Skúsenosti s chudnutím Diéta; Školenie; 1. mája 2019 (recepty a čaj) - Wattpad

Airotcivme

PREČÍTAJTE SI NA VLASTNÉ RIZIKO! Najskôr som schudla 15 kg. Potom som napísal knihu a uvedomil som si, že i. .Е

Skúsenosti s chudnutím/diéta/„cvičenie“

PREČÍTAJTE SI NA VLASTNÉ RIZIKO! Najskôr som schudla 15 kg. Potom som napísal knihu a uvedomil som si, že nechcem byť jedným z tých, ktorí ra.

1. mája 2019 (recepty a čaj)

Minulý mesiac bolo ťažké hore-dole, lepšie povedané dole a potom hore.

Pretože prvé dva týždne som jedol dosť bielkovinových receptov a udržal som si váhu, potom som na Veľkú noc zjedol čokoládu, pečivo a biftek a potom som behom jedného týždňa zdvihol z 52,5 kg na 51 kg.

Odporúčanie a kritika receptu

1. Proteínová rolka: Sú vyrobené z bielkovinovej peny a nízkotučného tvarohu. Ak tento recept uvidíte na YouTube, poviem vám, že rožky chutia kašovito. Potom som si dal len hamburgerové buchty a vyprážané fašírky. S okoreneným kečupom, trochou tatárskej omáčky, uhorkou, paradajkami, šalátom a syrom, je to môj obľúbený recept zo všetkých.

2. Oplatky s nízkym obsahom sacharidov: Ja tu nesmiem legálne písať recepty, ktoré nie sú moje vlastné, ale poviem vám, že existuje recept na vafle, ktorý je sakra chutný s nízkotučným tvarohom, mletými lieskovými orechmi a škoricou. (Myslím, že ho nájdete na YT, ale nie som si istý)

3. Roztočte atóm: Tento recept vznikol spontánne pri pečení koláčikov. Pretože na cesto potrebujete iba vaječné žĺtky, tak si len popražím bielok. Zhodou okolností tam ešte bol špenát, pretože ho nerád jem len tak, a tak vznikla zelená omeleta.
Zloženie:
- 200 g mrazeného špenátu (množstvo a či je čerstvý podľa želania)
- 2 vajcia (alebo len bielok) (ľubovoľne zapamätajte)
- Syrové kocky alebo kúsky
- Klobása alebo kúsky
príprava: Špenát najskôr rozmrazíme v hrnci a potom ho vložíme do misky s kockami vajíčka a syra. Potom vyprážajte a jedzte.

4. Chutná a rýchla bola aj rožok na pizzu s nízkym obsahom sacharidov a tarte flambée. Ostatné recepty som nemohol vytvoriť a áno, vidíte, že som najskôr vyskúšal hlavne rýchle občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov.

Pitie čaju vám pomáha nielen udržiavať hydratáciu, ale aj zvyšuje váš metabolizmus.

-Citrónový čaj
Najlepšie sa konzumuje ráno a tiež zaisťuje dobré trávenie a dodáva telu vitamín C.

-Zázvorovo-citrónovo-medový čaj
Toto pijete hlavne ráno. Podporuje spaľovanie tukov

-Zelený čaj
Tomuto čaju by ste sa mali vyhnúť večer a piť ho ráno alebo napoludnie. Je to veľmi dobrý spaľovač tukov

-Medový čaj
Stratil som účinok, ale má vás zoštíhliť. Pijem ju každý večer už niekoľko týždňov.

projekt
-Prežiť školu
-Neviem, čo zverejním o týždeň, ale s pribúdajúcim mesiacom niečo vymyslím
- Som otvorený návrhom;)

---