúčky.
Materiál: Švihadlá sú zvyčajne vyrobené z ocele, konope, plastu, gumy, bavlny, kože alebo drôtu, zatiaľ čo rukoväte sú zvyčajne vyrobené z dreva, kože alebo hliníka. Väčšina ľudí stále pozná švihadlá z konope alebo bavlny zo svojich hodín telesnej výchovy. Možno sú stále vhodné pre začiatočníkov, ale s profesionálnymi prístrojmi nemajú takmer nič spoločné. Nemôže sa používať na vykonávanie trikov, nastavovanie rýchlostí alebo na budovanie svalov. Vizuálne príťažlivá koža je o niečo drahšia ako iné materiály, zatiaľ čo drôt a oceľ ľahko poškriabajú podlahu a v prípade, že zle skĺznu, môžu na nohách zanechať stopy. Tomu môže zabrániť plášť z PVC, ale napriek tomu by mohlo byť badateľné odieranie podlahy a lana. Naproti tomu guma a plast sú priateľskejšie k (nesprávnemu) použitiu, ale nie nevyhnutne - ako oceľ - sú vhodné na skákanie cez švihadlo ako šport. Nakoniec je rozhodujúce miesto použitia: pri mäkkom povrchu má použitie mäkkých materiálov zmysel. Tvrdý a nepoddajný povrch vyžaduje pevný a odolný materiál, aby bola zaručená životnosť produktu.
Hmotnosť: Či už je lepšie ľahké alebo ťažké švihadlo, nie je možné zodpovedať ako také. Ľahké švihadlá sa odporúčajú začiatočníkom a deťom, ale tí, ktorí sú o niečo skúsenejší, môžu použiť ťažké laná. Ťažké švihadlá robia tréning mimoriadne intenzívnym, čo zvyšuje spotrebu energie a kalórií a dráha lana zostáva rovnomernejšia. Táto záťaž má však negatívny vplyv na kĺby, pretože sú ovplyvnené dodatočnou hmotnosťou. Na druhej strane pomocou ľahkých švihadiel môžete skákať rýchlejšie, čo je obzvlášť atraktívne pre ľudí, ktorí chcú počas behu vyskočiť čo najvyššie. Hmotnosť sa zvyčajne pohybuje od veľmi ľahkých 100 gramov do 400 gramov a viac.
Dĺžka: Pravidlo pre dokonalú individuálnu dĺžku je nasledovné: Budúci skokan stojí oboma nohami uprostred švihadla a ťahá ho hore tak, aby siahal až k podpazuší. Veľkým plusom švihadiel je, že dĺžku je možné kedykoľvek upraviť, pretože môže rásť spolu s deťmi alebo ju môže používať niekoľko ľudí rôznych veľkostí. Po internete koluje množstvo vzorcov na výpočet príslušnej dĺžky. Jeden z najbežnejších, ktorý sa ako príklad používa aj v programe Focus Online, poskytuje nasledujúce. Ak ste vyšší ako 167,5 centimetra, jednoducho pridajte k svojej veľkosti 91,5 centimetra, aby ste našli správnu dĺžku lana. Mierne nižším ľuďom, t. J. Všetkým, ktorí majú menej ako 167,5 centimetra, stačí, aby ste na svoju výšku pripočítali 85,5 centimetra.
Guličkové ložiská/otočné ložiská: Guličkové ložiská sú štandardnou súčasťou každého profesionálneho švihadla. Vďaka nim je možné robiť rovnomerné a guľaté skoky a tiež zabraňujú zamotaniu lana do pohybu. Z dôvodu väčšieho pohodlia sú zariadenia s guličkovými ložiskami vhodnejšie ako zariadenia bez otočenia.
Vybavenie: Všeobecne sa švihadlá vyznačujú svojou jednoduchosťou, ale dajú sa okoreniť aj príslušenstvom. Počítadlá skokov a počítadiel kalórií vám môžu pomôcť zistiť, či je váš tréning úspešný, a oživiť vašu vlastnú motiváciu. Závisí to samozrejme od toho, aký cieľ primárne sledujete. Je však potrebné poznamenať, že údaje nie sú stopercentne presné. Ak trváte na tom, aby ste poznali presný počet skokov, nemôžete sa vyhnúť nepríjemnému počítaniu. Pri častom používaní a súvisiacom opotrebovaní je náhradný prameň, ako sa lano nazýva, takmer nevyhnutný. Niektoré náhradné diely sú už súčasťou dodávky.