Skutočná krása prichádza zvnútra! Tipy na výživu pre zdravú pokožku bez vrások - VitalAbo
Koža je najväčším ľudským orgánom. Zakrýva telo ako ochranný štít a vytvára elastický obal - oddeľovaciu vrstvu medzi telom a vonkajším svetom. U dospelého človeka zaberá plochu asi 2 metre štvorcové. Potreby pokožky sa menia s dennou dobou, počasím, poveternostnými podmienkami a vekom. Najdôležitejšími požiadavkami na zdravú a krásnu pokožku sú však určite dostatok tekutín a vyvážená strava.
O pokožku sa nechce starať iba zvonka, ale aj zvnútra. Vedeli ste napríklad, že nedostatok kremíka, zvýšené množstvo vápniku a zlé trávenie bielkovín môžu spôsobiť vrásky? Podvýživa a podvýživa stresujú pokožku. Stáva sa suchým a tenkým, stráca svoju pružnosť a začína sa šúpať. Zdravá pokožka závisí od prísunu bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov.
Stavebné bloky bielkoviny, esenciálne aminokyseliny udržujú pokožku stabilnú a podporujú jej pevnosť. Pre nedostatok bielkovín telu chýba elastín a kolagén. Tým sa uvoľní spojivové tkanivo.
Tým, že má dobrú zásobu polynenasýtených Mastné kyseliny, zabráni sa najmä odlupovaniu a začervenaniu kože, najmä kyseline linolovej a linolenovej. Polynenasýtené mastné kyseliny je možné konzumovať prostredníctvom vysoko kvalitných rastlinných olejov a rýb s vysokým obsahom tuku.
Vitamíny a Minerály sú najdôležitejšie výživné látky pre zdravú pokožku, pretože sú zodpovedné za mnoho metabolických procesov.
Vitamín A slúži na obnovu kožných buniek a tým chráni pokožku.
vitamín C reguluje obsah vlhkosti v pokožke a posilňuje spojivové tkanivo.
Vitamín E. posilňuje spojivové tkanivo a chráni pokožku pred stareckými škvrnami a vráskami.
Kyselina pantoténová dodáva bunkám živiny a vodu na redukciu vrások a má upokojujúci účinok na pokožku.
Vitamín B 2-Nedostatok vedie k prasklinám v rohoch úst.
Vitamín B 6 reguluje obsah tuku v pokožke.
Biotín je čiastočne zodpovedný za štruktúru pokožky a tým pomáha pri bledej a šupinatej pokožke.
zinok upokojuje pokožku a zmierňuje zápal.
železo nedáva pokožke taký bledý vzhľad.
Chlorid sodný a draslík sú zodpovedné za napätie tkanív v bunkách tela a regulujú vodnú rovnováhu.
Vápnik chráni pred šupinatou pokožkou.
Príjem tekutín, najlepšie cez voda, prináša pokožke napätie. S vekom sa pokožka čoraz viac vysušuje. Voda podporuje bunky a transportuje živiny.
Zložky mnohých druhov ovocia poskytujú cenné služby pre zdravie a krásu pokožky. Najdôležitejšie sú ananásy, jablká, jahody, kokos, papája a hrozno. Zložky týchto plodov by mali rozvíjať svoj účinok zvonka aj zvnútra - tj. Tým, že ich položia na pokožku alebo ich zjedia.
Okrem zdravej výživy však existujú aj ďalšie ukazovatele, ktoré ovplyvňujú pokožku. Vyhnite sa tomu tak, že urobíte
- nefajčiť.
- nenechajte na pokožku príliš veľa slnka alebo choďte do solária.
- Znížiť stres.
- dostať dostatok čerstvého vzduchu.
- mať dostatok spánku.
- Pokožku nadmerne nečistite.
- Uveďte svoju dušu do rovnováhy.
- Správny výber produktov starostlivosti o pleť.
Ak budete postupovať podľa týchto rád, budete sa vo svojej pokožke cítiť opäť dobre a budete z nej vyžarovať krásu.