Skontrolujte vegánsky výživový plán Franka Medrana
Skontrolujte vegánsky výživový plán Franka Medrana
McTofu v piatok, 5. septembra 2014, 0:18 hod
Co si myslis? (Bohužiaľ výpočet presných hodnôt chýba)
Raňajky:
180g jemné ovsené vločky, hrsť hrozienok a nasekaný banán so škoricou.
Neskoré raňajky:
Granola tyčinky a jablko.
Poludnie:
2 celozrnné sendviče s arašidovým maslom a džemom (arašidové maslo a džem bez prísad), hruška a banán.
Olovrant:
Hrsť vlašských orechov s hrsťou hrozienok.
Pred tréningom občerstvenie:
Jablko.
Chvenie po tréningu:
1 odmerná lyžica zmesi Vegan Warrior, 1 čajová lyžička maca v prášku, 1 banán, voda
Jedlo po tréningu:
Špenát, šošovica, inkská ryža, polovica avokáda, pomaranč
Neskoré nočné občerstvenie:
Mandle, pretrepte (1 odmerná lyžica zmesi Vegan Warrior, špenát, bobule, nesladené mandľové mlieko)
Odpoveď: Prezrite si vegánsky výživový plán Franka Medrana
robert v piatok 05.09.2014 0:45
Nepotrebujete 2 gramy bielkovín na kilogram hmotnosti, ako bolo opakovane kázané v mnohých časopisoch o kulturistike.
To je príliš veľa bielkovín, a teda jednoducho čistý odpad. Pre športovca by bolo oveľa optimálnejšie 0,7 až maximálne 1 gram na kilogram čistej svalovej hmoty. Napríklad, ak vážite 80 kg a máte 10% telesného tuku, mali by ste konzumovať medzi 150 - 160 g bielkovín denne.
Nie, 2 gramy bielkovín na kilogram sú úplne prehnané, 160 gramov stačí, ak vážite 80 kg
Odpoveď: Prezrite si vegánsky výživový plán Franka Medrana
ľahké v nedeľu 7. septembra 2014 2:50 hod
Nepotrebujete 2 gramy bielkovín na kilogram hmotnosti, ako sa opakuje v mnohých časopisoch o kulturistike.
To je príliš veľa bielkovín, a teda jednoducho čistý odpad. Pre športovca by bolo oveľa optimálnejšie 0,7 až maximálne 1 gram na kilogram čistej svalovej hmoty. Napríklad, ak vážite 80 kg a máte 10% telesného tuku, mali by ste konzumovať medzi 150 - 160 g bielkovín denne.
Nie, 2 gramy bielkovín na kilogram sú úplne prehnané, 160 gramov stačí, ak vážite 80 kg