Školenie EMS doma To je to, čo dokážu malé zariadenia EMS
Budovanie svalov elektrickými výbojmi - to môže znieť bolestne, ale je to základný princíp elektrickej stimulácie svalov, tiež známy ako EMS tréning. EMS zariadenia pre domácnosť sú žiadané. Tu sa dozviete, na čo si treba dávať pozor pri nákupe.
Takto funguje školenie EMS
Zatiaľ čo svaly dostávajú impulzy z nervov pri bežnej fyzickej aktivite, impulzy v tréningovom prístroji EMS pochádzajú zvonku prostredníctvom takzvaného stimulačného prúdu. Svaly sa sťahujú v dôsledku svetelných rázov rovnako ako pri fyzickej aktivite. Pri pravidelnom používaní dokáže EMS tréning efektívne vybudovať celé svalové skupiny a dokonca zmierniť bolestivé napätie.
Príjemný vedľajší účinok: zvyšuje sa spotreba kalórií, ľahšie sa zbavíte nepríjemných tukových zásob. Niet divu, že čoraz viac ľudí si chce kúpiť zariadenia EMS, aby si doma „zacvičili“ z pohovky. Má to však háčik.
Zariadenia EMS nie sú pre začiatočníkov
V skutočnosti existujú dva úlovky. Prvý: samotné školenie EMS nestačí. Aj keď vďaka EMS zariadeniam pri pravidelnom používaní rastú svaly, tento typ tréningu podporuje budovanie svalov iba silu a nie vytrvalosť. A to je tiež dôležité, aby ste sa udržali skutočne fit.
Druhý úlovok: Výcvik EMS by mali odborníci individuálne upravovať s ohľadom na zdravotné požiadavky cvičiacej osoby a mali by byť pod intenzívnym dohľadom. Školenie EMS pre vás nemusí byť vôbec vhodné. Tehotné ženy, najmä ľudia s kardiostimulátormi a epileptici, by mali mať ruky chránené pred terapiou elektrickým prúdom.
Všeobecné pravidlo pre začiatočníkov: Mali by ste navštíviť EMS štúdio raz alebo dvakrát týždenne po dobu asi 20 minút po dobu niekoľkých mesiacov pred budovaním svalov pomocou EMS zariadenia z domu.
Modely v rôznych verziách
Ak si chcete potom zaobstarať zariadenie EMS, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste vylúčili zdravotné problémy. Pred nákupom je dôležité starostlivo porovnať, zariadenia sa líšia. Napríklad výrobca Slendertone vyvíja EMS prístroje, pomocou ktorých je možné špeciálne trénovať rôzne oblasti tela, ako sú brucho, paže alebo zadok. Patria sem trenažéry brušných svalov, ktoré sa dajú pripnúť ako pás.
Ste flexibilnejší s trénermi EMS so samostatnými elektródami od výrobcov ako Beurer a Dittmann. Elektródy sú na peňažných podložkách, ktoré môžete pripevniť k rôznym častiam tela. EMS prístroje sa často dajú použiť aj na liečbu bolesti, z ktorej pôvodne pochádzala súčasná stimulačná liečba. Nakoniec existujú funkčné pančuchové nohavice a košele, ktoré používajú stimulátory (stimuly), ktoré sú magneticky pripevnené k odevu namiesto lepiacich elektród.
Bez ohľadu na to, ktorú verziu si vyberiete, je dôležité, aby ste postupovali podľa pokynov výrobcu. Začiatočníci často podceňujú silu elektrickej stimulácie svalov, čo je viditeľné iba ako pocit mravčenia. Ak používate prístroje EMS príliš dlho, príliš často alebo príliš intenzívne, vaše svaly sa môžu poškodiť viac ako dobre.