Skrátka to najlepšie jedlo na chudnutie - Nutritastic

najlepšie

Každý ich pozná: ľudia, ktorí môžu jesť čokoľvek bez toho, aby pribrali alebo dokonca schudli.

Ako už pravdepodobne viete, metabolizmus každého človeka je veľmi odlišný a bohužiaľ nie každý má taký rýchly metabolizmus.

Naozaj: Existujú aj potraviny na chudnutie a pomocou niekoľkých trikov a životných hackov sa váš metabolizmus môže výrazne zlepšiť.

Zvedavý? Potom by vám nemal chýbať článok!

Zelený čaj

Dobre, nečakajte tu prekvapenie. Zelený čaj je schopný zvýšiť vašu spotrebu kalórií až o 100 kalórií za deň.

Prečo? Rovnako ako káva, aj zelený čaj obsahuje kofeín a čaj.

Zelený čaj je mimochodom k dispozícii aj vo forme doplnkov:

Moja rada: Ráno jednoducho uvarte vodu na 1 liter čaju a potom ju nechajte vylúhovať piatimi čajovými vreckami. Potom máte čas na čaj do práce, na univerzitu alebo do školy. Čaj chutí aj studený!

Káva na chudnutie

Káva vás nielen prebudí, ale aj pomôže pri chudnutí. Káva obsahuje niacín a kofeín, najmä kofeín zvyšuje vašu spotrebu kalórií až o 100 kalórií denne a to iba s 2 šálkami konvenčnej filtrovanej kávy denne.

Dôležité: Kávu by ste si však mali vychutnať nesladenú a bez mlieka.

Nevýhoda: Vaše telo si na kofeín zvykne pomerne rýchlo.

Mimochodom, existujú aj skvelé doplnky s kofeínom, ktoré môžu účinok ešte vylepšiť:

Chilli ako spaľovač tukov

Najneskôr keď je voda na tvári, keď zjete niečo pikantné, viete: Korenené jedlo stimuluje metabolizmus!

Najmä kapsaicín obsiahnutý v čili môže počas krátkeho obdobia zvýšiť termogenézu, t. J. Tvorbu tepla ako súčasť našej metabolickej aktivity, na 120 - 125%, čo stimuluje náš metabolizmus a tým zvyšuje spotrebu kalórií nášho tela v tomto období.

Tip: Nemusí to byť nutne čili, pretože kajenské korenie obsahuje aj kapsaicín.

Moje obľúbené: sladké zemiaky

Granáty, sladké zemiaky nie sú obľúbené u každého, ale majú vysoký obsah vitamínov a antioxidantov. Obsahujú tiež protizápalový adiponektín, ktorý vedci považujú za akýsi druh tukovej brzdy.

Adiponektín zvyšuje účinok inzulínu a údajne chráni pred cukrovkou.

Stručne: Batáty urýchľujú odbúravanie tukov.

Prekvapenie: jahňacie

Áno, máte pravdu, jahňacie mäso vám pomáha aj pri chudnutí. Teraz sa asi pýtate prečo, však?

Dôvod: L-karnitín sa nachádza v jahňacím filé alebo kotlety.

L-karnitín v spojení s cvičením zaisťuje zrýchlenie metabolizmu.

Prečo teda nevyužiť výhody prírodných potravín a namiesto kuracieho, bravčového alebo hovädzieho mäsa len zjesť jahňacie mäso?

Mimochodom: L-karnitín je k dispozícii aj vo forme doplnkov:

Cibuľa vyčaruje slzy radosti

Cibuľa obsahuje sírovú zlúčeninu alicín, ktorá zvyšuje metabolizmus. Cibuľa navyše pôsobí odvodňujúco, podporuje tráviaci proces a dokonca zaisťuje zlepšenie krvného obehu.

Celkovo dobrá kombinácia, pri ktorej vám pravdepodobne budú aj slzy radosti pri príprave, príp?

kurkuma

Ruku na srdce: počuli ste už o kurkume? Kurkuma pochádza z Ázie a nielen potláča chuť do jedla, ale zaisťuje aj vyššiu produkciu žlče.

Oveľa dôležitejšie však je: Kurkuma môže spomaliť rast tukových buniek.

Tip: Kurkuma je obsiahnutá v horčici a je zodpovedná za tamojšiu žltú farbu.

Kurkumu si môžete kúpiť aj priamo z Amazonu:

Taurín

V tomto okamihu je potrebné vysvetlenie: taurín je aminokyselina. Aminokyseliny nie sú v skutočnosti jedlom.

Naozaj: Je taurín zastúpený v rôznych živočíšnych potravinách. Patria sem mušle, tuniak, ustrice, bravčové, jahňacie a hovädzie filé, ako aj kuracie mäso.

Taurín má antioxidačný účinok. Robí neškodné voľné radikály, dokáže viazať a detoxikovať škodlivé látky v pečeni a prispieva k neporušenému a zrýchlenému metabolizmu tukov, pri ktorých tiež zasahuje do regulácie žlčových kyselín.

Mimochodom, taurín je k dispozícii aj ako doplnok:

Pretože telo nie je schopné samo produkovať dostatočné množstvo taurínu, mali by sa najmä vegetariáni obávať dostatočného príjmu taurínu, pretože taurín sa v rastlinných potravinách nachádza, bohužiaľ, zriedka.

Jablká

Vďaka svojej fruktóze sú jablká zodpovedné za jednu alebo dve chute na jedlo.

Jablká však môžu tiež znížiť chuť do jedla, pretože pektín, ktorý obsahujú, napučiava v žalúdku a spomaľuje chuť do jedla.

Pektíny tiež detoxikujú organizmus viazaním odpadu a toxínov.

Citróny

Citróny prinášajú nielen veľa vitamínu C a horčíka, ale pomáhajú vám aj pri chudnutí.

Ako to? Pomocou vitamínu C môže vaše telo produkovať hormón noradrenalín, ktorý je nevyhnutný pre spaľovanie tukov.

Hormón pomáha telu odstraňovaním tukov z tukových buniek a umožňuje tak telu lepší prístup k uloženej energii.

zázvor

Ďalšie korenie: zázvor zvyšuje fyzickú termogenézu. Metabolizmus pracuje rýchlejšie a spaľuje tuky, aby nás udržal v teple, čo spôsobí zvýšenie telesnej teploty.

Dôvodom sú látky gingerol a shogaol obsiahnuté v zázvoru. Stimulujú metabolizmus podobným spôsobom ako kapsaicín, ktorý je obsiahnutý v čili.

voda

V neposlednom rade absolútne žiadny cudzinec: voda je pre telo nesmierne dôležitá pre udržanie metabolických funkcií. Bez dostatočného prísunu vody nie je telo schopné optimálne spaľovať tuky.

Aby som mohol vode pripísať schopnosť podporujúcu odbúravanie tukov, považujem tento fakt za ešte dôležitejší: Dehydratované telo má tendenciu pociťovať hlad. Ak nepijeme dostatok tekutín, podvedome jeme viac a len musíme viac piť, pretože nie každý dunivý žalúdok je v skutočnosti pocitom hladu. Tí, ktorí častejšie používajú vodu, efektívne jedia menej a zaobídu sa tak bez jedla, ktoré telo v skutočnosti nepotrebuje.

Chcete viac jedál na chudnutie?

Potom by vám nemalo chýbať video z relácie „HappyAndFitGesundheit“:

Dúfam, že vám môj zoznam môže pomôcť a tip alebo dva si zoberiete so sebou. prajem ti úspech!