Školenie EMS doma - je to možné?

EMS - za touto skratkou stojí nový fitness trend „elektrická stimulácia svalov“. Sľubuje to vyrysované telo s iba pár minútovou námahou týždenne. Ako to má fungovať? Vďaka EMS je športovec spojený s prístrojom pomocou elektród, ktoré vysielajú elektrické impulzy do zodpovedajúcej svalovej skupiny. To spôsobí, že sa sval aktivuje a stiahne. Podľa intenzity a cieľa tréningu leží športovec uvoľnene alebo vykonáva ľahké športové cvičenia. Veľké množstvo fitnes štúdií už ponúka túto alternatívnu tréningovú metódu. EMS je ale možné použiť aj vo vašich vlastných štyroch stenách?

elektrickej stimulácie

Je to možné?

Školenie EMS doma

Odpoveď je áno!
Každodenný život je stresujúci a pre mnohých ľudí každodenná prechádzka do telocvične popri práci, štúdiu a deťoch už jednoducho nie je možná. Školenie EMS svieti aj v tomto aspekte. Odborníci odporúčajú nepoužívať elektrickú stimuláciu svalov viac ako dvakrát týždenne. A to aj tak iba na maximum 20 minút denne. Tieto časové okná by však už mali zodpovedať niekoľkohodinovým konvenčným silovým tréningom. Z tohto dôvodu je EMS mimoriadne praktickou a časovo nenáročnou alternatívou k bežnému tréningu a je ideálny na použitie doma.

EMS vyžaduje špeciálne vybavenie

Odkiaľ však beriete potrebné vybavenie? Vzhľadom na zvyšujúcu sa popularitu elektrickej stimulácie svalov existuje čoraz viac spoločností, ktoré ponúkajú potrebné vybavenie. Príkladom toho je spoločnosť „Stima WELL“. Veci však nie sú práve lacné. Za kompletnú výbavu vrátane napájacieho zdroja, elektród a podpier svalov môžete ľahko zaplatiť cez 10 000 eur. Z tohto dôvodu ponúka väčšina spoločností vybavenie na prenájom.

Poradenstvo a pomoc poskytujú špeciálni tréneri EMS

Predtým, ako začnete trénovať EMS sami doma, je však dôležité zistiť, ako ho správne používať. Metóda elektrickej stimulácie svalov zahŕňa aj jedno alebo druhé riziko. Platí to najmä vtedy, ak sa technológia nepoužíva správne. U ľudí s kardiovaskulárnymi problémami môže EMS zhoršiť príznaky, ak nie je správne nastavená intenzita prúdu. Zlé používanie môže navyše viesť k problémom so svalmi a obličkami. Zatiaľ čo tréneri EMS vo fitnes štúdiu majú potrebnú technickú spôsobilosť a dokážu tak určiť optimálny prúd a intenzitu tréningu, táto pomoc doma nie je k dispozícii. Preto je vhodné najskôr vyhľadať radu od skúsených trénerov EMS a oboznámiť sa s touto technológiou. Len čo ste sa s technológiou a aplikáciou skamarátili, nič proti pravidelnému školeniu EMS doma už niet.

Záver

V súhrne možno povedať, že metóda elektrickej stimulácie svalov si nezíska nič na popularite. Alternatívna tréningová metóda ponúka tonizáciu tela a zvýšený metabolizmus tukov, a to s menšou časovou investíciou v porovnaní s klasickým tréningom. Odporúča sa však najmä na začiatku spolupracovať so skúseným odborníkom na elektrickú stimuláciu svalov, aby sa predišlo komplikáciám a úrazom.