Tekvica pečená kalórie
Tekvica je váš najlepší priateľ, ak vám záleží na vašej postave, pretože má veľmi malý počet kalórií: 29/100 gramov. Je bohatý na antioxidanty a navyše veľmi chutný, vynikajúci vo všetkých druhoch jedál, od polievok až po parenie, lahodné koláče. V kombinácii so škoricou a medom je to skutočný darček od matky prírody, ale aj bez prísad je dostatočne sladký na to, aby sa z neho stal výdatný dezert.
Takže, uvidíme koľko kalórií má pečená tekvica, najobľúbenejšie jesenné jedlo, ale aj ďalšie dobroty z tejto zeleniny!
Kalórie v rôznych tekvicových jedlách
Pečená tekvica
Pečená tekvica, ktorej jednoduchý recept nájdete tu, nemá viac ako 30 kalórií na 100 gramov, ak do nej nepridáte cukor, med alebo olej. Ak ho napriek tomu chcete pripraviť čo naj aromatickejším spôsobom, budete musieť spočítať počet kalórií ostatných prísad, aby ste dosiahli celkovú hodnotu. Napríklad povedzme, že na plátok 200 gramov tekvice pridáte pri pečení trochu kokosového oleja (čajová lyžička v tekutej forme) a na záver trochu medu (tiež čajová lyžička), aby ste ju osladili. Celkový počet kalórií bude: 60 + 58 + 22 = 140 kalórií.
Musíte si uvedomiť, že pečená tekvica bude ešte diétnejšia, ak si ju pripravíte bez ďalších prísad a budete ju konzumovať ako takú a vychutnávať si jeho prírodnú arómu.
Tekvicové pyré
Miska s 245 g tekvicového pyré má asi 70 kalórií, ale je plná betakaroténu, alfa-karoténu, luteínu, vitamínu A a vlákniny. Môže to byť vynikajúca obloha, ak ju zmiešate s trochou soli a kvapkou mlieka, ale aj lahodný dezert, ak do vrecka pridáte vrecúško s vanilkovým cukrom (čo je prebytok 20 kalórií na vyššie uvedenú porciu).
tekvicový koláč
Na rozdiel od vyššie uvedených dobrôt už tekvicový koláč nie je taký tolerantný k vašej postave. Ako každé pečivo je vysoko kalorické, ale aj tak sa ho nedá porovnávať napríklad s plátkom tvarohového koláča alebo čokoládového koláča. 100 g porcie tekvicového koláča má asi 250 kalórií, čo sa môže zvýšiť, ak sa pridajú rôzne prísady (napríklad šľahačka). Odporúčame vám vychutnať si tento dezert pomerne zriedka, ale nie je potrebné ho úplne vylúčiť z jedálneho lístka.
Dýňové muffiny
O vdolkoch vám nemusíme rozprávať, pretože sú veľmi kalorické, pretože ste to pravdepodobne vedeli aj vy. Tie s tekvicou sú skvelým nápadom na sezónny dezert a recept nájdete tu. Počet kalórií v muffine je 175, kvôli cukru a veľkému množstvu tuku použitého na to, aby muffiny mali jemnú a jemnú štruktúru.
Tekvicová krémová polievka
S takouto polievkou sa môžete pripraviť na hostí a členov rodiny a dobrou správou je, že sa odporúča dokonca aj pri diétach. Je to nielen jedna z najzdravších polievok kvôli vysokému obsahu zdraviu prospešných látok, ale aj nízkokalorická, ak použijete odstredené mlieko a diétne prísady: iba 60 kalórií/porcia. Samozrejme, ak použijete bežný recept, môže mať až 150 kalórií a ani nie toľko, ak si myslíte, že ide o kalorický ekvivalent 3 krajcov chleba.
V kapitole kalórie, pečená tekvica zvíťazí samostatne a musíte uznať, že má jedinečnú chuť, ktorej sa nedá odolať, čo je ďalší dôvod milovať túto sezónu rovnako rozmarne, ako je krásna!