Školenie Flexi Bar Naše testy a skúsenosti s otočnou tyčou
Sotva existuje telocvičňa, ktorá by to robila Tréningové zariadenie Flexibar sa neprihlásil na žiadnu zo svojich hodín gymnastiky. Z tohto tréningu sú nadšení aj mnohí, ktorí už jogu vyskúšali.
1,50 m dlhá hojdačka je šikovná čarovná palička, ktorá sa počas gymnastiky približuje k hlbokým svalom. To ho jasne odlišuje od činiek alebo iných posilňovacích strojov, ktoré sa primárne zameriavajú na horné svaly.
Ak nechcete používať Flexibar v posilňovni, môžete si ho samozrejme kúpiť doma. Malé zariadenie, ktoré umožňuje množstvo cvičení Flexi Bar, je tiež vynikajúcim rotopédom. Tu sa v protokole o teste dozviete, čo a ako s ním môžete trénovať, aké skúsenosti s Flexibarom boli urobené a ako si vedie.
Ako funguje hojdačka Flexi-Bar?
Flexibar je palica, ktorá má v strede rukoväť a na svojich koncoch malé závažie. Každý, kto s ním cvičí, ho nechá vibrovať a táto vibrácia vytvorí reflexné napätie vo svaloch v drieku.
Účinok kmitania nie je možné dosiahnuť vedomým stiahnutím týchto svalov. Keď s ním trénujete, hlboko ležiace extenzory chrbta, svaly v oblasti brucha a panvového dna začnú pracovať proti vibráciám pôsobiacim na vaše telo.
Toto výcvikové zariadenie v skutočnosti kedysi bolo Určené na rehabilitáciu a na liečbu bolesti chrbta, chorôb kĺbov a hybnosti Bol. Vďaka používaniu v posilňovni sa stal čoraz populárnejším, a preto si ho dnes mnoho súkromných osôb kupuje na precvičenie hlbokých svalov a na bolesti chrbta. V štyri varianty Standard, Intensive, Athletic a Kids Flexibar si môžete kúpiť od originálnej značky (napr. tu na Amazon.de) .
Efekt tréningu s Flexibarom je všestranný. Patria sem napríklad nasledujúce účinky:
- Bolesti chrbta, bedier a napätie sú minimalizované
- Poruchy spôsobené artrózou kĺbov sa zlepšujú
- Posilnite svoj metabolizmus
- Utiahnutie spojivového tkaniva
- Zvýšenie silovej vytrvalosti
Ktoré svalové skupiny sa používajú s výkyvnou tyčou Flexi-Bar?
Dôvod univerzálneho tréningového efektu spočíva v tom Cvičenie hlbokých svalov v rôznych oblastiach tela, aká hĺbka Test Flexibar zverejnené. Patria sem predovšetkým svaly chrbta, zadku a žalúdka. Iné svaly sa dajú samozrejme osloviť aj obmenou cvikov.
Cvičenie s výkyvnou tyčou: ktoré cviky Flexi-Bar sú tam?
Podľa požadovaného tréningového efektu je možné zvoliť cviky Flexi Bar. Existuje veľa cvičení, ktoré sa vykonávajú hlavne v stoji a v ľahu. Niekedy môžete trénovať aj v sede. Odporúčame tiež knihu „FLEXI-BAR Body Plan - Najlepšie cviky a kompletné programy pre väčšiu rovnováhu, flexibilitu, stabilitu, silu, vytrvalosť“ s mnohými cvičeniami.
Všeobecne je dôležité, aby všetky cviky mali počas oscilácie pokojný a stabilný postoj. Pri vykonávaní cvičení Flexi Bar sú všetky kĺby mierne ohnuté a napnuté v prirodzenej polohe.
Ako funguje otočná tyč od Flexi-Bar v protokole o teste?
Mnoho ľudí už vyskúšalo zariadenie, ktoré pracuje s vibráciami. Test Flexibar ukazuje, že úspech sa dosahuje rýchlo, rovnako ako produkt vhodné pre začiatočníkov aj pre deti je. Cvičenie je tiež potešením a je k dispozícii množstvo cvičení. Mnohí to vidia ako vylepšený spôsob gymnastiky.
Na čo si musím dať pozor pri kúpe vibračnej tyče?
Zážitky z Flexibaru však tiež ukazujú, že nie všetky výkyvné tyče sú rovnaké. Mali by ste si preto kúpiť pravý Flexibar, pretože ide o veľmi kvalitný originál. Rôzni ďalší výrobcovia priniesli porovnateľné výrobky, niektorí za dumpingové ceny.
V správe o teste však používatelia poukazujú na to, že veľmi lacné napodobeniny alebo dokonca falzifikáty majú pravdepodobne veľké chyby. Na základe toho by ste mali zažiť tento Flexibar kúpte si iba originálny flexibar, ktoré získate od oficiálnych poskytovateľov, ako je Amazon.de.
Čo je súčasťou dodávky originálnej kyvnej tyče Flexi-Bar?
Súčasťou dodávky originálneho Flexibaru cez Amazon je samotné tréningové zariadenie, ako aj plagát s cvičeniami a úvodné DVD. Aby sa dosiahol všestranný tréningový efekt, niektoré cviky sa vykonávajú v ľahu. Z tohto dôvodu je vhodné na gymnastiku používať podložku.
K tomu sú obzvlášť vhodné modely pre jogu. Vyskúšali sme, ktoré podložky na jogu si môžete s istotou kúpiť. Pretože podložky na jogu sú pre jogu zaťažené podobným zaťažením ako pre tréning s hojdačkou, sú ideálnym vybavením.
Kto stojí za Flexibarom? Flexibar prináša spoločnosť FLEXI-SPORTS GmbH so sídlom v Mníchove.
Záver: vynikajúci tréningový prístroj pre širokú cieľovú skupinu
Ako ukazuje test Flexibar, je to vynikajúci prístroj na precvičenie hlbokých svalov doma alebo v posilňovni a na zameranie bolesti chrbta. Správa z testu a skúsenosti s Flexibarom však tiež ukazujú, že je potrebné sa vyhnúť imitáciám výkyvných tyčí.
Ak si kupujete flexibar, mali by ste si zaobstarať aj jednu z dobrých podložiek na jogu. Testovali sme množstvo podložiek na jogu, aby ste si mohli ľahko kúpiť niektorú z odporúčaných podložiek na jogu.
Aj keď test Flexibarom potvrdzuje, že je vhodný ako tréningové zariadenie pre veľa ľudí, niektorí by sa ho mali zdržať. Patria sem predovšetkým ľudia, ktorí v súčasnosti trpia akútnymi bolesťami alebo vážnymi ochoreniami chrbtice.
Hojdačka sa tiež nesmie používať, ak trpíte závažnými zápalovými procesmi alebo ste práve podstúpili operáciu. Ak je váš krvný tlak veľmi vysoký alebo sa vyskytujú poruchy srdcového rytmu, tréning s ním tiež nie je vhodný. Mali by sa mu vyhýbať aj ženy od 6. mesiaca tehotenstva.