Skúsenosti s 5-HTP s migrénami alebo na chudnutie - medaVital • Skúsenosti so štúdiami

NEBEZPEČENSTVO: Prečítajte si časť „Vedľajšie účinky“. Pri užívaní 5HTP sa môže vyskytnúť život ohrozujúci serotonínový syndróm!

5-HTP, tiež známy ako 5-hydroxytryptofán, je aminokyselina, ktorá má svoj pôvod v semenách čiernej fazule. Rastie hlavne v Afrike. 5-HTP si v posledných rokoch mimoriadne obľúbil, pretože môže pomôcť pri liečbe mnohých chorôb. Napríklad 5-HTP sa používa proti migréne a 5-HTP môže mať pri chudnutí tiež podporný účinok. Aké sú však skúsenosti s 5-HTP? Ukážeme vám to v nasledujúcom článku.

Čo je to 5-HTP?

5-HTP (5-hydroxytryptofán) je takzvaná aminokyselina a je medziproduktom pri prechode z tryptofánu na serotonín, čo je zvlášť dôležité pre náladu. 5-HTP môže zvýšiť hladinu serotonínu a pomôcť pri liečbe obezity, depresie, úzkosti, nespavosti, migrény alebo zmien nálady.

Serotonín má dôležité funkcie v ľudskom tele a má tiež zvláštny vplyv na našu náladu. Nízka hladina serotonínu, ktorá môže byť častým dôsledkom stresu a prepracovania, môže viesť k zlej nálade a mnohým ďalším sprievodným ochoreniam. Existuje podozrenie na vplyv serotonínu na pocit hladu, a tým aj na túžbu po cukre, sacharidoch a tukoch.

Predpokladá sa, že nízka hladina serotonínu môže priamo súvisieť s mnohými ochoreniami:

obavy
depresie
Hladový hlad
Obezita
migréna
poruchy spánku
bolesť hlavy
Fibromyalgia

Samozrejme, pred užitím 5-HTP by malo byť ujasnené, či existujú vážne choroby. Návšteva lekára je nevyhnutná na vylúčenie iných chorôb. 5-HTP je v mnohých krajinách k dispozícii už mnoho rokov, u nás je však k dispozícii iba krátko. Skúsenosti s 5-HTP z iných krajín však ukazujú, že 5-HTP môže zvýšiť hladinu serotonínu a zabrániť tak príznakom.

5-HTP alebo L-tryptofán?

5-HTP je zvyčajne dávkovaný nižšie a má silnejší účinok ako L-tryptofán. Doplnenie: Vďaka Anitinmu komentáru by malo byť pridané toto:

Iba 3% tryptofánu sa premieňajú na 5-hp (a to ďalej na serotonín). zatiaľ čo 5-hp sa úplne premieňa na serotonín. s výťažkom 1 ku 0,7, ak sa podáva orálne. To znamená: zo 100mg tryptofánu sa stanú 3mg 5-HTT a potom na nie celkom 3mg serotonínu 100mg 5-HTT sa stane 70mg serotonínu Bolo by úplne šialené užívať tryptofán, keď dosiahnete koncentrácie 5-HTT ako v štúdii znižovania chcieť. Pre 900 mg 5-htp zo štúdie by bolo potrebných najmenej 30 000 mg tryptofánu. toto musí byť prehltnuté a zaplatené A S plechovkami sú vedľajšie účinky úplne nepreskúmané, pretože tryptofán je stále z 97% vyrobený z iných látok okrem 5-htp!

5-HTP efekt

5-HTP je predchodcom serotonínu a roky sa používa pri liečbe depresívnych nálad. Ako predchodca serotonínu môže tryptofán zasahovať do metabolizmu tohto neurotransmiteru. Po mnoho rokov sa depresia úspešne liečila takzvanými selektívnymi inhibítormi spätného vychytávania serotonínu (SSRI) (štúdia).

Schudnite s 5-HTP - ovplyvňuje 5-HTP hmotnosť?

Po mnohých experimentoch na potkanoch začiatkom 70. rokov 20. storočia úvodné štúdie na Rímskej univerzite zamerané na ženy s nadváhou zistili, že 5-HTP môže znížiť príjem kalórií a tým podporiť chudnutie. Priemerný úbytok hmotnosti počas štúdie chudnutia s 5-HTP bol približne 1,4 kg za päťtýždňové obdobie štúdie.

Druhá štúdia Rímskej univerzity mala skúmať, či 5-HTP môže pomôcť ľuďom lepšie dodržiavať stravovacie odporúčania a ľahšie prekonávať diéty. V rámci 12-týždňovej štúdie nedostali účastníci žiadne výživové odporúčania počas prvých 6 týždňov; v nasledujúcich 6 týždňoch dostali účastníci odporúčania týkajúce sa diéty s 1200 kilokalóriami denne.

Výsledky štúdie boli veľmi zaujímavé, pretože zatiaľ čo účastníci v skupine s placebom počas sledovaného obdobia schudli iba okolo 1 kg, priemerný úbytok hmotnosti u žien, ktoré schudli pomocou 5-HTP, bol 4,7 kg. Zdá sa, že toto enormné zvýšenie účinnosti stravy s 5-HTP je spôsobené skutočnosťou, že pri 5-HTP je pocit sýtosti vyvolaný skôr. To malo za následok menší kalorický príjem, a teda väčší úspech v strave. 90% žien, ktoré konzumovali 5-HTP, hlásilo pocit sýtosti, ktorý sa začal oveľa skôr ako predtým.

Keď sa výsledky kontrolovali v tretej štúdii s rovnakým experimentálnym usporiadaním, bol výsledok ešte zreteľnejší. Účastníci skupiny, ktorí schudli pomocou 5-HTP, schudli priemerne za 5,3 kg za 12 týždňov, zatiaľ čo ženy v skupine s placebom schudli iba 800 gramov. Aj v tejto štúdii skorší pocit sýtosti potvrdili takmer všetci účastníci, ktorí užívali 5-HTP na chudnutie. A to aj napriek výrazne zníženému príjmu kalórií.

Jediným negatívnym bodom je, že u väčšiny žien, ktoré užívali 5-HTP (3 x 300 mg denne), sa počas prvých 6 týždňov vyskytla mierna nevoľnosť. To však neviedlo k vypadnutiu účastníka, takže sa vedľajšie účinky 5-HTP javili iba mierne. [Asa] B00PUPLLEE [/ asa]

5-HTP pre migrény - Ako môže pomôcť pri bolestiach hlavy?

Chronické bolesti hlavy a migrény sa často označujú ako „syndróm nízkeho serotonínu“, pretože mnoho ľudí trpiacich bolesťami hlavy a migrénami má nízke hladiny serotonínu v tkanivách.

Účinky 5-HTP na migrény a bolesti hlavy boli skúmané v niekoľkých klinických štúdiách. Takmer všetky štúdie (štúdia 1 | 2 | 3) preukázali dobrý účinok 5-HTP na bolesti hlavy alebo na prevenciu migrény. Akútne záchvaty migrény je možné tiež znížiť pomocou 5-HTP za menej ako hodinu. Vedľajšie účinky 5-HTP boli zvyčajne oveľa nižšie ako vedľajšie účinky klasických liekov na migrénu.

Na prevenciu migrény spravidla odporúčame dávku 3 x 50 mg denne, ktorú je možné počas prvých 2 týždňov zvýšiť na 3 x 100 mg denne, ak to nefunguje.

5-HTP na poruchy spánku

Skúsenosti ukazujú, že 5-HTP môže pomôcť pri poruchách spánku. Počas spánku zvyčajne prechádzate niekoľkými spánkovými cyklami, ktoré sa šíria cez noc. Každý z týchto cyklov pozostáva z fázy, v ktorej je znížená aktivita mozgu a klesá úroveň vedomia, v druhej fáze, známej tiež ako REM fáza, sa zvyčajne sníva.

5-HTP môže predĺžiť pokojné REM fázy a „vyhladiť“ prechody medzi rôznymi fázami, aby umožnil pokojnejší spánok. To vedie k zlepšeniu spánku a uvoľnenejšiemu rannému prebudeniu.

Na rozdiel od bežných liekov na spanie, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska ďalej narušiť rytmus a viesť k závislostiam, s 5-HTP sa neočakávajú žiadne závislosti. Prirodzený spánkový rytmus nie je narušený, ale podporovaný. Pomerne povrchnú fázu REM možno pozorovať aj u mnohých liekov na spanie, čo vedie k menšiemu zotaveniu. 5-HTP môže prehlbovať REM fázy zvyšovaním hladiny serotonínu a môže tak výrazne zvyšovať pokojný spánok.

5-HTP môže tiež ovplyvniť reguláciu hormónu melatonínu, ktorý je obsiahnutý v mnohých tabletkách na spanie. Užívanie 5-HTP môže preto pomôcť obnoviť prirodzený cyklus produkcie melatonínu. A to všetko bez ospalosti alebo únavy, ktoré môžu spôsobiť iné prášky na spanie.

Ale buďte opatrní: Tabletky na spanie, ktoré sa už nejaký čas užívajú, sa nikdy nesmú jednoducho vysadiť. Aby ste zabránili možným závažným abstinenčným príznakom, poraďte sa so svojím lekárom o postupnom vysadzovaní liekov pomaly a postupne.

Skúsenosti a referencie 5-HTP

Na internete existuje veľa posudkov o 5-HTP od pacientov, ktorí používajú 5-HTP na chudnutie alebo proti depresii:

5-HTP na chudnutie je diskutovaný na Yamedo. Odporúča sa začať pomaly a s nízkou dávkou. Skúsenosti s 5-HTP sú tam veľmi dobré.
Aj na med1 sú skúsenosti s 5-HTP na zlepšenie nálady veľmi dobré. Dvaja používatelia však hlásia dennú ospalosť, a preto odporúčajú užívať ju večer.
Recenzie 5-HTP na Amazone sú tiež veľmi pozitívne, 5-HTP zvyčajne získava 4 z 5 hviezdičiek a používatelia sú často presvedčení o účinku.
V spoločnosti Sanego je enzýmový komplex 5-HTP z hľadiska účinnosti hodnotený ako dobrý. U 52% sa nevyskytli žiadne vedľajšie účinky, u 20% sa vyskytla hnačka alebo nevoľnosť.
Skúsenosti s 5-HTP na depri.ch sú tiež pozitívne, ale zdôrazňuje sa, že 5-HTP sa nemá užívať spolu s inými liekmi, pretože inak existuje riziko serotonínového syndrómu.

5-HTP vedľajšie účinky

Zdá sa, že 5-HTP tiež nie je bez vedľajších účinkov. Najbežnejšie vedľajšie účinky, ktoré sa vyskytujú najmä na začiatku užívania, sú nevoľnosť a hnačky. Tieto však po niekoľkých dňoch u väčšiny z nich ustúpia. Zriedkavo sa vyskytujú aj bolesti hlavy, nespavosť alebo búšenie srdca. Na zmiernenie žalúdočných ťažkostí sa môže najskôr použiť Iberogast (kvapky na báze rastlín).

Pri kombinácii 5-HTP s inými liekmi je však potrebná osobitná opatrnosť. Pretože pri liekoch, ktoré majú tiež vplyv na serotonínový systém, existuje riziko takzvaného serotonínového syndrómu. Je to spôsobené vysokou hladinou serotonínu a môže sa prejaviť okrem iného aj vysokým krvným tlakom, závratmi, horúčkami, zmätenosťou a kŕčmi. Užívanie 5-HTP by sa preto malo rozhodne prekonzultovať s lekárom.

Kúpte si 5-HTP - Ako nájsť vysoko kvalitný 5-HTP?

Najdôležitejšie je nakupovať 5-HTP od nemeckého predajcu, pretože tu ste pre istotu z dôvodu mnohých požiadaviek. Amazon ponúka veľký výber 5-HTP, pozitívom tu je, že recenzie sú dobrým indikátorom kvality zakúpeného 5-HTP.