Fórum s diétnymi skúsenosťami - strana 15
| Otvorené dňa: 6. 4. 2007 12:23 Posledná reakcia: 30.7.2020 9:11 Príspevky: 744 Postavenie: Otvorené | Podfóra: - Móda a životný štýl | Vyhľadať vlákno: |
Veľkosť náušníc je nepriamo úmerná inteligencii nositeľa
Prial by som si byť hviezdou, pretože potom môžem svietiť v tme
Cítim sa podobne ako odhlásený (chudnutie) a povedal by som, že záleží na tom, AKO schudnete.
Ak k tomu došlo iba permanentným hladom, určite to nie je zdravé, ale ak sa každý deň napchávate ako ja (naproti pultu s ovocím a zeleninou * lol *) a každý deň dobre cvičíte, nemyslím si, že je to nezdravé je.
A tak či tak jem viac ako predtým Oô len „zdravé“ a vôbec alebo menej tuku.
Redukcia mäsa tiež pomáha ^ ^ (odporúča sa však iba pre dospelých a NIE pre tínedžerov)
Preventívne som išiel k lekárovi skôr, ako som začal (s cvičením + zmenou stravy) a bol som tam minulý týždeň, aby si to pozrel:) Nezistil som nič zdraviu škodlivé
Keď mám veľa práce so školou a prácou, chudnem. Musí byť zaneprázdnený. Keď som na dovolenke a makám doma, jem a pijem veľa nepotrebných vecí.
Odporúčam veľa zamestnania. Potom zabudnete aj na občerstvenie.
(Nezabudnite prosím jesť a potom, keď je čas, ho natlačte)
4kg mesacne opat nie.
Neviem si to predstavit. Tiež si nemyslím, že je to automaticky strašne nezdravé, práve naopak: VEĽMI záleží aj od metabolizmu alebo od človeka.
Napríklad v mojej rodine každý veľmi rýchlo chudne. V roku 2005 som schudol 15 kg za MAXIMÁLNE 2 - 3 mesiace (bez jojo efektu, so zmenou stravovania bez hladovania!). Minulý rok tiež pravdepodobne 13. 2 mesiace, opäť zdravé kŕmenie.
(Rovnako je to so všetkými mojimi rodinami: Môj brat práve skončil za 2 mesiace
Stratené 15 kg, moja matka v 5-6 35 kg.)
Poznám aj ľudí, ktorí kvôli chorobe výrazne schudli. ale aj to je niečo iné.
Myslel som si, že pravidlom je schudnúť pol kila týždenne, bude to najlepšie.
Možno by som to mal zúžiť na deti, pretože poznám pár, ktorý ich dieťa (7!) Už povzbudzuje k tomu, aby žili pekný vegetariánsky život a v tom veku potrebujete aj „nevegetariánske“ živiny.
>> Schudli ste 12 kíl v priebehu 3-4 mesiacov?
>> Nemyslím si, že to je momentálne zdravé.
>
> Toľko je
4kg mesacne opat nie.
>
> Neviem si to predstaviť. Tiež si nemyslím, že je to automaticky strašne nezdravé, práve naopak: VEĽMI záleží aj od metabolizmu alebo od človeka.
>
> Napríklad v mojej rodine každý veľmi rýchlo schudne. V roku 2005 som schudol 15kg za MAXIMÁLNE 2-3 mesiace (bez jojo efektu, so zmenou stravovania bez hladovania!). Minulý rok tiež pravdepodobne 13. 2 mesiace, opäť zdravé kŕmenie.
> (Rovnako je to so všetkými mojimi rodinami: Môj brat práve skončil za 2 mesiace.)
Stratené 15 kg, moja matka v 5-6 35 kg.)
Dohodnite sa s vami ^^; Naozaj si neviem predstaviť, že 4 kg (treba brať do úvahy aj počiatočnú váhu + životný štýl) by mali byť príliš veľa, pokiaľ sa to nestane hladom.
> Neviem, ale všetko mi to znie príliš veľa.
> Strata kilogramu znamená úsporu 7000 kcal.
>
> Poznám aj ľudí, ktorí kvôli chorobe výrazne schudli. ale aj to je niečo iné.
>
> Myslel som si, že najlepším pravidlom je schudnúť pol kila týždenne.
>
Pokiaľ mi môj lekár povie, že som zdravšia ako predtým (krvné hodnoty + stav) a že mám dosť, budem sa držať svojho životného štýlu =)
A tak to je, akonáhle moje rukoväte lásky zmiznú, nebude už čo „chudnúť“.
Možno áno, ale čo by mali robiť ľudia, ktorí chudnú rýchlejšie, hoci sa stravujú zdravo, nejedia príliš málo atď.?
Jedzte viac, aby ste nestratili viac ako pol kila týždenne? ^^
MMn je hlavne „ako“.
Vďaka tejto diéte môžete chudnúť zdravo, ale chudnúť nie. Tí, ktorí majú podváhu, zdravo priberajú.
Wolfgang Lutz „Život bez chleba: Vedecký základ diéty s nízkym obsahom sacharidov“ - môžem len a len odporučiť.
ps; tu dokonca športujem, takže každý deň chodím so psom „behať“. v Nemecku som sa nikdy dobrovoľne nepresťahoval XD “
Váhy môžu klamať. Hodíte sa stále k oblečeniu alebo si všimnete, že sa zužuje?
> ps; tu dokonca športujem, takže každý deň chodím so psom „behať“. v Nemecku som sa nikdy dobrovoľne nepresťahoval XD “
Cvičenie znamená, že vaše svaly začnú absorbovať vodu, čo znamená aj zvýšenie hmotnosti.
Nie každý kg je rovnaký. Nie všetko, čo váži, je tučné (-:
Mimochodom, začal som znova s nízkym obsahom sacharidov a už to funguje.
Áno, pretože potom nedostanete žiadne živiny, vitamíny atď.
K dispozícii je tiež zabalená čokoládová strava.
Čokoládu potom môžete zjesť koľko chcete a za veľmi krátky čas schudnúť 4 kilá.
Radšej to skúsim normálnejšou cestou.
ok, ish miš miš pravdepodobne nesprávne vyjadrený ^ ^ „Nejem iba sladkosti, mám rád ovocie a normálne jedlo, alebo skôr, sladké samé o sebe ťa nenaplnia OO, ale jem v mojom vnútri aj EXTRÉMNE veľa sladkého.!
záver.
Nenájdem žiadne.
- ukladá tuk, pretože sa ťažko spaľuje
- ak je sucho (strava), telo najskôr spáli svalové tkanivo (pretože sa ľahko spáli) a až na konci dôjde k spáleniu telesného tuku
- ak začnete znova normálne jesť, telo je aktívnejšie ako predtým, pretože sa pripravuje na ďalšiu stravu (sucho) JOJO EFEKT
Ergo:
Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste
!Zmeňte výživu! Budujte svaly (ktoré spaľujú tuky)!
Tipy na výživu:
- pite veľa vody a/alebo nesladeného čaju
- Celozrnný chlieb, šalát, ovocie, surová zelenina na raňajky! Nevynechajte raňajky! Toto naštartuje metabolizmus!
- Medzi pomarančmi a surovou zeleninou
- Obed: chudé mäso (malé bravčové), kart, ryža atď.
- Večer: jedzte šalát, mäso/už vôbec nie ovocie kvôli fruktóze
!Trik je v tom, že večer večer jete čoraz menej a že po chemoterapii:
Sacharidy ----> bielkoviny idú, to znamená jesť večer čoraz menej kolenhydrátov!
Varenie sami ----> je zábava a viete, čo je v jedle
Športové tipy:
- Bicyklovanie (spaľuje veľa tukov)
- Ohyb kufra, kliky a pneumatiky Hulla Hupp
- Polovica jedla pred tréningom, nič viac po 2 hodinách (kvôli odbúravaniu tukov)
!vždy si dajte deň voľna, aby sa mohli svaly budovať!
Nie, pretože tuk je na rozdiel od glukózy najlepším a neobmedzeným zdrojom energie.
> - ak je sucho (strava), telo najskôr spáli svalové tkanivo (pretože sa ľahko spáli)
Nie, pretože v prípade potreby je zvyčajne nedostatok bielkovín, telo nemá na výber z regenerácie vlastného bunkového materiálu (iné je to pri redukčnej diéte s dostatočným podielom EW)
Druhým dôvodom je úbytok svalovej hmoty, ktorý nie je potrebný, pretože využíva iba zbytočnú energiu. A s imobilizáciou napr. v sadre.
"Diétu" mám už viac ako 2,5 roka a stratil som NULA svalovú hmotu!
> - Polovica jedla pred tréningom, nič viac po 2 hodinách (kvôli odbúravaniu tukov)
Pomýlite si metabolizmus tukov (ktorý prebieha nepretržite) so stratou tuku (z depa).
Zvyšok bol v poriadku;-)
Hladovanie je NEHNUTEJŠÍ spôsob, ako napriek tomu chcieť schudnúť (stratíte vodu a svalovú hmotu, ale takmer žiadny tuk), a veľmi nezdravé, pretože vedie k NEDOSTATKU.
Tí, ktorí sa chcú postiť, by tak mali urobiť z ezoterických dôvodov.;-)
Ženy, ktoré dobrovoľne nadmerne hladujú, sú podľa mňa neatraktívne a škaredé.
Len si to ani len nevšimnú, pretože nemajú dostatok sebaúcty a definuje ich iba vzhľad.
Každý, kto je taký nespokojný, že to robí namiesto vyváženej stravy s množstvom pohybu sám pre seba, nebude krajší ani zvonka ani zvonka.
Ak nadmerne využívate svoje telo, zmeníte sa aj duchovne a emocionálne. To vás nerobí atraktívnejším !
Moje 2 centy. môj "chlapský" názor.
Každopádne. Sám som vážil 65 kg (1,62 m), keď som sa z Ameriky presunul späť do Švajčiarska. Predtým som mal vždy roky váhu 58/59 kg a bol som so sebou veľmi spokojný. Aj napriek tomu som sa kvôli zdraviu rozhodla schudnúť, aj keď som bola stále so svojím vzhľadom spokojná. Potom som za rok schudol 6 kg, pomaly, ale teraz to zostáva ďalej. lol
Takto som to urobil:
- Veľa celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny, mlieka, ovocných štiav a veľa vody (teraz zo zvyku so sebou vždy nosím plnú fľašu s vodou), cvičenie a po 18. hodine nič k jedlu, pokiaľ neprídem domov alebo tak. nemal celý deň čo jesť alebo zomrel od hladu.
Nikdy som nehladoval. Na raňajky si vždy dám buď veľkú misku musli (nesladeného) alebo dva krajce celozrnného chleba s margarínom, prípadne so syrom alebo mäsom a pohár pomarančového džúsu. Niekedy aj jablko alebo jogurt, keď som naozaj hladný.
Na obed zvyčajne jedávam v jedálni, pretože majú čerstvo uvarené a chutné jedlá. Často ryža s mäsom a šalátom, alebo cestoviny s niečím iným.
Na večer jem málo, polievku, alebo opäť nejaké celozrnné pečivo, malý šalát. Ak je to možné, nič po 18:00.
Medzi tým sú rôzne veci, ovocie, tieto cereálne tyčinky, roláda atď.
A sladkosti sú povolené! Milujem sladkosti a (bohužiaľ) takmer každý deň jem niečo sladké. stále dokáže udržať moju váhu. X3
Sinun on löydettävä se elämä mitä varta sinä olet syntynyt.
Býval som lenivý, nemohol som ísť úplne najlepšie a nechcel som nič robiť.
Teraz športujem a zdravo sa stravujem.
Vďaka úplnému prechodu na chudnutie som teraz schudla 30 kíl a som lepšia ako kedykoľvek predtým.
Tiež si všimnete, ako sa vaše telo mení, a to vás prirodzene povzbudzuje, aby ste pokračovali.
Teraz by som chcel do leta schudnúť 15 kíl, potom som dosiahol svoju osobnú želanú váhu a zhodím ju alebo zvládnem.
To bola moja skúsenosť.
1.) Voda stimuluje trávenie
Telo musí každý deň vyprodukovať asi štyri až šesť litrov tráviacich štiav (napr. Žalúdočná šťava, pankreas a žlčové tekutiny). Čím viac vody je k dispozícii metabolizmu, tým účinnejšie môžu enzýmy rozkladať živiny. Ak pijeme príliš málo, telo čerpá vodu, ktorú potrebuje inde. Hlad je veľmi často nepochopený smäd. Preto ak medzi tým pocítite hlad, mali by ste sa najskôr pokúsiť vypiť. Dôsledok: Túžba po zásobách klesá, pretože telo má všetko, čo potrebuje.
2) Voda zvyšuje spaľovanie tukov
Vedecké štúdie ukazujú, že ak sa prijme dostatok vody, telo spáli asi o 3% viac kalórií. Samotné pitie vody pred a po jedle podporuje chudnutie.
3) Voda zastaví únavu a hlad
Tí, ktorí sú nepokojní, podráždení alebo unavení, jedia viac. Každý pozná tento problém a vedci našli dôvod: nedostatok vody vás unavuje a hladuje. Hlad je veľmi často nepochopený smäd. Preto ľudia, ktorí pracujú napríklad v noci, tiež rýchlejšie priberajú. Potom táto voda preniká do buniek a okamžite produkuje energiu lepším fungovaním metabolizmu - bez ohľadu na to, či sú alebo nie sú prítomné živiny.
4) Káva, čaj a alkohol spomaľujú odbúravanie tukov
Tieto nápoje nútia vylučovať vodu a vedú tak k dehydratácii tela, ak nie je súčasne dodané viac vody. Namiesto kávy, čaju alebo koly by ste si mali smäd uhasiť iba čerstvou vodou z vodovodu. Kofeín alebo teeín stimuluje vylučovanie obličiek tak silno, že telo uvoľní oveľa viac vody, ako pôvodne absorbovalo. Aj pri požití alkoholu telo vylučuje oveľa viac vody aktiváciou hormónu adiuretín. To výrazne spomaľuje metabolické procesy. Ak vypijete 2 litre piva večer, musíte vypiť ďalšie 2 litre vody, aby ste predišli dehydratácii! Najneskôr na druhý deň môžete zistiť, kedy máte smäd. Potom však telo počas noci veľmi trpelo. Najlepšie je vypiť pred spaním veľa vody. A pamätajte, to nie je morálne pochmúrne, ale fakt.
5) O príslušných množstvách
Koľko musíte vypiť, závisí od vašej hmotnosti. Do 65 kg by ste mali vypiť najmenej dva litre vody denne, s väčšou hmotnosťou 2,5 - 3 litre. Najmenej 0,03 litra na kg hmotnosti. Nezáleží na tom, či sa jedná o vodovodnú alebo minerálnu vodu s oxidom uhličitým alebo bez neho. Povolené tiež s mierou: nesladený bylinkový čaj. Ku každému kofeínovému nápoju (káva, cola, čierny čaj, energetický nápoj atď.) Musíte do bežného množstva nápoja pridať pol litra vody alebo viac. S energickou fyzickou aktivitou sa toho stane zodpovedajúcim spôsobom viac, za každú polhodinu aktivity by ste mali pridať pol litra až ¾ litra. Skutočne musíte mať k dispozícii dostatok vody a tým pádom aj skontrolovať, či pijete dosť na celý deň. Telo môže byť dehydratované skôr, ako uschnú ústa. Podľa Dr. Batmanghelidj dokonca pravidlo.
Väčšina ľudí si v podstate ťažko všimne, že sú už dehydratovaní a že telo už volá po vode a vyvoláva rôzne príznaky choroby. Prvé varovné príznaky, dokonca aj pred suchom v ústach, sú: únava, bolesti chrbta, napätie a depresia, ktoré sa tým výrazne podporujú.
Cuby, ale to s tou kávou je už prekonané, vygoogli si to kvôli najnovším zisteniam.