Skupina na chudnutie s diétou hCG teraz tiež na Malorke

chudnutie

Dobrý deň, volám sa Anne Hild.

Ako autor, alternatívny lekár a klasický homeopat sa už roky zaoberám významom a účinkom hormónov na naše zdravie a pohodu. V tomto osobnom blogu by som vás chcel informovať o chudnutí pomocou diéty hCG.

Skupina na chudnutie s diétou hCG teraz tiež na Malorke

Nedávno mi počas pobytu na Malorke zavolala moja drahá priateľka Annette. Na ostrove žije desaťročia a je vydatá za Malorčana. Annette už viackrát robila diétu hCG so svojimi neterami a priateľmi.

Veľmi nadšene mi povedala, že teraz dobrá kamarátka z Manacoru, ktorá tam má kozmetické štúdio, začala s väčšou skupinou žien s hCG diétou s hormonálnymi kvapkami. Spýtala sa ma, či by som nechcela spoznať ženy, povedať niečo o strave a odpovedať na otázky. Bol som šťastný, že som to urobil. Prežili sme nádherný večer. Loli Alfaro, majiteľka Centro Estetico v Manacor, mi ukázala svoje skvelé štúdio. Ich spektrum sa pohybuje od ajurvédskych procedúr až po programy na tonizáciu tváre a tela. Všetko na prírodnej báze.

Annette vám tu rád povie o svojich zážitkoch a podelí sa s nami aj o svoje chutné recepty.

Zoznam povolených potravín sa rozšíril

Pred pár dňami som dostal e-mail od naturopata. Pozrela sa na môj blog a bola trochu zmätená z toho, čo som jedol: omelety, tvaroh, červená repa, šalát bez bielkovín.

Napísala: „Stratím dôveryhodnosť, keď sa na teba odvolám a potom máš iné stravovacie zásady ako tie, ktoré si sám stanovil. Rozumieš len mojej dileme? “

Dôvod nedorozumenia sa rýchlo ukázal.

Napísal som jej nasledujúci e-mail:

„Ďakujem za nápovedu. Pravdepodobne máte moju knihu o hCG z prvej ranej fázy. V ďalších vydaniach a tiež v knihe „Das hCG Kochbuch“ som rozšíril zoznam povolených potravín na základe svojich rozmanitých skúseností. Sú uvedené v knihách vedľa povolených potravín pôvodnej stravy v zoznamoch v časti „Tiež povolené“.

Tu je výňatok z knihy hCG:

Zoznam vhodných a nevhodných potravín vychádza z informácií uvedených v origináli Dr. Simeons. Boli ste s Dr. Simeons a našiel vhodný pre diétu. Keďže vyvinul pokyny pre stravovanie ešte v 50. rokoch, nebol ešte oboznámený s mnohými modernými potravinami (napr. Nízkotučným tvarohom) a s poznatkami modernej výživy.
Vďaka dnešným poznatkom a rozšírenej ponuke potravín možno pôvodný zoznam vhodných potravín rozšíriť o niekoľko potravín. Pre lepšie odlíšenie boli ›tiež vhodné potraviny‹ umiestnené za pôvodný zoznam od Dr. Uvedené Simeony.
Vždy si dajte iba jednu z ›tiež vhodných potravín‹ a na ďalší deň si strážte váhu. Nie všetci ľudia reagujú na určité jedlá rovnako. Až potom pridáte vhodné jedlá, ktoré vám umožnia cítiť sa dobre a chudnúť.

Patria sem jedlá ako tvaroh, jogurt a tvaroh (0,7% tuku alebo menej), vajcia, omeleta, napríklad vyrobená z 1 vaječného žĺtka a 2 bielkov, tuniak bez oleja, tofu a vlčí tofu s mierou. Karfiol, baklažán, zelené fazule, zeler, cuketa, ružičkový kel, kapusta savojská, zeler, červená repa, papája, rebarbora, čučoriedky.

Je mi ľúto zmätku a želám vám veľa úspechov s vylepšenými jedlami u vašich pacientov!

O týždeň neskôr

Ubehol týždeň od diéty a tento týždeň bol ťažký. Popri každodennej práci bolo veľa spoločenských povinností, ktoré držanie váhy nijako neuľahčili.

Pomáham si vypitím iba jedného pohára proteínového šejku počas 2 - 3 večerov. To vás zasýti a dodá telu všetko, čo potrebuje. Profituje z neho aj spánok a produkcia hormónov v tele.

Pretože proteíny sú mimoriadne dôležité pre všetky funkcie tela a tvorbu nových buniek, existuje niekoľko vlastností proteínového kokteilu Hormony Natur pur:

Jedna porcia (38 g = 2 odmerné lyžice) môže nahradiť jedlo a má iba 122 kcal!

  • pozostávajúci z troch vysoko kvalitných rastlinných bielkovín
  • pokrývajú celé spektrum aminokyselín
  • 100% prírodné, bez umelých prísad
  • Vegetárian
  • bez sóje
  • bez srvátky
  • bez lepku a laktózy
  • nízky glykemický index
  • s cennými sekundárnymi rastlinnými látkami

Teraz je dôležité nepriložiť viac ako pol kila a okamžite zareagovať, keď váhy stúpnu.

22. a 23. diétny deň - koniec fázy diéty

Prišiel koniec mojej fázy prísnej diéty. Dosiahnutý cieľ som celkom nedosiahol, ale po niečo viac ako 3 týždňoch som veľmi spokojný. Váhy ukazujú takmer o 6 kíl menej ako na začiatku. Môj manžel schudol cez 7 kíl. Za žiadnych okolností by nemal stratiť viac.

Zajtra prestanem s diétami, ale rozhodol som sa urobiť nejaké zmeny v stravovacích návykoch. Už ako dieťa som nikdy nechcel raňajkovať a prvé som zjedol až okolo obeda. Vždy okolo obeda mám hlad. Zvyčajne mi stačí káva, dve šálky zeleného čaju, voda a občasný kúsok ovocia. To mi pravdepodobne pomohlo zúžiť celkový denný počet kalórií v priebehu rokov. To sa zmenilo, keď som starla, keď som každé ráno začala raňajkovať so svojím 2. manželom. Väčšinou iba ovocné a ovsené vločky, ale čoraz viac aj chlieb, niekedy bageta so syrom. Na poludnie som bol hladný ako obvykle, a tak som skončil s 3 jedlami denne. Z dlhodobého hľadiska to bolo zjavne príliš veľa!

Teraz to už nemusia byť raňajky, bez ktorých sa zaobídete. Môže to byť aj večera. Existuje však pravidlo, že profesor Dr. Počas rozhovoru nám to povedal viedenský expert na hormóny Johannes Huber. Existuje pre neho iba jedno prirodzené opatrenie proti starnutiu, a to by bolo: nič, čo by sa malo jesť osem hodín pred polnocou. Odporúča dodržiavať „zlaté 14-hodinové pravidlo“. To vám môže ušetriť veľa zdravotných problémov a tiež udržať ľahkú váhu. Je dôležité nejesť nič 14 hodín, najlepšie cez noc. Počas tohto dlhého obdobia nejedenia klesá hladina cukru v krvi a inzulínu. Toto uvoľňuje rastový hormón (HGH) z hypofýzy. Tento hormón opravuje naše telo všade, kde dôjde k jeho poškodeniu. Zrušenie večere, inými slovami, neraňajkovať sa, je pre mňa osobne oveľa ťažšie ako neraňajkovať. Jednou z výhod zrušenia raňajok je, že telo je až do poludnia v detoxikačnej fáze, čo nie je zlá vec.

Viem, že tieto návrhy nie sú pre každého. Ale ak sa vám podarí vynechať raňajky alebo večeru raz týždenne, už ste toho veľa pribrali a držanie váhy je oveľa jednoduchšie. Vyskúšaj to.

Zajtra začnem stabilizovať. Pre túto fázu som napísal knihu „Diéta hCG - a teraz?“ Okrem iného vysvetľujem, ako funguje metabolizmus a ako ho udržiavať v najlepšom poriadku. Táto kniha obsahuje aj viac ako 120 chutných receptov na stabilizačnú fázu.

21. deň diéty: Váha neznáma, pretože neexistujú žiadne váhy

Dnešok je vlastne posledný diétny deň, ale keďže posledné dni boli trochu náročné a asi som ešte celkom nedosiahol svoj cieľ, rozhodol som sa pridať ďalšie 2 diétne dni a v stredu začať fázu stabilizácie. Takže kvapky si dám do nedele večera. Keďže tu v hoteli nemám žiadne váhy, vlastne neviem, kde som. Mám pocit, že by som si dokázala aspoň udržať svoju váhu.

Dnes na pravé poludnie som si objednala úžasne čerstvý šalát s perličkami. Vyzerá veľmi chutne a úžasne ma naplnil.

Tu sú niektoré dobré správy pre konzumentov kávy:

Je káva zdravá?

Budete sa čudovať! Človek normálne počuje, že káva je nezdravá, že prekysľuje organizmus, odvádza ho z tekutín, je jedom pre nervy atď.

Nič z toho sa nesplnilo. Ale naopak. Nová štúdia chcela dokázať, že káva škodí zdraviu. Výsledkom bolo niečo úplne iné. Najnovšie štúdie ukazujú, že káva je veľmi účinná proti zápalom v tele a 3 - 5 šálok kávy denne môže dokonca znížiť riziko rakoviny prsníka. Kofeín údajne dokonca chráni bunky. Káva navyše prispôsobí pamäť a pomôže vám dostať novo naučené veci do dlhodobej pamäte.

Štúdia zverejnená v roku 2016 ukazuje, že pravidelná konzumácia kávy vám môže pomôcť schudnúť a dokonca si váhu udržať.

Štúdiu viedol profesor de Zwaan z Hannoverskej univerzity.

Štúdie boli zaznamenané s viac ako 500 subjektmi z nemeckého registra kontroly hmotnosti. Na tento účel boli použité vzorky ďalších 2 000 ľudí. Skúmali, ktoré komponenty sú dôležité pre dlhodobú stabilizáciu hmotnosti. Skúmali sa aj rôzne stravovacie návyky. Bolo viditeľné, že ľudia, ktorí si svoju váhu úspešne udržali viac ako rok alebo ju dokonca stratili, konzumovali znateľne vyššie množstvo kávy a kofeínových nápojov. Kofeín stimuluje centrálny nervový systém, čo tiež pozitívne ovplyvňuje metabolizmus, zvýšenú spotrebu energie a lepšie spaľovanie tukov vrátane svalov pri športe a fyzickej aktivite.

Konzumácia kávy má tiež pozitívne účinky na imunitný systém, hladinu lipidov a znižuje riziko cukrovky 2. typu. Aj konzumenti kávy žijú dlhšie.

Pre milovníkov kávy je to dobrá správa. Takže v budúcnosti si prosím kávu vychutnávajte bez previnenia.

Icken D, Feller S, Engeli S, Mayr A, Müller A, Hilbert A, de Zwaan M: Príjem kofeínu súvisí s úspešnou údržbou hmotnosti. European Journal of Clinical Nutrition 2016 70, 532-534

Tlačová správa z 31. mája 2016 od Competence Network Obesity, Klinikum rechts der Isar na Technickej univerzite v Mníchove: Káva proti kilogramom - spotreba kofeínu môže podporovať chudnutie

Študujte profesora de Zwaana z Hannoverskej univerzity

19. a 20. deň diéty: 63.5

Ešte som celkom nedosiahol svoj cieľ 63. Možno ešte pár dní vydržím. Zatiaľ som zvládla 5 kíl, čo je celkom dobré.

Od včera som sa cez víkend zúčastňoval seminára v hoteli na ostrove Reichenau. Raňajkový bufet je bohatý, ale bohužiaľ nie pre mňa. Beriem nejaké čerstvé ovocie. Na poludnie miešaný šalát a jasná polievka. Večer zjem kúsok ryby so zeleninou. A ako nápoj, čaj a voda s čerstvým citrónom. Pomaly rastie túžba po iných jedlách a niekedy aj pohár vína.

Často kladená otázka:

Prečo mám pri diéte zápchu?

Pri diéte s obsahom 500 kcal máte malý pohyb čriev, pretože sa využívajú takmer všetky výživné látky. Je teda úplne normálne, že každé tri až štyri dni máte len malú stolicu. Pokiaľ ale nemáte prakticky žiadne pohyby čriev, odporúčam vám do jedla alebo smoothie pridať šupky indického psyllia. Majú nízky obsah kalórií a sacharidov a majú priaznivý vplyv na črevá a peristaltiku.

18. diétny deň: 63,9 kíl.

Plus 300g. To sa dalo čakať. Existujú len také sklzy. Teraz je dôležité vrátiť sa k diéte, aby ste rýchlo vyrovnali prírastok.

Hrozí nová nepriazeň osudu. Cez víkend som na školiacom seminári. Koná sa v hoteli pri Bodamskom jazere. Táto skutočnosť však nemusí byť nevýhodou. V hoteloch sú vždy šaláty v rôznych variáciách. Uvidíme, budem v poriadku.

Mimochodom, dnes vyšla moja najnovšia kniha „Menopauza bez príznakov“. Na mojej webovej stránke www.hormony.de nájdete ďalšie informácie. A bohužiaľ túto príležitosť nemôžem poriadne osláviť. To sa vynahradí!

Na obed sú fašírky (fašírky), ktoré dobre premiešam s 1 prelisovaným strúčikom cesnaku, 1 nadrobno nakrájanou šalotkou, šplechnutím sójovej omáčky, 1/2 čajovej lyžičky sambal oelek, štipkou sladkého paprikového prášku, soľou a korením a vidličkou trochu dlhšie premiešam. To posilňuje schopnosť väzby. Vyformujem malé fašírky a na teflónovej panvici ich osmažím bez tuku. Môžete si tiež pripraviť fašírky s kuracím a morčacím filé alebo rybacím filé. Tu vo Švajčiarsku nájdete hotové mleté ​​kuracie filety.

Ako prílohu k fašírkam blanšírujem čerstvú čakanku v osolenej vode na pár minút s postriekaním citrónom. V Belgicku, odkiaľ pochádza moja mama, je čakanka obľúbenou zeleninou. S láskou spomínam na svoje detstvo a na jedno z obľúbených jedál mojej mamy: blanšírovaná čakanka zabalená v šunke a gratinovaná v bešamelovej omáčke so syrom. Bolo by to potom chutné jedlo:-))

Večer si urobím zlatý proteínový kokteil, ktorý už poznáte z 1. dňa diéty.

Hormony-Natur-Pur-Proteinshake sa skladá z troch rastlinných bielkovín a cenných druhotných rastlinných látok. Je to ideálny zdroj bielkovín a je vhodný aj na chudnutie.

1 ryžový proteín obsahuje všetkých 8 aminokyselín v presne tej správnej zmesi a má veľa najdôležitejších minerálov a stopových prvkov vo vysokej biologicky dostupnej kvalite.

2 hrachový proteín je pravdepodobne „bielkovinová bomba“ medzi rastlinnými bielkovinami a bohatá na trojmocné železo, ktoré je dôležité pre vstrebávanie vitamínu C. Okrem toho obsahuje konopný proteín esenciálne mastné kyseliny omega 3 a omega 6 v optimálnom pomere.

3 konopný proteín má najvyššiu možnú biologickú dostupnosť zo všetkých zdrojov rastlinných bielkovín a obsahuje všetky aminokyseliny v presne správnom pomere miešania.

Kombináciou všetkých troch rastlinných bielkovín sa významne zvýši nutričná hodnota bielkovín.

Pri hodnotení bielkovín existuje niekoľko výrazov alebo skratiek, ktoré by ste mali poznať, pretože vždy vedú k nedorozumeniam. Sú dôležité, pretože pomáhajú pri hodnotení bielkovín. Tu trochu presnejšie:

Pod pojmom NNU (= využitie čistého dusíka alebo prínos čistého dusíka) sa rozumie výživová hodnota proteínu. Čím vyššia je hodnota NNU dietetického proteínu, tým vyššia je skutočná nutričná hodnota proteínu, pričom maximálna hodnota je 100%. Čím nižšia je hodnota NNU, tým viac sa produkuje produktov rozkladu dusíka.

Niekoľko príkladov: srvátka má hodnotu NNU 18%. To znamená, že 18% proteínov je k dispozícii na tvorbu nových buniek. Zvyšných 88% tvoria produkty rozkladu dusíka, ako sú amoniak a močovina, ktoré sa musia odbúravať v pečeni. Hodnota NNU pre mäso je 32%, pre ryby okolo 34%.

Proteínový koktail Hormony Natur Pur® dosahuje hodnotu NNU 90%

PDCAA (skóre stráviteľnosti bielkovín korigované na aminokyseliny) popisuje podiel bielkovín, ktoré môžu byť v tele skutočne absorbované v tenkom čreve. Neakceptovaná časť je opäť vyradená. Kurací proteín, srvátka a sójový proteín majú maximálnu možnú hodnotu PDCAA 1,00. To znamená, že telo môže absorbovať 100% bielkovín. Ryžový proteín má PDCAA medzi 0,98 a 1,00, hrachový proteín je 0,9 a konopný proteín je okolo 0,8 a konope obsahuje aj ďalšie cenné zložky, ako je chlorofyl a minerály.

PDCAA proteínového koktailu Hormony Natur Pur® je vynikajúcich 0,95.

Biologická hodnota:

Biologická hodnota (BW) je mierou toho, koľko gramov bielkovín v tele je možné vyrobiť zo 100 g bielkovín v potrave. Vysoká biologická hodnota znamená ľahkú premenu potravinových bielkovín na bielkoviny v tele s minimálnym odpadom dusíka. Referenčnou hodnotou biologickej hodnoty je slepačie vajce s biologickou hodnotou 100. Niektoré potraviny majú BW vyššiu ako 100.

Proteínový koktail Hormony Natur Pur® má biologickú hodnotu 120 vďaka svojej jedinečnej kombinácii ryžového, hrachového a konopného proteínu.

Biologická dostupnosť:

Pojem biologická dostupnosť je veľmi rozšírený, ale nehovorí nič o skutočnej hodnote aminokyseliny. Biologická dostupnosť znamená iba stráviteľnosť bielkoviny.

Pretože proteínový koktail Hormony Natur Pur® pozostáva zo zmesi rastlinných bielkovín, biologická dostupnosť je 100%.

Zložky proteínového koktailu naštartujú metabolizmus a môžu podporovať spaľovanie tukov. Sú to: enzýmy z ananásu, vitamín C z aceroly, polysacharidy z vitálnej huby Maitake, goji (zvyšujú výkonnosť svalov), kofeín z guarany, čajovník, polyfenoly a katechíny zo zeleného čaju, oligomérne proantokyanidíny [OPC] z hroznových jadier a brusnica

Vegáni alebo vegetariáni môžu napríklad počas diéty hCG nahradiť jedlo proteínovým koktailom.

Dobrá správa je, že dva odmerky prášku = 38 g majú iba 122 kcal. Proteínový koktail je teda ideálny ako náhrada jedla počas diéty a samozrejme potom.