Skryté potraviny na výkrm Pozor pasca na cukor! Zázračná žena
Nie zdravé: Nasledujúce potraviny sú skutočné cukrové bomby bez toho, aby sme o tom vôbec vedeli.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Napadlo by vám, že v jednom pohári červenej kapusty je 25 kusov cukru? Veľa srdečných, ale aj vraj zdravé jedlá sú ako skryté výkrmové veci stále neznáme.
Výrobky majú všetko: ak na obed zjete napríklad porciu sleďového šalátu a jahodový jogurt, skonzumujete 15 kusov priemyselného cukru (45 gramov)! Denné maximum 50 - 60 gramov odporúčané Svetovou zdravotníckou organizáciou je takmer dosiahnuté! Tu sú schoval sa Výkrm - a tvoj zdravé alternatívy .
Cheat balíčky na raňajky
Zdravý začiatok dňa je nevyhnutnosťou Pohár džúsu a musli s mliekom? Záleží na. Pretože už tu na nás číha skryté výkrmy.
Hroznový džús: Mušt poskytuje potrebné Vitamíny na celý deň - ale aj veľa cukru! Verte tomu alebo nie, v 200 ml hroznovej šťavy je 18 kociek. Nápoje z ovocných štiav a nektáre (obohatené o vodu a cukor) obsahujú ešte viac kalórií. Lepšie: voda so stlačeným citrónom.
Pripravené müsli: Považujú sa za veľmi zdravé raňajky: Müsli sa miešajú s obilninami, orechmi, hrozienkami - a často s čokoládou. Mali by sa však na ne pozerať skôr ako na cukríky. Pretože ich obsah cukru je často vysoký, niekedy aj nad 50 percent. V porcii chrumkavého müsli s mliekom je ukrytých asi jedenásť kusov cukru. Preto uprednostnite nesladené ovsené vločky s čerstvým ovocím a Orechy Zmiešať.
Jogurt: Čo môže byť na malom jahodovom jogurte zlé? Nuž, pohľad na výživovú tabuľku vám to napovie. Pretože porcia jogurtu (cca 150 gramov) môže obsahovať 18 gramov cukru. Jogurt teda konkuruje aj zmrzline! Mimochodom: probiotické jogurty môžu obsahovať aj veľa cukru.
Tajné kalorické bomby cez obed
Rýchlo hotový výrobok na obed? Radšej nie! Pretože pohľad na zoznam zložiek často odhalí, že je v ňom viac cukru, ako sa pôvodne myslelo.
Hotová pizza: Číha tu nielen veľa tukov a solí, ale aj tri kocky cukru! Ovocná havajská pizza je zvláštna pasca. Varianta so siedmimi kockami cukru robí rozdiel medzi sladenými kúskami ananásu. Zdravá alternatíva: pizzu si pripravte sami.
Červená kapusta: Nemala by chýbať pri nedeľnej praženici - o tom niet pochýb. Ale potom je najlepšie pripraviť si ho sami a nie z pohára. Pretože hotová verzia (680 g) obsahuje okolo 25 kusov cukru.
Kečup a hotová paradajková omáčka: Je kečup nízkokalorickou alternatívou k majonéze? Bohužiaľ nie. Pretože fľaša kečupu (500 ml) obsahuje 43 kusov cukru! Tip: Paradajky dochuťte korením a paradajkovou pastou. Aj s hotovou paradajkovou omáčkou by ste mali mať oči otvorené. V závislosti od produktu je veľmi rýchlo možné šesť gramov cukru na 100 gramov. Argument, ktorý rozhodne hovorí v prospech domácej omáčky.
Skryté výkrmové jedlo na večeru
Klobásový sendvič a večer pohár červeného vína - takto zostane línia štíhla? Pozor! Čakajú tu aj fingované balíčky.
Zálievka: Chcete si večer urobiť niečo dobré s tanierom šalátu a zničiť to celkovým účinkom dressingom. Pretože je v ňom skrytý cukor a je ho celá kopa. Najlepšie riešenie: Doprajte svojmu šalátu viac korenia s čerstvými bylinkami a trochou octu a oleja.
Tmavý chlieb: Siahnete po mäsovo vyzerajúcom hnedom chlebe a myslíte si, že s ním robíte všetko správne? Bohužiaľ tu existuje pasca: tmavá farba neznamená automaticky celé zrná. Mnoho chlebov získa svoju chutnú tmavú farbu iba pridaním sladu alebo cukrového sirupu. Do 100 g chleba môžete dať dva kúsky cukru. Pri nakupovaní hľadajte výrobky vyrobené z celozrnnej múky.
Pečeňová klobása: Kto by si povedal, že v 250 gramovej klobáse sú ukryté tri kocky cukru? Aj celozrnné rezne sa stanú kalorickou bombou. Zdravá alternatíva: sójová nátierka (obchod so zdravou výživou).
Alkohol: Ukončiť deň pohárom šampanského? Zamyslite sa znova: 100 ml obsahuje dva kúsky cukru. V zásade platí pre víno a šumivé víno toto: čím suchšie, tým menej kalórií. Tip: suché biele víno zmiešajte s minerálkou.