Školenie Ohlasy pre Valyn - strana 52

Re: valyn | Diéta s Madcow 5x5

z .valyn »08.03.2018 09:06

valyn

Re: valyn | Dieta s Madcow 5x5

z Souto »08.03.2018 09:29

Re: valyn | Strava GK +

z .valyn »09.03.2018 13:05

Výživa je momentálne naozaj veľmi zlá, od budúceho týždňa ju budem regulovať inak. Ďalšie informácie budú nasledovať.

GK + diéta 3. týždeň - 3. blok:
Drepy: 130 kg x 3, 95 kg x8
Lavica: 82,5 kg x 3,60 kg x8
Vyťahovania: 5/5/5/4/3/3/3/3
Poklesy: 8. 8./8/6

To je všetko. Zachránil som sa vo veslovaní, pretože moje hamstringy sú príliš kocoviny. Musím však povedať, že príťahy sa mi momentálne aj tak páčia lepšie, je to naozaj zábava.
Ako si jeden alebo druhý mohol všimnúť (ok, asi nie), trénujem čoraz viac od skutočného plánu. Preto si už nebudem uchovávať denník pod „Madcow“.

Pokračujem v GK so základnými princípmi z posledných pár týždňov a mesiacov, ale tiež sa chcem vyhnúť ťažkej vete a radšej urobím niečo ako 3x5 alebo niečo podobné. Pozrime sa. V strave sa zatiaľ počíta iba s udržaním sily a bez zranenia.

Potom mám dve možnosti:
1) Vytvorte si plán DUP sami
2) Kúpte si plán DUP/koučing

Momentálne smerujem k 2), pretože už viem, od koho by som niečo kúpil, a rád by som tiež podporil túto osobu.
Plán je potom navyše jednoducho „bezpečný“ a musím ho vykonať znova. Ako som sa dozvedel, dokážem to lepšie, ako keď sa musím trápiť.
Možno to bude tiež 1) a v najbližších týždňoch budem testovať.