Skryté kalórie v nápojoch
Nealkoholické nápoje, ovocné džúsy, pivo - veľa nápojov obsahuje podstatne viac kalórií, ako by ste si na prvý pohľad mysleli. Bez ohľadu na to, aké zdravé môžete jesť; ak do seba nalejete litre koly, ľadový čaj alebo jablkový džús, ťažko stratíte gram. Potom už ani ten najlepší výživový plán nemá zmysel.
Ovocná šťava z lapača kalórií
Mnoho ľudí namiesto pitia koly alebo limonády dáva prednosť ovocnému džúsu alebo rozstrekovaču v presvedčení, že tieto nápoje sú zdravšie. Šťavy obsahujú viac vitamínov, netreba však podceňovať obsah cukru. Pretože fruktóza je tiež cukor a rovnako vysoko kalorický ako stolný cukor. V priamom porovnaní obsahuje jablkový džús skutočne viac kalórií ako rovnaké množstvo koly. Preto by ste nemali piť ovocný džús čistý alebo v príliš veľkom množstve.
Nie je žiadnym tajomstvom, koľko kalórií je v nápojoch. Musíte len otvoriť oči a pozrieť sa na štítok. Musí tam byť vždy vytlačený výživový stôl. Toto však obsahuje aj pasce. Pretože množstvo sa často uvádza na 100ml. Ak si myslíte, že bežný pohár na pitie obsahuje 250 ml, celá fľaša najmenej 750 ml, musíte počet kalórií na 100 ml vynásobiť príslušným faktorom.
Niektorí výrobcovia, bohužiaľ, používajú tento štítok na odpútanie pozornosti od nutričnej tabuľky. Na mnohých nápojových obaloch je nápis „Žiadny tuk“ alebo „Vysoký obsah fruktózy“. Ale to je podvod na zákazníkovi. Veď ktoré nápoje - okrem mliečnych výrobkov - obsahujú tuk? A fruktóza obsahuje rovnako veľa kalórií ako bežný cukor. Niektorí ľudia navyše trpia neznášanlivosťou na fruktózu.
Pozor, mlieko
Mlieko predstavuje nebezpečenstvo aj pre postavu. Aj keď obsahuje dôležité minerály, ako je vápnik, ktorý posilňuje kosti, je tiež vysoko kalorický. Liter mlieka obsahuje 640 kcal, liter koly okolo 460 kcal, teda o tretinu menej. Ak chcete schudnúť, nemali by ste piť veľa mlieka.
Je to tiež mlieko, ktoré dodáva káve kalórie. Čistá káva neobsahuje žiadne kalórie. Ale ak pridáte mlieko, ako v mnohých kávových nápojoch (cappuccino, latte macchiato, biela káva) alebo dokonca cukor, obsah kalórií prudko stúpa.
Kalorický bombový alkohol
Ovocné džúsy a nealkoholické nápoje obsahujú veľké množstvo kalórií. Alkoholické nápoje sú však ešte „horšie“. Napríklad 100 mililitrov piva (Pils) obsahuje 46 kcal, červené víno má okolo 65 kcal na 100 ml a varené víno má okolo 86 kcal. To znamená, že pohár vareného vína obsahuje asi dvakrát toľko kalórií ako pohár coly.
Iba voda alebo nesladené čaje sú skutočne bez kalórií. Aj keď tieto nápoje nie sú také sladké ako cola alebo jablkový džús, mali by ste nimi pokryť potrebu tekutín a vychutnať si nealkoholické nápoje a ovocné džúsy v malom množstve, aby ste na váhe nezažili žiadne nepríjemné prekvapenia.
Prehľad: To je toľko kalórií, ktoré obsahujú naše nápoje
Voda 0 kcal na 100ml
Červené víno cca 66 kcal na 100ml
Pomarančový džús cca 46 kcal na 100ml
Plnotučné mlieko cca 64 kcal na 100ml
Káva čierna 0 kcal na 100ml
Cola cca 42 kcal na 100ml
Pivo cca 42 kcal na 100ml