Škrobová zelenina Táto zelenina vám bráni v chudnutí

Kukurica, hrášok a spol. Táto zelenina vám bráni v chudnutí

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa spolieha na zeleninu, keď by ich nohavice už nemali zvierať. Má sa za to, že má nízky obsah tukov a kalórii a je stále dobrým sýtom, pretože obsahuje veľa vlákniny.

škrobová

Je však nepravdepodobné, že by určité kmene spôsobili zmenu mierok alebo veľkosti šiat. Dôvod spočíva v ich povahe.

Škrobová zelenina ovplyvňuje chudnutie

Je potrebné vyhnúť sa škrobovej zelenine, aby nebránila úspechu pri chudnutí. Škrob je viacnásobný cukor, technicky známy aj ako polysacharid, a je to uhľohydrát. Hneď ako skonzumujete sacharidy, telo je zaneprázdnené ich používaním a prestane spaľovať svoj vlastný tuk.

Efekt, ktorý brzdí všetkých, ktorí chcú schudnúť. Hladina cukru v krvi navyše rýchlo stúpa po konzumácii jednoduchých sacharidov a rovnako rýchlo klesá, čo podporuje chuť do jedla. Medzi škrobovú zeleninu patria zemiaky, fazuľa, hrášok a kukurica. Väčšinou by sa im malo vyhnúť, ak chcete schudnúť.

Pite štíhly ako hviezdy Týchto 5 nápojov vám pomôže schudnúť

Nová štúdia tento efekt potvrdzuje

Vedci z „Školy verejného zdravia Harvarda T. H. Chana“ dokázali pomocou rozsiahlej štúdie potvrdiť, že škrobová zelenina a ovocie bránia chudnutiu. Za týmto účelom bolo zdokumentované a vyhodnotené výživové správanie viac ako 133 000 testovaných osôb počas 20 rokov (podľa štúdie).

Najlepšia zelenina na chudnutie

Okrem zeleniny, ktorá má tendenciu brániť chudnutiu, existujú aj odrody, ktoré podporujú chudnutie. Podľa vedcov medzi ne patrí karfiol, brokolica, ružičkový kel a zelené šaláty. Majú nízky obsah škrobu, ale napriek tomu vás zasýtia, pretože majú vysoký obsah vlákniny.

Chiara Ferragni navrhuje chute počas tehotenstva

Použité zdroje: Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE)