Skrútený členok Ako pomáha pravidlo PECH pri podvrtnutí

Podvrtnutie - čo to znamená?

Podvrtnutie členka je poranenie jedného alebo viacerých väzov, ktoré podporujú a stabilizujú členok. Podvrtnutie obvykle vzniká na základe toho, že sa vonkajší členok zalomí a je zranený buď jeden z vonkajších väzov, alebo vnútorný väz. Zlomený členok sa vyskytuje asi u 5 až 15 percent vyvrtnutí.

pravidlo

Vyvrtnutá noha: Príznaky bolestivého poranenia nohy

Zranenie väzov spôsobené krútením chodidla ukazuje:

  • Opuch nohy
  • modrina
  • Bolesť pri šliapaní
  • Bolesť v pokoji
  • Obmedzenie mobility

Pravidlo PECH: Prvá pomoc pre podvrtnutie chodidla

Ak pokrčíte nohu na túre alebo pri cvičení, prvých pár minút je rozhodujúcich pre úspešnosť liečebného procesu. Lekári odporúčajú použiť pravidlo PECH na podvrtnutie:

  • Pauza (imobilizácia)
  • Ľad (studená aplikácia)
  • Kompresia (tlakový obväz)
  • Nadmorská výška

Prestávka:Po vykrútení členku musí byť noha okamžite ušetrená, inak sa zranenie zhorší. Riziko krvácania do tkaniva a ďalšie poranenie väzov sa zvyšuje, ak noha nesmie odpočívať. Čím horšie je zranenie nohy, tým dlhšie sa bude liečiť. Daj si pauzu.

Ľad:Ak ste s niekým vonku, požiadajte ho, aby si dal zmrzlinu. Kaviarne a reštaurácie majú kocky ľadu. Ak je v blízkosti lekáreň, môžete si tam kúpiť chladiaci obklad. Ak ste vonku a v prírode, vezmite si (krk) handričku a navlhčite ju (pitnou) vodou. Ak je poranená oblasť ochladená, má nielen tlmiaci účinok, ale tiež sťahuje cievy - čo zmierňuje tvorbu modrín a opuchov. Prvých 15 minút po vykrútení členka je obzvlášť dôležitých na ochladenie. Upozornenie: Nedávajte ľad alebo studené obaly priamo na pokožku, pretože by to mohlo spôsobiť omrzliny.

Kompresia:Naneste tlakový obväz. To dodáva nohe stabilitu a zabraňuje ďalšiemu poškodeniu väzov. Obväz tiež obmedzuje prietok krvi - čo je dôležité z hľadiska modrín a opuchov. Obväz by mal byť tesný, ale nie bolestivý. Tlakový obväz by za žiadnych okolností nemal spôsobovať znecitlivenie alebo mravčenie. Ak nemáte pri sebe lekárničku s obväzom, nechajte topánku ako prvú. To má tiež podporný účinok.

Nadmorská výška: Noha by mala byť určite vyvýšená - najlepšie zvyšok dňa. Gravitácia trochu brzdí prietok krvi a tiež sa obmedzuje hromadenie vody v tkanivách. Takto zabránite ďalšiemu opuchu chodidla a silnejšiemu krvácaniu. Nohy vyložte aj pri spánku - to je v poriadku so zrolovanou prikrývkou alebo vankúšom.

Vyvrtnutá noha: to robí lekár

Ak máte podvrtnutú nohu, mali by ste navštíviť lekára - aj keď ste použili pravidlo PECH. Lekár skúma, aké ťažké je zranenie a či je noha snáď vôbec zlomená. Cieľom liečby podvrtnutia je zmierniť bolesť a stabilizovať chodidlo. Ak dôjde k poraneniu väzov, sú zvlášť dôležité opatrenia na zníženie odčervenia. Užívanie liekov proti bolesti zmierni bolesť.

Takto dlho trvá liečenie po vyvrtnutí

Ak sú väzy počas podvrtnutia iba preťažené, príznaky zvyčajne ustúpia po niekoľkých dňoch a chodidlo je možné opäť opatrne zaťažiť. S miernym podvrtnutím môžete zhruba po týždni normálne chodiť.

Ak sú väzy natrhnuté alebo natrhnuté, trvá niekoľko týždňov, kým je noha opäť úplne odolná. Počas tejto doby musí pacient často nosiť dlahu alebo ortézu, aby stabilizoval a chránil chodidlo. To uľahčuje opätovné rast väzov. Ak je väzivo roztrhané, lekár predpíše aj fyzioterapiu.

Ak dôjde k silnému opuchu alebo ak je noha zlomená, je potrebné použiť liate a predlaktie. Lekár predpíše antitrombózové injekcie, ak je výrazne obmedzená alebo znížená pohyblivosť po dlhšiu dobu. Niekedy je nevyhnutná chirurgická stabilizácia chodidla.