Skupiny potravín potravinovej pyramídy - BZfE

Nápoje: minerálna voda, voda z vodovodu, bylinné a ovocné čaje, vysoko riedené džúsy

Neriedené ovocné džúsy sa kvôli energetickému obsahu nepovažujú za nápoje. Ako striekadlo (1 diel džúsu, 3 diely vody) sú v poriadku.
Káva a čierny čaj pomáhajú udržiavať hydratáciu. Až 4 šálky sú v poriadku pre dospelých.
Limonády, kolové nápoje, ľadový čaj a nápoje z ovocných džúsov nie sú dobrými prostriedkami na potlačenie smädu, ale počítajú sa ako sladkosti.
Mlieko tiež nie je nápoj, ale mliečny výrobok.

skupiny

Zelenina, šalát: Varená zelenina, šaláty a surová zelenina, strukoviny (fazuľa, cícer/hrášok, šošovica a sója)

Nasledujúce platí pre šaláty a zeleninové prílohy: jedzte čo najčerstvejšie s nízkotučným prípravkom - bez majonézy, smotany alebo syra. Ak je to tak, potom to treba brať do úvahy v dennej dávke mlieka (výrobkov) a tukov.
Do tejto skupiny patrí aj mrazená zelenina a konzervovaná zelenina.
Pohár zeleninového džúsu môže občas nahradiť jednu z troch odporúčaných porcií zeleniny denne.

Ovocie, najlepšie čerstvé a sezónne, sušené ovocie

U sušeného ovocia je porcia výrazne menšia (asi 1/2 ruky) kvôli nízkemu obsahu vody.
Pohár ovocného džúsu môže občas nahradiť jednu z dvoch denných odporúčaných porcií ovocia.
Ak sa ovocná šťava používa aj v prípade konzervovaného ovocia s vysokým obsahom cukru, potom ide - rovnako ako sladké nápoje - o cukrík.

Chlieb a obilniny: rožky, obilné zmesi, cereálne vločky, müsli, ako aj prílohy ako ryža, cestoviny a zemiaky

Cukornaté vločky, silne osladené alebo pražené müsli zmesi sú spôsobené vysokým obsahom cukru a z. T. obsah tuku zaradený do príslušenstva.
Sladké rezne a (musli) tyčinky sú sladkosti, a preto patria k doplnkom.
Hranolky, zemiakové placky a krokety sa počítajú buď ako 1 porcia zemiakov plus 1 porcia tukov a olejov, alebo ako kompars. Ideálnou prílohou sú zemiakové šupky, zemiakové šupky a domáca zemiaková kaša.

Mlieko a mliečne výrobky: jogurt, kefír, cmar, tvaroh, syr (pokiaľ je to možné, menej ako 45% tuku v sušine alebo menej ako 20% absolútne)

Mlieko patrí do tejto skupiny a nie je nápojom kvôli jeho vysokej nutričnej hodnote. Deti preto počas prestávky potrebujú okrem školského mlieka aj niečo na pitie!
Diétny tvaroh, detský jogurt a väčšina detských mliečnych výrobkov s vysokým obsahom cukru alebo tuku sa neodporúčajú a mali by byť priradené k sladkostiam.
Maslo a smotana pozostávajú hlavne z tukov a možno ich klasifikovať ako tuky a oleje.