Školenie EMS je rýchle a efektívne súčasne!
Sen o rýchlejšej a efektívnejšej kondícii je veľký. Výcvik EMS sľubuje, že bude definovanejší a zdatnejší za dvadsať minút. Pojem „EMS“ znamená „výcvik elektrostimulácie“. Tajomstvo účinnosti tu predstavujú elektrické impulzy. Sú to kvázi „malé prúdové rázy“. Špeciálna forma silového tréningu, ktorá v súčasnosti púta veľkú pozornosť.
Čo to vlastne školenie EMS je?
Na tréning EMS nepotrebujete obvyklý lis na nohy alebo posilňovaciu lavicu, pracujete s „elektronickou stimuláciou svalov“ s elektrickou stimuláciou. Vďaka tomu je tréning metódou EMS oveľa efektívnejší ako pri klasickom silovom tréningu. Zaručený je tiež rýchly rast svalov. Tréner všetko reguluje pomocou zariadenia pripojeného k športovcovi. Toto reguluje elektrické impulzy prístrojom a tiež presne zobrazuje cviky (brušáky, drepy atď.). Každá jednotlivá svalová skupina je individuálne trénovaná a kontrolovaná v cvičení celého tela. Vrcholom je, že cvičenci majú na sebe špeciálne funkčné oblečenie, aby sa prúd dostal aj do svalov. Elektrinu vedie cez vestu (káblové), manžety a bedrový pás priamo do paží a nôh. Na začiatku je vodivé funkčné oblečenie vlhké, aby lepšie prichádzala elektrina.
Pôvod školenia EMS
Výcvik EMS pôvodne pochádza z oblasti „rehabilitácie“ a „fyzioterapie“. Je to vysoko efektívne cvičenie a používa sa na úbytok svalov alebo zranenia. EMS tréning na stimuláciu svalov je vo fyzioterapii známy už mnoho rokov. Tu sú svaly špecificky vybudované. Viac informácií o školení EMS sa dozviete na webovej stránke www.stimawell.com. Súťaživí športovci tiež využívajú tréning EMS na zvýšenie svojej všeobecnej výkonnosti.
Ako funguje školenie EMS
Elektrické impulzy sa prenášajú do svalov pomocou prístroja EMS. To trvá presne štyri sekundy, potom sú tu ďalšie štyri sekundy pauzy. Cvičenia sa vykonávajú v impulzných časoch. Samotné cvičenia sa líšia v závislosti od cieľov športovca. Spravidla sú zahrnuté všetky hlavné svalové skupiny. Normálna kontrakcia je zosilnená stimulačným prúdom, ktorý zvyšuje námahu a dokonca aj ľahké drepy sa tu môžu stať „triaškou“, podľa toho, akú silu impulzu ste si vybrali. Prúd zasahuje aj do hlbších svalových vrstiev. Pretože sú impulzy v nízkofrekvenčnom rozsahu, nie sú obavy. Stimulujú sa tu „priečne svaly“ (kostrové svaly). Neriešia sa „hladké svaly“ (orgánové svaly) a srdcové svaly.
Účinky školenia EMS
Výskum na rôznych univerzitách v Nemecku ukázal, že školenie EMS je efektívne. Uvoľňuje sa napätie, rýchlejšie sa buduje svalstvo a zmierňujú sa bolesti chrbta. Športová univerzita v Kolíne nad Rýnom zistila, že k svalovému rastu až o 14 percent došlo po polročnom tréningu EMS. Cvičenie je obzvlášť účinné pre slabé chrbtové svaly. Odborníci však neodporúčajú čisté školenie s EMS. Ideálna by bola kombinácia s bežným vytrvalostným športom a silovým tréningom.
Záver: EMS tréning je inovatívny a dokonalý pre stimuláciu svalov. Pomocou EMS tréningu je možné dosiahnuť budovanie svalov a zmenšiť veľkosť tela. Úspech je viditeľný asi po štyroch až šiestich týždňoch tréningu.