Skúsenosti z New Yorku s diétou - sú to ďalšie kecy na chudnutie
Keď mi môj praktický lekár povedal, že mám cukrovku typu 2, spadol som do diery. Mala by som zhodiť pár kíl, povedala. A to, kde tak rada jem. Preto som sa pýtal, ktorá forma stravovania môže byť úspešná. Ja a diéty - to väčšinou nie je možné. Priberám len pravopisnou stravou. „Nanni!“ Povedala moja vážená sestra: „Vyskúšajte newyorskú diétu. Schudla som s tým sedem kíl. “Znelo to presne tak, ako to žiadal môj lekár. Takže tu sú moje skúsenosti s diétou z New Yorku.
Čo je to Newyorská diéta?
Moja sestra je športový človek. Ja som zasa gauč plný zemiakov. Takže vaše skúsenosti s newyorským stravovaním sa môžu líšiť od tých mojich. A tak aj bolo. Ale to som na začiatku nevedel. Možno som si mal o tom prečítať trochu viac, potom by som vedel, že newyorská diéta nie je pre mňa. Naivne a pohodlne som išiel ľahšou cestou. Dostal som online newyorský stravovací plán a začal som.
Newyorský diétny výživový plán vyžaduje vysoký obsah bielkovín a nízku spotrebu sacharidov. Vynálezca David Kirsch však predpokladal, že účastníci budú fyzicky aktívni. S nechuťou som začal začleňovať severskú chôdzu do svojej každodennej rutiny. Koncept newyorskej diéty s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín je založený na troch fázach stravovania. Vďaka intenzívnemu cvičebnému programu a tejto diéte by človek mal za dva týždne schudnúť sedem kíl. To zodpovedalo skúsenostiam mojej sestry.
Moje skúsenosti s diétou v New Yorku
Aby som to skrátil, môj newyorský stravovací plán nevyšiel. Nemal som potrebnú vôľu, ani som nedokázal presvedčiť svoje zdráhavé telo, aby každý deň prechádzalo náročnou rutinou cvičenia. Musel som zažiť, že tento test odolnosti nie je pre mňa vhodný. Trpel som bolesťami hlavy, svalovými kŕčmi a boľavými svalmi a cítil som sa ohromený.
Trojfázový koncept sľubuje rýchle chudnutiee - ale iba ak zvládnete výcvikový program. Nerád som počítal kalórie. Obmedzený výber jedál tlmil moju chuť variť. Počula som o príznakoch nedostatku. Najviac som trpel pocitom boja so svojím telom namiesto toho, aby som ho nejakou rozumnou metódou presvedčil, aby schudol.
Ach sestra, ach sestra!
„Váš newyorský stravovací plán mi vôbec nevyšiel!“ Sťažoval som sa, keď som nabudúce navštívil svoju sestru. „Naopak: teraz vážim o tri kilá viac ako predtým.“ Už len pri predstave, že tretia fáza tejto diéty by sa mala vykonávať doživotne, mi vypadli všetky vlasy. Newyorský diétny výživový plán môže byť pre niektorých ľudí vhodný. Ale pre väčšinu priemerného človeka je to kontraproduktívne. Kto rád jesť hlavne orechy, lososa, chudé kuracie prsia, huby a vajcia (ale bez vaječného žĺtka!) Päťkrát denne s odstupom troch hodín medzi jedlami? Môžem s ním jesť nízko uhlíkovú zeleninu a srvátkové bielkoviny - ale to ma nijako nezlepšuje. Táto strava môže byť vhodná pre kulturistov - a pravdepodobne majú disciplínu v konzumácii proteínových koktailov a aminokyselinových práškov.
Aká je hodnota newyorskej diéty?
Na obed sa nezaobídem bez príjmu sacharidov a večer si dám iba proteínový koktail. Odporúčané doplnky výživy sú tiež veľmi drahé. Newyorská diéta nie je vyvážená, je to niečo pre skutočných špecialistov, ktorí trénujú každý deň v posilňovni. Ale pochybujem, že títo ľudia žijú zdravo. Newyorský diétny výživový plán predpokladá, že účastníci iV prvej fáze prijímajte iba dva týždne 800 - 1 000 kalórií. V druhej fáze, ktorá tiež trvá dva týždne, môžete do vyššie uvedených potravín pridať iba niekoľko sacharidov a malé množstvo tuku. Množstvo povolených kalórií zostáva zhruba rovnaké.
Fázu tri som ani neskúšal
Mal som každý deň pridať do svojej stravy ďalšie dve jedlá. Bola označená moja vôľa vytrvať. Už som nemohol chodiť jesť s priateľmi, mal som svalové kŕče a hlad. Môj život sa cítil ako na bežiacom páse. Moja nálada bola v kancelárii videná ako zlá. S tým som ťažko nemohol nesúhlasiť. Stratila som chuť jesť.
Bolesť hlavy a pocity slabosti sprevádzali môj deň. Po troch týždňoch som to vzdal, aby som sa opäť cítil človekom. Newyorská diéta je pre úplných nadšencov do fitnes - ale aj tak sú zvyčajne štíhli. O čom je teda humbuk?