SKUPINOVÝ FITNESS - Kyslík - Fitness, aerobik, kúpele, bazén Iasi
Kyslíková fitnes skupina
Aeróbne cvičenia vám pomôžu schudnúť, lepšie odolávať stresu, posilnia imunitný systém, zlepšia tón, posilnia kardiovaskulárny systém a zlepšia koordináciu pohybov.
Skupinové tréningové kurzy môžu vylepšiť všetky vaše telesné funkcie a v kombinácii s kondičnými cvičeniami dosiahnete požadovaný výkon.
CYKLISTIKA
Nové cyklistické štúdio s najnovšou výbavou.
Teraz máte príležitosť trénovať, zabávať sa a testovať nové bicykle na indoor indoor s konzolou, ktorá zobrazuje vašu rýchlosť, intenzitu, srdcový rytmus, vyvinutú energiu, spálené kalórie a prejdenú vzdialenosť, takže môžete sledovať svoje tréningy a zlepšovať sa fyzický výkon, či už je vaším cieľom spáliť viac kalórií, trénovať na cyklistických pretekoch alebo zvýšiť svalový tonus.
Stiahnite si aplikáciu Moje wellness, z aplikácie otvorte Oxygen Club a zarezervujte si číslo štúdiového bicykla.
ZUMBA
Ste pripravení udržiavať sa v kondícii a baviť sa? Fenomén ZUMBA® je presne to, čo potrebujete. Je to iný tanečný fitnes program ako tie, ktoré poznáte. Hudba je pútavá (až hypnotizujúca), pohyby sú ľahké, zábavné a zároveň efektívne.
Nebudete cítiť, že sa snažíte, pretože atmosféra vám dáva pocit, akoby ste boli v klube. Je to párty, na ktorej všetci tancujú a zabávajú sa. Zrazu sa budete cítiť spotený bez toho, aby ste si uvedomili kam, a bude to prvý znak toho, že získate želané výsledky.
TABATA
Tabatu vynašiel doktor Izumi Tabata a tím japonských vedcov z Národného inštitútu fitnes a športu v Tokiu. Cvičenie pozostáva z rôznych fyzických cvičení, ktoré trvajú viac ako 20 sekúnd, po ktorých nasleduje 10 sekúnd odpočinku. Akýkoľvek intenzívny pohyb im prinesie požadovaný efekt, hovorí princíp Tabata. Riešením je v tomto prípade uviesť srdce do pohybu.
Inými slovami, anaeróbny metabolizmus sa spúšťa pri cvičení s vysokou intenzitou, keď svaly potrebujú viac energie, ako môže poskytnúť dýchanie.
Kruhový tréning - najlepší recept na nudu, kruhový tréning
TRÉNINGOVÝ OBVOD
Najlepší recept na nudu, kruhový tréning kombinuje kardio a silové prvky s cieľom zlepšiť vytrvalosť, flexibilitu, koordináciu a mobilitu.
Toto školenie je skutočnou výzvou, pretože obsahuje sériu cvičení, ktoré sa opakujú dvakrát až šesťkrát, v závislosti od úrovne prípravy a náročnosti prvkov, s prestávkou medzi sériami.
PILATES
Kurz posturálnej gymnastiky určený pre všetky kategórie klientov, ktorého cieľom je udržiavať zdravie chrbtice, zlepšovať a/alebo korigovať nedostatočné držanie tela, tonizovať základné svaly (stredové telo), povrchové svaly a najmä hlboko. Jedná sa o triedu v kategórii Mind & Body, cviky, ktoré sa na matraci vykonávajú pomocou vlastnej hmotnosti, alebo o sériu doplnkov ako Swiss Ball (Pilates-Ball) alebo elastické pásky (Pilates-Band).
Trieda Myseľ a telo, ktorá je založená na fyzických cvičeniach alebo pozíciách (ásanách), pracujúcich väčšinou na izometrických kontrakciách svalov, na zarovnaní segmentov tela, ktoré je možné vykonať staticky a dynamicky, prietoku v kombinácii s dýchacími technikami.
Je to trieda, ktorá sa venuje všetkým vekovým kategóriám a tréningovým úrovniam, a to tak mladým ľuďom na korekciu začarovaných polôh, ako aj starším ľuďom (zlepšenie pohyblivosti, flexibility, tonizácie svalov, zlepšenie dýchania, pamäti, koncentrácie).
Funkčné a kardio cvičenia sa vykonávajú v zavesení na lanách TRX s použitím vlastnej váhy.
AEROBICKÁ HLAVOVÁ DOSKA
Jedná sa o aerobikový program s prvkami capoeira (bojové umenie brazílskeho pôvodu) a štylizovaný podľa najnovších trendov v tejto oblasti.
Predstavuje gymnastickú činnosť v bazéne. Je to dokonalá aktivita pre ľudí, ktorí nikdy nešportovali, zároveň ju možno cvičiť od malých až po veľké, vrátane tehotných žien.
Vodná gymnastika zlepšuje krvný a lymfatický obeh, tonizuje svaly bez toho, aby spôsobovala svalovú horúčku a vďaka hydromasáži počas pohybu, sa dá nazvať nepriateľom celulitídy.
KLASICKÁ AEROBIKA
Predstavuje tréning zložený z charakteristických základných krokov, ktoré tvoria rôzne choreografie špecifické pre aerobik. Vo vykurovacej časti sa používajú jednoduché kroky a s nízkym rizikom, ktoré sa postupne zvyšuje.
V samotnej tréningovej časti sa zvyšuje intenzita úsilia, a to jednak zvýšením tempa prevedenia, jednak zvýšením zložitosti krokov, ktoré tvoria choreografiu triedy. V druhej časti tréningu môžete vykonávať cviky na matraci, aby ste posilnili brušné, zadkové a bedrové svaly. Počas návratu, ktorým sa končí hodina, sa vykonávajú relaxačné a strečingové dychové cvičenia. Vďaka intenzívnemu aj nepretržitému úsiliu má tréning účinky na kardiovaskulárny a dýchací systém a zvyšuje jeho adaptáciu na úsilie.
KROK AEROBICKÝ
Predstavuje hodinu aerobiku, ktorá využíva ďalšie vybavenie: steper a činky.
Stepper je plošina s výškou, zvyčajne medzi 8 - 16 cm, ktorá vyžaduje veľa svalov na nohách, stehnách a zadku.
VRÁTENE
Koncept študoval a propagoval JILL COOPER - MEDZINÁRODNÝ VÝCVIK. Koncept je založený na simultánnom pôsobení týchto síl: gravitačné zrýchlenie, hmotnosť a spomalenie (sila, ktorou sieť tlmí náraz pri klesaní).
Trieda rebound je intenzívny kardio program, založený na striedaní komplexnej choreografie, v ktorej sú zapojené celé svaly tela s tonizačnými cvikmi na ruky, stehná, brucho. Technika výučby je presná a vychádza z presne stanovených pravidiel pre každú štruktúru.
Predstavuje triedu, ktorá zahŕňa silu, kardio cvičenia, rýchlosť, schopnosť, rovnováhu a koordináciu. Ako posilňovacie prvky sa používajú silové doplnky a fyzická váha.
Dôležitou výhodou tohto typu cvičenia je doba spaľovania kalórií, ktorá môže presiahnuť 24-48 hodín po tréningu.
POWER ABS
Je to 40-minútový program iba pre brucho. Celé brucho sa pracuje v okruhoch a časových intervaloch.
Táto trieda zahŕňa cviky na brušné svaly, zadok a stehná. Hlavným cieľom je zlepšiť fyzický vzhľad pásu, tonizovať svalstvo nôh, zadku a brucha.
Tento typ hodiny je určený pre všetkých ľudí a predstavuje mimoriadne efektívny tréning.
SPÁLIŤ TO
Jedná sa o komplexný program na chudnutie, ktorý pomáha zrýchliť metabolizmus.
Všetky svalové skupiny precvičujeme pomocou činiek, ale aj pomocou vlastnej váhy.
ATLETICKÝ VÝCVIK
Je to štruktúrovaná trieda určená na zlepšenie fyzickej kondície účastníkov.
Okruhový program, ktorý kombinuje kardio a vytrvalostné cvičenia, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše telo a dosiahnuť požadované výsledky.
SBZ (Strong by ZUMBA)
STRONG by Zumba® je prvý program HIT (High Intensity Training) produkovaný spoločnosťou Zumba Fitness. Je to inovatívny program, ktorý nie je založený na tanci, ako by sme očakávali od niečoho, čo táto spoločnosť spustila.
Cvičenia STRONG by Zumba® sú rozdelené na rozcvičky, tri kardio tréningové sekcie s progresívnou intenzitou, sekciu na tréning matracov, ktorá je zameraná na prácu v strednej oblasti tela a návrat po cvičení. STRONG by Zumba® prináša niečo nové z hľadiska fitnes, a to prostredníctvom formátu lekcie aj prostredníctvom hudby špeciálne navrhnutej pre tento program. V tejto oblasti sa hudba používa ako pozadie pre cvičenie. STRONG by Zumba® synchronizuje každý pohyb s hudobným prízvukom, čo je veľmi motivačný a pútavý faktor počas skupinovej hodiny.
STRONG by Zumba® je ideálne cvičenie pre tých, ktorí chcú v každom tréningu zvýšiť vytrvalosť, dosiahnuť optimálnu fyzickú kondíciu a prekročiť svoje fyzické a psychické limity. Atmosféra kurzov STRONG by Zumba® je motivujúca a cvičenia sa dajú ľahko meniť v závislosti od úrovne každého účastníka. Intenzita hudby sa zvyšuje s každou časťou tréningu a s ňou aj intenzita fyzických cvičení. Pokrok je evidentný a nastáva už po troch hodinách.