Skúsenosti s HCLF
Vytvorené 11. 11. 2018, 13:18, autor: Tiss. Kategória: Zdravé vegánske bývanie. 3 odpovede.
Skúsenosti s HCLF?
11.06.2018, 13:18 hod
Ahoj,
Snažím sa jesť čoraz viac HCLF, sú tu ľudia, ktorí to úspešne utiahnu?
Inšpirovalo ma pár Youtuberov, pretože mi to všetko znie veľmi logicky, ale vyzerá to, že aj títo Youtuberi to robia veľmi prísne a chcel som sa opýtať, aké je to „zlé“, keď to robíš nie vždy 100%.
Podľa nich mám vždy pocit, že by ste to mali hneď opustiť.
Napríklad čo keď som dva týždne úplne mimo (kvôli dovolenke alebo niečomu)? Potom znova priberám?
Okrem toho si vôbec nie som istý, koľko toho teraz skutočne môžem zjesť. Viac kalórií, ako spotrebujem, alebo stále asi toľko, koľko spotrebujem?
Máte tu niekto skúsenosti a pomoc? odpoveď | citovať | rozdeliť
Čo si myslíte o?
11.06.2018, 14:35 hod
Ahoj Tiss,
Téme HCLF sme sa už venovali viackrát a jeden alebo druhý príspevok vám tu môže pomôcť
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/hclf-starch-solution-ausch-1.html
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/hclf-empfänger-1.html
https://www.vegpool.de/forum/allgemein/kohlenhydrate-diaet-1.html
Toto je jeden zo skutočných problémov:
Dogmy tu vytvárajú viac problémov, ako by mali riešiť
Váš vlastný pozitívny (telesný) pocit by mal vážiť viac ako akýkoľvek druh duchovného povzbudenia od akejkoľvek neznámej osoby.
Najmä v oblasti výživy sa u vás rýchlo a nepozorovane vyvinie porucha stravovania, ak sa stanete obeťou samozvaného, prevažne zovšeobecňujúceho a dogmatického guru YouTube s nedostatočnou sebahodnotou a znalosťami tejto témy.
Tí, ktorí prijímajú viac kalórií, ako spotrebujú, priberajú na váhe a tí, ktorí jedia menej, chudnú.
Toto je univerzálna derivácia základných termodynamických zákonov tohto vesmíru.
Nezmení to ani Freelee, Durian Rider alebo Highcarb Hannah.
Najmä preto, že akékoľvek „odôvodnenia“ sú merateľne nesprávne a ich interpretácia dostupných štúdií je viac než uspokojivá (a niekedy úplne nesprávna)
S Pozdravom,
Falk upravený 3x
11.06.2018, 15:33 hod
Ahoj Nefasu,
V prvom rade vám veľmi pekne ďakujem, že ste si našli čas na takúto podrobnú odpoveď!
Teraz som si prečítal príspevky na fóre a celkom dobre mi pomáhajú!
Tí, ktorí prijímajú viac kalórií, ako spotrebujú, priberajú na váhe a tí, ktorí jedia menej, chudnú.
Toto je univerzálna derivácia základných termodynamických zákonov tohto vesmíru.
Máš na mysli niečo konkrétne?
V kazdom pripade velmi pekne dakujem ! odpoveď | citovať | rozdeliť
11.06.2018, 16:47
Ahoj Tiss,
Zvýšené množstvo potravy má však aj fyzický základ, ktorý je založený na princípe príjmu kalórií.
Tento základ spočíva v skutočnosti, že hustota kalórií je:
1 g sacharidov (KH) zodpovedá 4 kcal
1 g proteínu (EW) zodpovedá 4 kcal
1 g tuku (FT) zodpovedá 9 kcal
Ak teda prejdete z priemernej zmiešanej stravy DGE (30/30/20) [* 1] [* 2] na HCLF (80/10/10), ušetríte približne 22% denných kalórií
Okrem toho pri konzumácii veľkého množstva zeleniny sa súčasne absorbuje podstatne viac vlákniny, čo prispieva k dlhodobému pocitu sýtosti a ďalej znižuje energetickú hustotu potraviny.
Telo sa potom usadí na hmotnosti, ktorá zodpovedá príjmu kalórií X.XXXkcal pre individuálnu veľkosť tela, percento telesného tuku a svalovú hmotu (+/- individuálny rozdiel niekoľko kcal)
V zásade mám tendenciu uprednostňovať jedlá z HCLF, pokiaľ sa cítia dobre.
Všeobecne som si dosť času odniesol z (dosť prísneho) času na škrobové riešenie (napr. Nenamáčajte zeleninu z rúry na olej; menej smažte, viac duste/pečte; dipy a krémy bez oleja alebo iného tuku).
Ale ak mi to príde správne, vyprážam rezeň na oleji alebo na hlbokej smaženej tempure
Ja osobne som tu pre seba objavil Paretov princíp, ale už nie som v pozícii, že musím chudnúť a niekedy mám dosť aktívne dni
Napríklad na často rozšírenom skreslení reality Freelee, podľa ktorého by ste mali denne konzumovať najmenej kcal bez ohľadu na vlastnú spotrebu kalórií a napriek tomu chudnúť alebo konzumovať aspoň kcal, aby ste vôbec mohli schudnúť (klamať o „režime hladovania“).
Bohužiaľ, najmä na scéne HCLF, sa človek s touto (alebo podobnou) jednotnou kravinou stretáva až príliš často.