Školenie EMS Súčasnou metódou môžete schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý, kto chce byť trvalo štíhly, pevný a zdravý a nielen upravovať svoje telo v tvare, ale aj zúžiť veľkosť šiat, potrebuje disciplínu a správny fitness program. Cvičenie sprevádzané elektrickými impulzmi by malo byť obzvlášť účinné. Toto sú účinky takzvaného EMS tréningu a najlepších tréningov pod prúdom.
Takto funguje školenie EMS
Najskôr si musíte predstaviť EMS tréning ako bežné cvičenie vo fitness štúdiu. S tým rozdielom, že nosíte špeciálny nepremokavý oblek, ktorý bol vopred postriekaný vodou a vedie prúd a je pripojený elektródami. Pretože s elektricky stimulovanou svalovou stimuláciou, skrátene EMS, sa má využiť pozitívny vplyv nízko a stredofrekvenčnej elektriny na hlbšie svalové tkanivo. Zatiaľ čo sa EMS po celé desaťročia osvedčil vo fyzioterapii a terapii bolesti pri liečbe a úľave od chronických ťažkostí a úrazov, výcvik postavy s posilňovaním sa presadil až v posledných rokoch.
Postupné prúdové impulzy spúšťajú najmenšie svalové kontrakcie, o ktorých sa preukázalo, že majú pozitívny vplyv na bunkový metabolizmus ošetreného tkaniva a vývoj svalov. V závislosti od prístroja je možné pomocou regulátora individuálne stimulovať rôzne časti tela, napríklad stehná alebo žalúdok. EMS tréning sa považuje za obzvlášť intenzívny, pretože má na organizmus takmer dvadsaťkrát silnejší účinok ako samotný tréning.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výhody EMS v skratke
Vďaka ďalšej stimulácii tréning EMS zlepšuje krvný obeh a prísun výživných látok do tkaniva a metabolizmus buniek beží na plné obrátky. Preto sa na jednej strane efektívne odbúravajú tekutinové a tukové usadeniny, na druhej strane sa napína spojivové tkanivo a vytvára sa svalové tkanivo. Pravidelný tréning EMS môže urýchliť normálny tréning tela a diétu do tej miery, aby sa minimalizovali milostné kľučky a súčasne sa stiahlo brucho, pás, nohy a spodok. Silueta potom vyzerá viditeľne ostrejšie a celulitída sa zdá byť vyžehlená hladko. EMS sa preto môže používať nielen na liečbu sťažností, ale aj na podporu budovania svalov, redukcie hmotnosti a postavy. Ideálna je kombinácia vytrvalostných a silových tréningových jednotiek s dvadsaťminútovým tréningom EMS týždenne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kde trénujete EMS?
Čoraz viac špecializovaných fitnes štúdií má vo svojom programe školenie s posilňovaním, ale predovšetkým takzvané mikroštúdiá, ktoré ponúkajú výber posilňovacích strojov, ako aj špeciálne vybavenie EMS a osobný tréning na malej ploche. Cvičenie EMS obsahuje obvyklé sekvencie cvičení silového tréningu začiatočníka a nevyžaduje žiadne predchádzajúce znalosti. Napriek tomu by to malo vždy prebiehať pod dohľadom skúseného a trénovaného trénera, najmä pre neskúsených ľudí. Tí, ktorí sú oboznámení, si môžu neskôr EMS cvičenie doma urobiť pomocou vhodného vybavenia. Pite veľa vody súčasne a dodržujte odporúčané doby odpočinku. Náklady: dvadsaťminútový vzdelávací kurz EMS stojí od 20 do 40 eur, v závislosti od poskytovateľa.